Bí quyết để sở hữu một thân hình đẹp chuẩn như người mẫu hoặc một đường cong đáng ngưỡng mộ thực sự trở thành một trong những chủ đề rất hot trên các trang thông tin tìm kiếm.
Vì tính chất công việc cũng như nhu cầu cuộc sống, các bạn trẻ ngày nay luôn tìm kiếm và dành rất nhiều thời gian cho việc sắp xếp các bài tập cải thiện vóc dáng nhưng chưa thực sự đạt hiệu quả.
Bí quyết để sở hữu một thân hình đẹp
Bạn cần một khoảng thời gian tối đa cho việc tập luyện cũng như lên kế hoạch xây dựng chế độ dinh dưỡng cho mình trong quá trình biết đến thể hình và thay đổi bản thân.Thực sự đòi hòi sự kiên trì và nỗ lực rất nhiều để có được kết quả như mong muốn.
1. Thay đổi thói quen thường xuyên tập thể dục
Việc hình thành thói quen tốt như thường xuyên cải thiện sức khỏe giúp các bạn phát triển tư duy cho bản thân những nguyên tắc sống một cách phù hợp và lành mạnh hơn. Chính những thay đổi đó làm cơ sở giúp mọi người ý thức hơn về sức khỏe của mình.
Để có được một thân hình săn chắc như mong muốn, bạn phải chủ động trong việc kiểm soát thói quen của bản thân, lên thời khóa biểu cho việc tập gym, thường xuyên thức dậy sớm để có một tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn.
Tập thể dục thường xuyên
Nếu bạn không có thời gian để ra ngoài chạy bộ, việc cân nhắc suy nghĩ nên trang bị cho ngôi nhà một bộ sản phẩm máy chạy bộ từ thương hiệu LifeSport, đảm bảo chất lượng và mang lại sự tiện nghi cho bạn.
Ngoài ra, việc nghiêm khắc trong cách xây dựng chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quyết định đến sự thành công cũng như mở ra cánh cửa cơ hội cho những ai đang thực sự muốn thay đổi.
Bí quyết để sở hữu thân hình đẹp
2. Bí quyết để sở hữu thân hình đẹp là gạt bỏ con số
Đây là một trong những lời khuyên giúp các bạn quên đi những con số không thực sự ấn tượng đối với thân hình của mỗi người. Hãy xem chúng như là nguồn động lực giúp các bạn có thêm sự cố gắng trong việc hoàn thiện bản thân.
Lao đầu vào tập luyện không ngừng nghỉ và nắm rõ chế độ dinh dưỡng để kiểm soát cơ thể một cách hợp lí, đây chính là chìa khóa vàng dẫn đến thành công ngoài mong đợi. Đừng e ngại mà không dám đương đầu với khó khăn, đó chính là động lực giúp bạn chiến thắng chính bản thân mình.
Bỏ đi những con số tiêu cực
Rất nhiều người nghĩ đến các con số như một sự ám ảnh gây rào cản tâm lí trong việc hình thành thói quen cải thiện vóc dáng của chính bản thân, đừng dại dột mà không gạt đi những suy nghĩ tiêu cực mà hãy nỗ lực không ngừng nghỉ.
3. Luôn lắng nghe sự chỉ dẫn
Các bạn thường bỏ qua một điều quan trọng trong việc thay đổi vóc dáng của mình đó chính là ngại giao tiếp mỗi khi đến phòng tập, điều này hết sức bất lợi khi bạn đang thực sự muốn tìm kiếm cho mình một người có đủ kinh nghiệm, có đủ chuyên môn giúp bạn .
Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo những thông tin cần thiết trên các trang mạng xã hội, từ đó vạch ra cho mình một kế hoạch cụ thể và coi nó như là bí quyết để sở hữu một thân hình đẹp trong từng giai đoạn phát triển sắp tới.
4. Tăng cường chế độ tập luyện khoa học
Người ta thường có câu “no pain no gain”, bạn không đủ kiên nhẫn bạn không đủ động lực chắc chắn bạn sẽ gặp thất bại. Vì vậy, hãy nên nhờ việc có được thân hình đẹp phải trải qua sự cố gắng.
Hãy cố gắng dành 1-2 tiếng mỗi ngày để tăng cường tập luyện, chả có bí quyết để sở hữu một thân hình đẹp nào, nếu như bạn không thực sự cố gắng, không thực sự nỗ lực để đánh đổi.
Bí quyết để sở hữu thân hình đẹp là không bỏ cuộc
Thường xuyên dành thời gian cho việc đốt cháy calo bằng cách sử dụng máy chạy bộ, đạp xe đạp tập thể dục với những thiết bị đạt chuẩn từ thương hiệu LifeSport, đây là những trang bị hỗ trợ cần thiết trong việc giảm mỡ thừa, đem lại sử hiệu quả cao.
Xem thêm: Xe đạp tập thể dục Lifesport chính hãng, trả góp 0%
5. Xây dựng chế độ ăn uống đủ chất
Protein, chất đạm hay việc bổ sung các loại vitamin thiết yêu luôn là yếu tố quan trọng nhất trong việc xây dựng vóc dáng của mỗi người một cách rõ rệt. Nếu như việc tập luyện không đi kèm với chế độ dinh dưỡng chắc chắn sẽ không đạt kết quả.
Chính vì vậy, việc các bạn điều chỉnh sự cân bằng giữa ăn uống và cách thức luyện tập sẽ mang lại cho bạn kết quả nhanh nhất và hiệu quả nhất. Còn chần chờ gì nữa mà không làm ngày đi. Thành công đang mở ra trước mắt bạn, chớp lấy cơ hội để thay đổi cuộc đời.
Chế độ dinh dưỡng khoa học để giảm cân
Vì thế để sở hữu được một thân hình như ý muốn, chúng tôi khuyên các bạn nên ghi nhớ những bí quyết này để phục vụ cho nhu cầu thay đổi và có thêm chút kiến thức trong quá trình tập luyện. Chúc các bạn thành công.
Nhiều người cho rằng các bài tập thể dục là cách duy nhất để có được cơ bụng quyến rũ. Tuy nhiên, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học mới là điều cốt lõi.
| Ảnh minh họa: Boldsky |
Thực hiện chế độ ăn kiêng Low carb không có nghĩa là ngừng bổ sung glycogen, gây khó khăn cho việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Cơ bắp là nơi các mô hoạt động, trao đổi chất. Nó đòi hỏi năng lượng để phát triển, duy trì và làm mất chất béo nhanh chóng. Vì vậy, nếu bạn có một chế độ ăn uống cần 2.500 calo mỗi ngày, bạn có thể tiêu thụ >= 310 gram carbonhydrat.
2. Ăn nhiều chất đạm [protein]
Cần bổ sung các loại thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn uống vì sẽ giúp xây dựng cơ bắp săn chắc, cũng như đốt cháy mỡ cơ thể. Ngoài ra, trong tất cả các chất dinh dưỡng, protein nạc có tác dụng sinh nhiệt cao nhất trong cơ thể, giúp phá vỡ nhiều calo.
3. Ăn chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa như: Bơ, bơ hạt, cá và dầu ô liu. Chất béo trong các nguồn thực phẩm này sẽ giữ insulin ở mức bình thường, giúp thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng và xây dựng múi trên cơ thể.
| [Ảnh Boldsky]. |
4. Ăn thường xuyên
Hầu hết mọi người ăn 3-4 bữa/ngày, ngoài ra không ăn thêm. Hình thức này không giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Bạn nên ăn một bữa ăn dinh dưỡng hoặc một bữa ăn nhẹ cách khoảng 3h sau bữa chính. Cách này giúp bạn không bị thèm chất béo, đồ ngọt và giúp tạo glycogen tích trữ trong gan, các mô cơ bắp.
5. Tập trung vào chế độ ăn uống
Để đốt cháy nhiều chất béo, cải thiện cơ bụng 6 múi, điều quan trọng là cần tập trung vào chế độ ăn uống bằng cách kiểm soát các phần thức ăn sẽ nạp vào cơ thể. Chế độ ăn uống của bạn cần đầy đủ: Carbonhydrat, protein và chất béo theo tỷ lệ thích hợp. Điều này sẽ giúp bạn không bị tăng mỡ trong cơ thể.
6. Chú ý nhiên liệu trước và sau khi tập luyện
Trước khi tập luyện cơ bụng, có thể nạp: 1 bát ngũ cốc muesli, sữa chua và quả mọng hoặc bơ đậu phộng, bánh mì và chuối. Nó sẽ cung cấp năng lượng để tập luyện. Sau khi tập, bạn có thể tiêu thụ trái cây lắc. Khoảng 60-90 phút sau, có thể ăn: Ức gà, khoai lang với một số loại rau xào.
| [Ảnh Boldsky]. |
7. Bắt đầu "nặng" và kết thúc "nhẹ"
Bắt đầu 1 ngày của bạn với một bữa ăn sáng nặng chứa đầy thức ăn dạng sợi với một số carbs để lấp đầy dạ dày, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Còn bữa ăn cuối cùng trong ngày nên là protein nạc, thay vì carb vì phải mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.
| Nhật ký detox giảm 2kg chỉ sau 5 ngày của mẹ một con ở Hà Nội Liệu trình detox bằng nước ép rau củ quả của chị Thư được thực hiện đều đặn trong 5 ngày, mỗi ngày 6 chai khoảng ... |
| Người phụ nữ đẹp như diễn viên Hàn sau phẫu thuật nâng mũi và ngực Bật mí về chi phí phẫu thuật, chị Hồ Lợi cho hay, đã bỏ ra hơn 130 triệu để sở hữu vẻ đẹp như hiện ... |
| Nữ blogger chia sẻ kinh nghiệm chọn yến mạch giúp thực hiện chế độ Eatclean hoàn hảo Về cơ bản có 3 loại yến mạch: Steel cut [cắt hạt tấm], rolled [old fashioned] [cán tấm] và quick [instant] oats [ăn liền] với ... |