100gam hạt mít luộc bao nhiêu calo?

Mít là một trong những loại quả được nhiều người yêu thích vì độ ngọt ngào của nó. Chính vì điều này mà nhiều người đã băn khoăn không biết mít bao nhiêu calo và ăn mít có béo không? Ăn mít có tăng cân không? Liệu chúng ta ăn nhiều mít sẽ tốt hay không?

Mít là một loại quả quen thuộc được trồng nhiều tại các vùng quê ở Việt Nam. Từ rất lâu mít đã được nhiều người yêu thích bởi mùi thơm và vị ngọt mùi. Tuy nhiên không phải ai cũng biết mít bao nhiêu calo và ăn thế nào hợp lý để hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó làm sao để không bị tăng cân lên quá nhiều khi ăn quá nhiều mít. 

 Mít vô cùng quen thuộc với các làng quê Việt Nam

1. Mít có bao nhiêu calo?

1.1. Mít bao nhiêu calo? Tính theo khối lượng

Tính theo đơn vị đo là quả thì 1 quả mít bao nhiêu calo? Cân nặng trung bình của 1 quả mít thường dao động từ 1,5-4,5kg, vậy có thể ước chừng trung bình khối lượng của 1 quả mít là 3kg, lượng calo tương đương là 2900. Tuy nhiên, tùy vào tình hình thổ nhưỡng, khí hậu thuận lợi và có kỹ thuật trồng bài bản có những quả mít đạt đến 20kg. 

Do đó. việc lấy cân nặng làm thước đo lượng calo không phải là cách chuẩn xác, các bạn có thể tham khảo cách tính lượng calo theo đơn vị nhỏ hơn như 100g mít, 1kg mít, múi mít.

1 múi mít bao nhiêu calo? Cũng tương tự như quả, mỗi múi mít sẽ có một hình dáng to nhỏ khác nhau, khối lượng cũng không giống nhau, thế nên chỉ có thể ước lượng số calo trong 1 múi mít theo quãng năng lượng chứ không thể đưa ra con số chính xác. Với trọng lượng 30-40g, múi thì mỗi múi mít sẽ chứa khoảng 31 - 41 calo.

1.2. Mít bao nhiêu calo? Tính theo chủng loại

Mít dai bao nhiêu calo?

Mít dai là loại mít có đặc điểm múi mít giòn, dai, thịt dày và hầu như không bị bấy, nát khi xẻ hoặc lấy múi.  Điểm cộng của  loại mít này là có mùi thơm riêng biệt khi vừa chín tới và ít có xơ. Mít dai cũng chính là loại mít được ưa chuộng nhất hiện nay với số lượng tiêu thụ lớn hơn hẳn so với các loại mít khác trong nước. Trong 100g mít dai sẽ chứa khoảng 96 calo.

Mít ướt bao nhiêu calo?

Nếu như mít dai dành cho những tín đồ thích giòn và thơm thì mít ướt lại có đặc trưng là ruột mềm, ướt và màu vàng tươi hơn. Bởi vì có độ ngọt vượt trội hơn hẳn nên dễ hiểu tại sao trong 100g mít ướt lại chứa đến 124 calo, con số này lớn hơn hẳn so với mít dai hay mít thái.

Trong 100g mít ướt có chứa khoảng 124 calo

Mít thái bao nhiêu calo?

Mít thái có đặc điểm nổi trội là cơm ở múi dày hơn, không quá ngọt nhưng lại rất giòn nên thích hợp để chế biến chè, kem, sữa chua để tăng hương vị. Với độ ngọt dịu, mít thái có hàm lượng calo khá giống với mít dai ta là 95 calo.

1.3. Mít bao nhiêu calo? Tính theo cách chế biến

Mít sấy bao nhiêu calo?

Mít là một loại trái cây quen thuộc nên cũng được nhiều nhà sản xuất tận dụng để dùng làm đồ khô tiện lợi cho nhiều chị em. Và vì vậy cũng có nhiều người đã cho rằng thức ăn khô sê ít dinh dưỡng hơn tươi bởi vì nó đã được trải qua quá trình chế biến. Nhưng đó là sai lầm vì đồ khô sẽ có nhiều calo hơn đồ tươi vì hầu hết lượng nước trong trái cây đã bị rút đi.

Vậy 100g mít sấy chứa bao nhiêu calo? Với mít tươi chúng ta sẽ có con số là 95 calo với 100 gram mít tươi. Còn với chuyên gia dinh dưỡng thì con số đó có thể lên đến 275 calo. Bởi vì theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trái cây sấy hầu như đã được rút ra gần hết dung lượng nước so với trái cây tươi. Vì vậy hàm lượng calo sẽ cao hơn khoảng gấp 3 đến 5 lần so với các loại trái cây tươi ban đầu. 

Trong 100g mít sấy có chứa đến 275 calo

Sữa chua mít bao nhiêu calo?

Sữa chua mít là một món ăn vặt từ sữa chua được yêu thích bậc nhất hiện nay bên cạnh sữa chua nếp cẩm. Một chén sữa chua mít đúng điệu sẽ là sự kết hợp giữa vị giòn dai của mít thái ngọt dịu thơm ngon của sữa chua, vị béo của nước cốt dừa và các loại topping như trân châu trắng, thạch sương sáo, thạch dừa và dừa khô. 

Nếu thưởng thức hết một chén sữa chua mít đầy đủ các loại topping ăn kèm thì bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 350 calo. Trong sữa chua mít có chứa khá nhiều chất ngọt và đường nên có thể là chất xúc tác tăng cân nặng. Tuy nhiên, nếu xét về lượng calo cơ thể cần nạp đến hơn 2000 calo/ngày thì sữa chua mít không phải là mối lo gây tăng cân nếu bạn lên kế hoạch ăn uống khoa học.

2. Ăn mít giảm cân không?

Hiện nay, vấn đề cân nặng luôn là những điều mà chị em đang lo lắng. Không ít người lo ngại ăn mít sẽ gây ra tăng cân. Tuy nhiên không phải lúc nào cũng vậy. Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho rằng việc ăn mít có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào số lượng ăn và cách ăn của mỗi người. Dù có tính ngọt nhưng bạn hoàn toàn có thể không bị tăng cân nếu ăn đúng cách. 

Mít bao nhiêu calo? Sử dụng mít giảm cân được không?

3. Tác dụng của mít 

Mít đã được nhiều người đánh giá là một loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cực kì cao. Vì vậy sẽ thật sai lầm nếu không nhắc đến những lợi ích sức khỏe đến từ mít.

3.1. Phòng ngừa bệnh

Vitamin C vốn nổi tiếng là thành phần quan trọng có trong mít. Không chỉ vậy mà nó còn có những dinh dưỡng đến từ thực vật như saponins, lignans. Những chất này sẽ có đặc tính chống ung thư và ngăn ngừa lão hóa. Công dụng của những hoạt chất này chính là loại bỏ các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào. 

3.2. Tăng cường đề kháng

Mít là một loại trái cây có nguồn vitamin C tuyệt vời. Đây là một loại chất giúp cơ thể chống lại việc nhiễm virus và nhiễm khuẩn. Bên cạnh đó vitamin còn giúp tăng cường hệ thống chức năng miễn dịch bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào máu trắng. Chỉ với một chén nước ép là bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

3.3. Giảm huyết áp

Ngoài những dưỡng chất có trong mít kể trên, trong mít còn có lượng kali giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Bên cạnh đó các dưỡng chất này còn rất tốt cho dạ dày và gan. Nếu bạn biết cách sử dụng sẽ hạn chế được cả những vấn đề về các căn bệnh liên quan đến thận. 

3.4. Bổ máu

Sắt là một thành phần vô cùng cần thiết cho máu. Vì thế với những ai bị thiếu máu thì mít sẽ là món quà đến từ thiên nhiên vô cùng thích hợp. Sắt có trong mit sẽ giúp kiểm soát và lưu thông máu có trong cơ thể. Đối với những ai đang ăn kiêng thì đây sẽ là loại trái cây tuyệt vời có thể dùng để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt mà không sợ bị béo phì.

3.5. Bổ sung năng lượng

Với sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose thì mít được xem là một loại trái cây đầy năng lượng. Nên khi bạn thiếu đường thì có thể dùng đường này để bổ sung năng lượng gần như lập tức. Mặc dù mít nhiều năng lượng vậy nhưng nó lại không chứa chất béo bão hòa. Nên nó hoàn toàn phù hợp cho những bạn nào đang ăn kiêng. 

Bổ sung năng lượng từ mít

Bất kì loại trái cây nào nếu chúng ta quá lạm dụng thì cũng sẽ gây ra tác dụng phụ. Ví dụ như nếu bạn đã biết mít bao nhiêu calo nhưng bạn vẫn ăn không kiểm soát thì vẫn gây ra tình trạng béo phì. Vì thế nếu sử dụng mít làm chế độ ăn kiêng thì vẫn phải có kế hoạch ăn hợp lý kết hợp các bài tập phù hợp. Các dụng cụ tập thể dục như máy chạy bộ, xe đạp tập cũng sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân đấy. Tham khảo thêm tại elipsport.vn để cập nhật thêm nhiều phương pháp giảm cân hoặc dụng cụ thể thao phù hợp. 

Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo mình bổ sung hằng ngày, lượng calo của những bài tập luyện, làm gì để giảm calo nhanh trong cơ thể thì hãy tham khảo ngay những thiết bị luyện tập tại nhà như: xe đạp tập, máy chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ 30 phút có thể đốt đến gần 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage để giúp cơ thể được thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Dạ chào chị. Trong 100 gram mít sẽ có khoảng 94 calo tương đương, nếu mình ăn mít điều độ sẽ không bị béo ạ.

Dạ chào chị. Với mít tươi chúng ta sẽ có 94 calo tương đương với 100 gram mít tươi. Còn với chuyên gia dinh dưỡng thì con số đó có thể lên đến 275 calo ở mít sấy ạ.

Dạ chào chị. Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho rằng việc ăn mít có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào số lượng ăn và cách ăn của mỗi người ạ.

Dạ chào chị. Những chị em đang bị bầu hoàn toàn có thể ăn hạt mít để hỗ trợ xương khớp chắc khỏe hơn.

Dạ chào chị. Trong mít sẽ có lượng đường nhỏ nên khi ăn lượng vừa phải chúng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến quá trình ăn kiêng.

Hạt mít luộc có bao nhiêu calo?

Mít mật có bao nhiêu calo?

Ăn hạt mít có tác hại gì?

Hạt mít bao nhiêu tiền?