Quá trình dậy thì ở nam giới thường diễn ra trong khoảng thời gian dài với sự thay đổi cả về tâm, sinh lý lẫn ngoại hình. Cụ thể khi bước giai đoạn dậy thì, các chàng trai thường nhận thấy cơ thể có những thay đổi rõ rệt như phát triển chiều cao, bộ phận sinh dục phát triển,… Mặc dù độ tuổi dậy thì của nam thường kết thúc vào năm 16 – 18 tuổi nhưng tốc độ phát triển thể chất của mỗi người thường không giống nhau. Do đó, để biết bản thân đã bước vào độ tuổi dậy thì hay chưa, các chàng trai có thể tham khảo những dấu hiệu dây thì sau đây.
Nhìn tổng thể, quá trình dậy thì ở nam giới thường bắt đầu muộn hơn so với nữ. Độ tuổi dậy thì ở nam trung bình từ 11,5 đến 12 tuổi. Nam giới dậy thì với các biểu hiện nhận biết rõ ràng như:
Một trong những dấu hiệu dậy thì đầu tiên của nam giới là tăng kích thước tinh hoàn và bìu. Khi tinh hoàn tiếp tục phát triển, kích thước càng lớn dần, lớp da bìu sẽ trở nên sậm màu, to hơn và thòng xuống thấp, sần sùi hơn. Hầu hết ở nam giới đang trong giai đoạn dậy thì thường có một bên tinh hoàn, thường là bên trái sẽ thấp hơn sơ với bên tinh hoàn còn lại.
Vài tháng sau khi dậy thì, dưới tác động của testosterone quá trình dậy thì ở nam giới sẽ tiếp tục diễn ra. Khi đó, trên gốc dương vật của nam sẽ xuất hiện những sợ lông. Sau khoảng thời gian một đến hai năm, lớp lông sẽ phủ kín vùng mu và bẹn. Ở một số đối tượng, lông có thể mọc ngược lên hướng về rốn.
Lông không chỉ mọc ở mu mà còn xuất hiện ở dưới nách, trên cánh tay, trên chân và bàn chân. Thông thường, sau khi mọc lông mu khoảng hai năm, lông ở các khu vực này sẽ bắt đầu phát triển. Ban đầu, lông hình thành khá ít hoặc khán mỏng nhưng sau đó thời gian chúng trở nên dày và đậm hơn.
Tùy thuộc vào cơ thể mà lông ở mỗi người sẽ khác nhau. Cụ thể, có người lông sẽ mọc rậm rạp hơn khi họ bước vào độ tuổi dậy thì nhưng một số khác lại không nhận thấy có sự thay đổi trong số lượng lông mọc trên cơ thể. Đây chính là lý do giải thích cho vấn đề vì sao nhiều chàng trai có lông nhiều hơn những người khác.
Thông thường, nam giới thường phát triển thể chất chậm hơn so với nữ giới. Khi mới bước vào giai đoạn dậy thì, các chàng trai thường trông mũm mĩm nhưng khi quá trình dậy thì tiến triển, cơ thể nam giới có bước phát triển nhảy vọt, nhất là vào giai đoạn cuối của tuổi dậy thì.
Cơ thể khi bước vào giai đoạn dậy thì của mỗi nam giới thường phát triển và tăng trưởng theo mức độ khác nhau. Cụ thể, trong những năm đầu có chàng trai sẽ bất thình lình cao hơn bạn bè cùng trang lứa một cái đầu nhưng cũng có người không có sự thay đổi nhiều về chiều cao.
Hầu hết các chàng khi bước vào giai đoạn đầu của tuổi dậy thì đều trải qua cảm giác đau và nhạy cảm ở đầu vú. Theo một số thống kê, có khoảng 3/4 nam giới sẽ có vài sự phát triển ở ngực. Nguyên nhân dẫn đến vấn đề này là do phản ứng hóa sinh chuyển hóa testosterone thành homrone estrogen [hormone sinh dục nữ].
Chính vì vậy, ở tuổi dậy thì ngực của nam thường trở nên cứng và nhú lên với đường kính quanh núm vú khoảng 2 cm. Ở một số nam giới tình trạng chuyển hóa hormone quá mức có thể gây nên hiện tượng “vú to nam giới”. Tuy nhiên, tình trạng này thường sẽ tự hết trong vòng 1 đến 2 năm. Nhưng nếu vú to ở nam giới không tự nhỏ lại sau vài năm, cha mẹ nên đưa con đến bác sĩ để phẫu thuật.
Khi bước vào độ tuổi dậy thì, dây thanh âm và phần thanh quản của nam giới sẽ to ra. Do đó, giọng nói của nam giới sẽ thay đổi, thường trầm xuống trong khoảng thời gian dài. Khi thanh quản đạt đến kích thước như người trưởng thành, tình trạng vỡ giọng nói sẽ chấm dứt.
Bên cạnh vỡ giọng, hình dáng khuôn mặt nam giới cũng có những thay đổi rõ rệt. Trước khi dậy thì, khuôn mặt của nam giới thường tròn nhưng trong giai đoạn dậy thì, khuôn mặt sẽ thay đổi theo dạng trái xoan. Khi đó, đường nét trên khuôn mặt sẽ trở nên rõ và giống người trưởng thành hơn.
Ngoài các dấu hiệu nêu trên, nam giới khi bước vào độ tuổi dậy thì thường gặp các biểu hiện như:
- Cảm xúc thay đổi thất thường
- Có dấu hiệu mộng tinh hoặc xuất tinh sớm
- Xuất hiện mụn trứng cá trên mặt từ mức độ nhẹ đến nặng
- Cơ thể có mùi, mồ hôi nách
Để dậy thì thành công với vẻ đẹp nam tính, sở hữu body cuốn hút, nam giới nên lưu ý những điều sau:
Trong thời gian dậy thì, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển thể chất của nam giới. Tuy nhiên, khi bước vào độ tuổi này, các chàng trai thường ít chú ý đến việc ăn uống hàng ngày của bản thân. Thay vì lựa chọn những món ăn yêu thích như đồ ăn nhanh, bánh kẹo,… nam giới nên chọn khẩu phần ăn đủ chất. Tốt nhất, các chàng trai nên nhờ chuyên gia dinh dưỡng thiết kế thực đơn ăn đầy đủ đạm, chất xơ, khoáng chất và vitamin.
Uống đủ nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, từ đó giúp thúc đẩy cơ thể phát triển. Bên cạnh đó, khi bước vào giai đoạn dậy thì, sự thay đổi hormone và nội tiết tố thường gây nổi mụn. Do đó, uống nhiều nước chính là cách giúp loại bỏ độc tố, hạn chế bớt mụn, đồng thời giúp da trở nên mềm mịn và đẹp hơn.
Giai đoạn dậy thì chính là thời gian nam giới phát triển chiều cao mạnh nhất. Chính vì vậy, để sở hữu chiều cao lý tưởng, các chàng nên tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Bộ môn thể thao giúp phát triển chiều cao thường được chuyên gia khuyến khích thanh thiếu niên tập luyện đó là nhảy dây, bơi lội hoặc đu xà,..
Các nhà khoa học cho biết, khi ngủ chính là khoảng thời gian cơ thể phục hồi và tăng trưởng mạnh nhất. Do đó, việc ngủ đúng giờ, đúng giấc thường giúp nam giới phát triển toàn diện về mặt thể chất. Bên cạnh đó, ngủ sẽ giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, hạn chế tình trạng xuất hiện mụn ở tuổi dậy thì. Vì vậy, cách tốt nhất để dậy thì thành công là nam giới nên đảm bảo giấc ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Thời điểm ngủ lý tưởng là từ 9 – 10 giờ và để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, các chàng trai nên tắt tất cả các thiết bị điện thoại, máy tính,… trước khi đi ngủ.
Trên đây là những dấu hiệu nhận biết dậy thì ở nam giới, hy vọng những thông tin nêu trên sẽ giúp các chàng trai hiểu rõ hơn về quá trình dậy thì của bản thân và có những ứng xử phù hợp.
Có thể bạn quan tâm
- Dậy thì là gì? Những thay đổi sẽ gặp khi ở tuổi dậy thì
Ngày mới gõ cửa, xin chào các nàng xinh đẹp, chúc các nàng luôn có thật nhiều niềm vui mỗi ngày nhé! Các nàng quan tâm nhất điều gì trong cuộc sống của mình? Kể ra thì nhiều lắm đúng không nào, nhưng chắc chắn một điều là nàng nào cũng quan tâm nhất dáng vẻ bên ngoài của mình, một gương mặt xinh, một vóc dáng đẹp. Thế nhưng không phải nàng nào cũng may mắn có được khi mình lớn lên, vậy làm thế nào để dậy thì thành công, mời các nàng cũng theo dõi bài viết này nhé!
1. Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày
Tuổi dậy thì nôm na là một giai đoạn chuyển tiếp từ trẻ con sang người lớn đấy các nàng, nó thường bắt đầu từ 9 đến 14 tuổi, có khi muộn hơn.
Đây là giai đoạn quyết định và có ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất, khả năng sinh sản, tâm sinh lý và vóc dáng bên ngoài. Tuy nhiên, vì vẫn còn vô tư vô lo nên các nàng tuổi teen ít khi chú ý đến việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, nạp năng lượng tràn đầy cho cơ thể dậy thì thành công.
Để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, axit amin, protein, canxi, chất béo và vitamin khác cho cơ thể, các nàng hãy nhớ ăn thật nhiều các thực phẩm sau:
– Loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt heo, cá… Cung cấp đạm, sắt và phù hợp cho sự phát triển thể chất.
– Rau, củ, trái cây các loại. Cung cấp tinh bột, đường tự nhiên, chất xơ là nguồn cung cấp carbohydrate phong phú, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
– Sữa, các loại thủy hải sản, xương cá [kho nhừ cá]: cung cấp canxi cho xương chắc khỏe, giúp phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương.
Một điều quan trọng là các nàng tuổi teen hãy lắng nghe cơ thể của mình mà bổ sung chất dinh dưỡng kịp thời như sau nhé!
- Nếu thể trạng của các nàng hơi “thấp bé” so với các bạn cùng trang lứa thì hãy chú trọng ăn nhiều thực phẩm có nhiều canxi như trên và nhờ tư vấn của bác sỹ để phát triển chiều cao.
- Nếu thể trạng hơi gầy các nàng phải bổ sung tinh bột, chất đạm, chất béo vào khẩu phần ăn hằng ngày với các loại thực phẩm như trên để cơ thể phát triển cân đối nhé.
- Nếu thể trạng có vẻ hơi thừa cân thì các nàng phải cân nhắc giảm bớt lượng tinh bột trong khẩu phần ăn. Tuy nhiên đừng ăn kiên quá, các nàng sẽ bị thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết khác, tốt nhất nên nhờ tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng nhé.
Mỗi ngày, các nàng cần bổ sung từ 1.000 – 1.200mg canxi và uống 400 – 500ml sữa là cung cấp dinh dưỡng hoàn hảo cho cơ thể nhé.
2. Thường xuyên tập thể dục, vận động cơ thể.
Tập luyện thể dục thể thao và thường xuyên vận động cơ thể rất tốt và có vai trò quan trọng giúp các nàng tuổi teen dậy thì thành công
Tập luyện thể thao có rất nhiều lợi ích đấy nhé! Đầu tiên, nó giúp các nàng năng động, tự tin hơn, biết yêu thương, chăm sóc bản thân mình; về mặt khoa học nó giúp cho vóc dáng được cân đối, săn chắc, nhìn các nàng sẽ hấp dẫn và xinh đẹp hơn. Nó còn giúp ích cho sự nghiệp của các nàng sau này nữa, bởi vì một công ty, tổ chức nào bây giờ cũng cần một người chơi được ít nhất là 1 môn thể thao đấy nhé.
Vậy nên chơi môn thể thao gì và ở đâu?
Các nàng ơi, ở trường các nàng có được học cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội… không? các nàng nên lựa chọn cho mình một môn thể thao theo sở thích và cùng bạn bè xây dựng một câu lạc bộ, một đội bóng nhỏ để luyện tập nhé. Như thế các nàng vừa chơi thể thao, vừa được chơi với bạn bè, sẽ không nhàm chán đâu nhé.
Lời khuyên cho các nàng là nên đến các phòng tập gym, ở đó sẽ có người hướng dẫn cho các nàng các bài tập phù hợp để phát triển chiều cao và cân nặng nếu nàng hơi “thấp bé” nhé.
Ngoài ra, tham gia các hoạt động ngoại khóa, hoạt động ngoài trời như cắm trại, picnic, du lịch khám phá… cũng là một cách để cơ thể được thường xuyên vận động nhé các nàng. Các hoạt động ngoại khóa còn giúp các nàng giải tỏa mệt mỏi, lo lắng trong học tập và tạm xa rời smartphone, học hỏi, giao tiếp nhiều hơn với thế giới xung quanh để trưởng thành hơn trong cách nhìn, cách suy nghĩ, cuộc sống của các nàng sẽ thực tế và ý nghĩa hơn.
3. Tạo thói quen sinh hoạt hợp lý.
Để cơ thể khỏe mạnh, phát triển cân đối trong độ tuổi dậy thì, các nàng nên xây dựng cho mình một thói quen sinh hoạt hợp lý nhé.
Đừng ngủ nướng nhiều quá nhé! Dậy sớm vận động cơ thể để tạo thói quen năng động, ăn sáng đầy đủ và bắt đầu ngày mới tuyệt vời.
Đừng thức khuya quá. Cơ thể tuổi dậy thì rất cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được tái tạo năng lượng, nuôi dưỡng các cơ bắp đã mệt mỏi sau một ngày dài.Các nàng nhớ đi ngủ trước 10 giờ, ơ… tất nhiên còn bài vở nữa phải không nào, nhưng đừng khuya quá nhé! Các nàng đừng để các thiết bị công nghệ làm phiền giấc ngủ.
Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Bởi vì cơ thể thiếu nước sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất, các bộ phận trong cơ thể làm việc không hiệu quả, làm kiềm hãm sự phát triển của cơ thể tuổi dậy thì. Uống nước đầy đủ nó sẽ làm da chúng ta đẹp hơn nữa đấy
Để cơ thể luôn được cấp nước, các nàng hãy chuẩn bị cho mình một chai nước trên bàn học và khi đến trường nhé.
4. Chăm sóc da tuổi dậy thì.
Để dậy thì thành công, ngoài những bí quyết trên, các nàng cần phải quan tâm và chăm sóc làn da của mình nữa, nó thật sự rất quan trọng.
Sự thay đổi hormone và nội tiết tố tuổi dậy thì khiến da mặt chúng ta tiết dầu nhiều hơn, khi gặp bụi bẩn và không vệ sinh sạch sẽ, da của các nàng sẽ dày lên những lớp tế bào chết, chúng sẽ là môi trường thuận lợi để mụn trứng cá lên ngôi.
Vậy chăm sóc da mặt tuổi dậy thì thế nào?
|
Và cuối cùng, bí quyết cho dậy thì thành công thật không khó đâu các nàng tuổi teen à. Các nàng hãy ghi nhớ, siêng năng chăm sóc bản thân mình mỗi ngày và tớ chúc các nàng của tớ luôn lạc quan, vui vẻ, luôn cảm nhận những điều tốt đẹp, tuyệt vời nhất của tuổi trẻ, tuổi dậy thì.
Hãy ghi nhớ những bí quyết trên để dậy thì thành công và không ngừng học hỏi thêm kiến thức cuộc sống để trở thành những cô nàng xinh đẹp không chỉ về vóc dáng và cả về trái tim trong tương lai không xa các nàng nhé.
Nếu các nàng thấy bài viết hữu ích thì hãy share cho mọi người cùng xem nhé, hẹn gặp các nàng trong các bài viết sau, chào các nàng!
4951 viewsShare FacebookTwitterPin It