Bà bầu uống nước dừa khi nào thì tốt năm 2024

Nước dừa từ lâu đã được coi là thực phẩm “vàng” với mẹ trong quá trình mang thai. Ngoài ra, đồ uống này cũng tốt cho hệ tiêu hoá của mẹ bầu. Tuy vậy vẫn có nhiều người phân vân nên để mẹ bầu uống nước dừa lúc nào là tốt nhất?

Lợi ích của nước dừa với sức khỏe mẹ bầu

Theo nghiên cứu, nước dừa giàu protein, natri, photpho. Trong nước dừa có các vitamin như vitamin C, B1, B6 cũng rất nhiều chất xơ, canxi,…. Vì thế đây là thức uống tốt cho phụ nữ mang thai. Một số công dụng nổi bật của nước dừa mà mẹ bầu có thể kể đến:

Duy trì sức khỏe tốt

Vì nước dừa không chứa chất béo và cũng ít calo nên đồ uống này được rất nhiều mẹ bầu ưa chuộng. Đơn giản vì nước dừa không gây tích tụ mỡ. Nước dừa giúp duy trì sức khỏe và là đồ uống tuyệt vời thay thế những loại nước ngọt có đường không lành mạnh.

Nước dừa rất tốt trong việc duy trì sức khoẻ cho mẹ bầu

Bổ sung chất điện phân

Ngoài chất lỏng, nước dừa cung cấp chất điện phân cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước. Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh PH và tăng cường hoạt động của các cơ. Nhờ sử dụng nước dừa mà các triệu chứng ốm nghén giảm đi đáng kể….

Lợi tiểu

Nước dừa có chứa nhiều khoáng chất như kali và magie nên sẽ giúp mẹ bầu lợi tiểu. Các khoáng chất này giúp loại bỏ những độc tố và làm sạch đường tiết niệu của bạn. Chính công dụng này lại rất có lợi cho thận. Những tác dụng này cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non ở mẹ bầu.

Giảm ợ nóng và táo bón

Ợ nóng và táo bón là 2 triệu chứng phổ biến và gây khó chịu cho mẹ bầu. Chất xơ trong nước dừa sẽ giúp cải thiện những triệu chứng này rất hiệu quả.

Nước dừa cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, làm trung hòa axit và giảm triệu chứng ợ nóng.

Chất xơ trong nước dừa giúp mẹ giảm chứng khó tiêu và ợ nóng

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vì nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và bé. Vậy nên dừa sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh ở mẹ. Axit lauric trong nước dừa cũng có tác dụng chống lại virus monolaurin – loại virus dễ gây nhiễm trùng cho mẹ bầu.

Tốt cho tim mạch

Trong nước dừa có chứa kali, magiê, axit lauric… có công dụng điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Đây hoàn toàn là những loại vitamin và protein cần thiết trong quá trình mang thai. Chúng có công dụng hỗ trợ cải thiện lưu thống máu và có lợi cho tim mạch mẹ bầu.

Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Theo các số liệu của các báo cáo, hàm lượng đường trong nước dừa cũng thấp hơn những loại nước ngọt có đường khác. Vậy nên sử dụng nước dừa khi mang thai sẽ giảm nguy cơ mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Nước dừa làm giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Cung cấp năng lượng

Nước dừa giúp tăng năng lượng, làm giảm triệu chứng mệt mỏi ở mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai.

Nước dừa cũng rất tốt cho làn da của mẹ. Các chất trong dừa hỗ trợ làm tăng độ đàn hồi cho da mẹ bầu và giảm triệu chứng rạn da.

Tốt cho thai nhi

Không chỉ tốt cho mẹ bầu, nước dừa còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Kết hợp nước dừa vào bữa ăn vừa giúp nuôi dưỡng thai nhi vừa đảm bảo thai nhi phát triển tốt.

Cải thiện lượng nước ối

Uống nước dừa khi mang thai vừa là cách để mẹ bầu bổ sung nước cho cơ thể vừa giúp tăng tuần hoàn máu và lượng nước ối

Trong nước dừa có rất nhiều hàm lượng chất béo. Nếu mẹ làm dụng uống quá nhiều sẽ gây các triệu chứng đầy bụng khó tiêu, ảnh hưởng đến đường tiêu hoa. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ vì có thể khiến tình trạng ốm nghén trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra nước dừa có tính hàn nên đây cũng không phải là loại thức uống thích hợp cho những bà bầu ở tháng đầu thai kỳ.

Nước dừa không phải là loại nước uống thích hợp cho các mẹ bầu ở 3 tháng dầu thai kỳ

Tuy nhiên từ tháng thứ 4 trở đi thì mẹ bầu uống nước dừa có thể đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thời điểm lý tưởng để uống là vào buổi sáng, buổi trưa và chỉ nên uống 1 ly/ngày.

Một số lưu ý với bà bầu khi uống nước dừa

Tuy mang lại nhiều lợi ích nhưng nếu uống nước dừa không đúng cách sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Do đó mẹ bầu nên tránh uống nước dừa trong những trường hợp sau:

• Không uống nước dừa khi cơ thể đang có những dấu hiệu khó chịu, mệt mỏi.
• Không uống nước dừa khi vừa đi nắng về vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
• Không nên uống nước dừa vào buổi tối vì nước dừa lợi tiểu. Mẹ bầu sẽ phải đi vệ sinh nhiều, thậm chí là lạnh bụng dẫn đến tiêu chảy
• Mẹ bầu có tiền sử huyết áp thấp thì không nên uống nước dừa
• Với mẹ bầu bị đa ối thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có ý định thêm nước dừa vào thực đơn

Tuy nước dừa mang lại nhiều lợi ích, nhưng các mẹ bầu nên chú ý uống đúng cách để tránh những tác động tiêu cực tới cơ thể và thai nhi nhé!