Bài tập cho mẹ sau sinh táo bón
CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET Show Địa chỉ: 37/5 Bế Văn Cấm, Phường Tân Kiểng, Quận 7, TPHCM GPĐKKD: 0313403198 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 17/08/2015. Giấy phép bán lẻ rượu số 299/GP-PKT do Phòng Kinh Tế Quận 7 cấp ngày 06/04/2020. Táo bón là tình trạng thường gặp ở không ít sản phụ. Nó khiến chị em cảm thấy khó chịu, thậm chí đau đớn, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống thường ngày. Vì vậy, điều trị táo bón sau sinh là vô cùng cần thiết. Táo bón sau sinh là gì?Táo bón sau sinh được biết đến là tình trạng táo bón chức năng. Theo đó, sản phụ thường đi ngoài ít hơn 3 lần mỗi tuần, kèm theo khó khăn khi đi đại tiện do phân cứng gây đau rát hậu môn. Táo bón khiến mẹ bầu cảm thấy nặng nề, luôn đầy bụng, cảm thấy mệt mỏi. Đặc biệt, táo bón sau sinh còn là một trong các nguyên nhân gây bệnh trĩ ở sản phụ . Nguyên nhân gây táo bón sau sinhTáo bón sau sinh khiến mẹ cảm thấy khó chịu, đau đớn Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón sau sinh. Có thể kể đến một số nguyên nhân chính sau:
Nếu có bất cứ triệu chứng nào liên quan đến tình trạng táo bón sau sinh, mẹ hãy liên hệ với bác sĩ để được giải đáp. Đăng ký dịch vụ thai sản trọn gói qua hotline: 0919 645 271 hoặc điền vào form dưới đây Táo bón sau sinh có nguy hiểm không?Táo bón sau sinh có thể tự biến mất sau sinh khoảng 3 – 6 tháng hoăc sau khi bạn cải thiện lại chế độ ăn uống, sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu mẹ bị táo bón kèm một vài bất thường như phân dính máu, dính chất nhầy thì nên đi khám vì có thể đây là biểu hiện của bệnh lý nào đó. Cả trường hợp mẹ bị táo bón và tiêu chảy xen kẽ kéo dài cũng cần đi khám vì đây có thể là triệu chứng của bệnh đại tràng hoặc một cơ quan tiêu hóa nào đó đang gặp vấn đề. Hãy đi khám nếu bị táo bón và tiêu chảy xen kẽ kéo dài Ngoài ra, táo bón sau sinh nếu không cải thiện sớm có thể khiến mẹ bị trĩ rất khó chịu và đau đớn. Đặc biệt, trường hợp phân ứ đọng lâu ngày trong ruột không thoát ra ngoài được sẽ gây nên tình trạng đầy bụng, buồn nôn, nhiễm độc hệ tiêu hóa. Táo bón sau sinh là hiện tượng thường gặp nhưng mẹ cũng không nên chủ quan, hãy cố gắng cải thiện tình trạng này càng sớm càng tốt để sức khỏe và cuộc sống thường ngày không bị ảnh hưởng, mẹ yên tâm chăm sóc bé yêu. Điều trị táo bón sau sinhDùng thuốc để điều trị táo bón thường không được áp dụng với sản phụ vì có thể ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Vì thế, mẹ hãy áp dụng những biện pháp cải thiện táo bón sau sinh ngay tại nhà để cảm thấy dễ chịu hơn và giảm triệu chứng bệnh. Thay đổi chế độ ăn uốngBên cạnh việc bổ sung đa dạng thực phẩm để có đủ sữa chất lượng cho con bú thì mẹ hãy cố gắng bổ sung nhiều chất xơ. Chất xơ rất quan trọng với hệ tiêu hóa, nhất là những mẹ đang gặp tình trạng táo bón sau sinh. Ăn nhiều chất xơ giúp phân mềm hơn để mẹ đi đại tiện dễ dàng mà không phải gắng sức rặn. Ăn nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón sau sinh hiệu quả Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ, ngũ cốc nguyên cám. Những loại rau giàu chất xơ như súp lơ, mùng tơi, rau đay, cà rốt và các loại quả giàu chất xơ gồm táo, đu đủ, lê, bơ là những thực phẩm mẹ nên ăn hàng ngày. Ngoài ra, bữa ăn của mẹ nên được chế biến với nhiều món ăn dạng lỏng để dễ tiêu hóa. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn quá no ba bữa chính để giảm bớt áp lực lên hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt, sản phụ nên hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ cũng như đồ uống có cồn, chất kích thích… Uống đủ nướcNước rất cần thiết cho cơ thể, nhất là với mẹ sau sinh. Mẹ cần lượng nước nhiều hơn người bình thường để tăng cường tạo sữa cho con bú. Với những ai đang bị táo bón sau sinh thì việc bổ sung đủ nước là vô cùng quan trọng vì nếu thiếu nước, phân sẽ trở nên khô cứng và làm nặng thêm tình trạng táo bón. Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống thêm sữa, nước trái cây, nước canh để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước theo nhu cầu. Theo các chuyên gia, sau sinh, mẹ nên uống khoảng 2500 – 3000ml nước hàng ngày. Vận động nhẹ nhàngDù mẹ đang rất mệt mỏi và kiệt sức sau khi sinh nhưng hãy cố gắng ngồi dậy, đi lại và vận động nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe mà còn giúp nhu động ruột vận động tốt hơn, giảm nguy cơ táo bón. Mẹ nên đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày, tập yoga với những động tác đơn giản. Giữ tinh thần tích cựcSau sinh, nhiều mẹ có thể bị căng thẳng, stress khi cuộc sống của mình có quá nhiều thay đổi. Tâm lý không tốt ảnh hưởng tiêu cực đến sự tiêu hóa của cơ thể. Vì thế, mẹ hãy giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón cũng như hạn chế tối đa nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Giữ tinh thần tích cực giúp mẹ giảm tình trạng táo bón và hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh Rèn luyện thói quen đi đại tiệnXây dựng thói quen tốt khi đi đại tiện không chỉ giúp cải thiện tình trạng táo bón sau sinh mà còn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Mẹ hãy nhớ một vài nguyên tắc dưới đây:
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý. |