Bao lâu thì nên đổi động tác trong yoga
Cần tập yoga bao lâu thì có tác dụng hiệu quả và khiến cơ thể trở nên linh hoạt là thắc mắc phổ biến của nhiều người mới tập yoga. Thực tế, điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố và không ai có thể đưa ra câu trả lời cụ thể. Show
Mọi người tìm đến với yoga vì rất nhiều lý do khác nhau. Thế nhưng, phần lớn trong số đó là bởi muốn tìm cách tăng độ linh hoạt cho cơ thể. Nhiều người chia sẻ rằng họ cảm thấy chán nản vì việc tập luyện không đem lại hiệu quả như mong muốn. Nếu bạn cũng thuộc trường hợp trên, hãy xem ngay những chia sẻ dưới đây của LEEP.APP. Để từ đó, bạn sẽ hiểu thêm về yoga cũng như những lý do khiến mình cảm thấy sự linh hoạt của cơ thể không có sự thay đổi sau một thời gian tập. Yoga – Bộ môn của sự nhẹ nhàng và thư tháiYoga là bộ môn cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng hơn 5000 năm trước. Cũng giống như những bộ môn khác, để thành thạo và cảm nhận được sự hiệu quả của việc tập yoga, bạn sẽ cần có thời gian và sự đam mê, nhiệt huyết đối với bộ môn này. Mục đích của việc tập yoga không phải là để thực hiện các tư thế một cách hoàn hảo hay cơ thể bạn phải đạt được một mức độ linh hoạt nào đó. Tập yoga là để bạn nâng cao nhận thức về bản thân và hiểu hơn về cơ thể của chính mình. Dù bạn tìm đến với yoga vì lý do gì thì việc nhận thức rõ mục đích của yoga sẽ giúp bạn dễ dàng cảm nhận được sự hiệu quả mà bộ môn này mang lại. Tập yoga bao lâu thì có tác dụng hiệu quả và khiến cơ thể trở nên linh hoạt hơn?Mỗi người sẽ có những đặc điểm khác nhau và sẽ cảm nhận về yoga theo những cách rất riêng. Chính vì vậy, không có câu trả lời cụ thể cho câu hỏi phải tập yoga bao lâu thì mới có hiệu quả và cơ thể trở nên linh hoạt. Bên cạnh đó, định nghĩa về tính linh hoạt của mỗi người cũng rất khác nhau. Bạn chưa bao giờ tập yoga, cho nên định nghĩa về tính linh hoạt của bạn có thể là chỉ đang muốn chạm tay vào ngón chân trong tư thế yoga gập người. Trong khi những người khác lại định nghĩa về sự linh hoạt là có thể xoạc chân thẳng. Tuy nhiên, dù mục tiêu, định nghĩa có khác nhau nhưng nếu kiên trì, tập luyện thường xuyên, bạn vẫn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể sau một thời gian. Không có câu trả lời cụ thể cho câu hỏi phải tập yoga bao lâu thì mới hiệu quả và cơ thể mới trở nên linh hoạt Sự linh hoạt của cơ thể được cải thiện nhanh hay chậm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng cơ thể, sức khỏe và thời gian mà bạn dành để tập yoga. Ngoài ra, loại hình luyện tập cũng không phải là “thần dược”, không thể đem đến kết quả ngay lập tức. Chính vì vậy, nếu bạn không thấy cơ thể linh hoạt hơn thì đừng vội chán nản. Thông thường, người tập sẽ mất khoảng thời gian từ 3 đến 6 tháng, bạn mới có thể cảm nhận được cơ thể trở nên linh hoạt hơn. Nếu tìm đến với yoga với mục đích tăng sự linh hoạt cho cơ thể, bạn nên lựa chọn những loại hình yoga năng động với nhiều động tác kéo giãn và di chuyển. Cụ thể, bạn nên chọn các loại hình như:
Một số điều cần nhớ khi tập yoga để nhanh cải thiện được độ linh hoạt của cơ thể:
3 tư thế giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể hiệu quả nhấtCó hàng trăm tư thế khác nhau trong yoga và rất nhiều trong số đó đòi hỏi bạn phải có một độ linh hoạt nhất định thì mới có thể tập được. Thế nhưng, cũng có rất nhiều tư thế giúp tăng độ linh hoạt rất tốt cho người mới bắt đầu: 1. Tư thế đứng gập người về phía trướcĐây là tư thế rất tuyệt vời để tăng độ linh hoạt cho cơ thể:
2. Tư thế chó cúi mặtTư thế chó cúi mặt Đây là tư thế tương đối khá phổ biến và có thể đem đến cho cơ thể rất nhiều lợi ích khi tập yoga:
3. Tư thế em béĐây là tư thế thư giãn rất tốt cho cơ thể:
Tập yoga nóng có giúp bạn tăng độ linh hoạt nhanh hơn?Yoga nóng là loại hình yoga nổi tiếng với tác dụng giải độc cơ thể rất tuyệt vời. Khi thực hiện các tư thế yoga trong môi trường có nhiệt độ cao, cơ bắp của bạn sẽ dễ dàng được mở rộng và bạn sẽ thấy mình dễ kéo giãn cơ thể. Tuy nhiên, dù có thể giúp bạn nhanh cải thiện độ linh hoạt nhưng khi tập, bạn cũng cần lưu ý một số điều khi tập yoga nóng. Bởi sức nóng từ môi trường giúp cơ bắp bạn mở rộng rất nhanh nhưng bạn rất khó nhận thức được mức độ hoạt động của cơ bắp. Qua những chia sẻ trên, hi vọng bạn đã có thêm một số thông tin về việc tập yoga bao lâu thì có hiệu quả và tăng độ linh hoạt cho cơ thể. Thế nhưng, quan trọng vẫn là bạn phải thực hiện đúng tư thế và tuân theo lời khuyên từ các chuyên gia yoga thì mới có thể cảm nhận được kết quả cũng như tránh tình trạng cơ thể bị tổn thương. Tập luyện yoga thường xuyên sẽ không chỉ giúp bạn sở hữu một cơ thể linh hoạt mà còn giúp bạn đốt cháy calorie và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Vậy hãy tải ngay LEEP.APP để tìm cho mình một lớp học yoga hoặc một huấn luyện viên yoga riêng để có những bài tâp hiệu quả và sớm đạt được kết quả như mong muốn. Nguồn tham khảo How Long Does it Take to Gain Flexibility with Yoga? https://yogarove.com/time-to-gain-flexibility-with-yoga/ Ngày truy cập: 24/4/2020 |