Làm thế nào để mắt nhìn rõ hơn

Mắt của bạn đang mờ đi, bạn chưa biết làm gì để cho mắt sáng hơn. Làm gì để cho mắt sáng hơn là câu hỏi của nhiều người. Đôi mắt của chúng ta được hình thành sao cho có sự điều tiết để lúc mắt nhìn rõ vật ở khoảng cách xa thì ngay lập tức mắt cũng sẽ thấy vật ở khoảng cách gần. Để có đôi mắt sáng khỏe chúng ta cần phải cung cấp đủ ánh sáng cho mắt và bổ sung nhiều dưỡng chất giúp mắt luôn sáng khỏe. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết.

* Làm gì để mắt sáng hơn

+ Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt làm việc: Nếu làm việc hay học tập ở những nơi ánh sáng yếu hay quá tối thì sẽ làm mắt phải điều tiết nhiều hơn để có thể nhận biết được những vật nhìn thấy xung quanh. Do đó, bạn cần cho mắt làm việc trong một không gian đủ ánh sáng để tăng điều tiết cho đôi mắt cũng như giảm bớt mệt mỏi khi mắt hoạt động.

+ Ngủ đủ giấc: Mỗi ngày, bạn nên ngủ đủ giấc từ 8 - 9 tiếng và nhớ là trước 11 giờ đêm để cho mắt có khoảng thời gian nghỉ ngơi điều tiết lại, cũng như phục hồi năng lượng cho mắt sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bởi một giấc ngủ đủ sẽ là cách giúp cho đôi mắt luôn tươi sáng, không có quầng thâm và luôn tỉnh táo vào sáng hôm sau.

+ Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt: Để giúp mắt sáng khoẻ và không có nguy cơ mắc các bệnh về mắt thì bạn nên bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, E, axit béo Omega 3, chất kẽm, chất chống oxy hoá... Trong cá hồi, cà rốt, ớt, bơ, bông cải xanh, dâu tây... đều có chứa một hàm lượng lớn những chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt để nuôi dưỡng đôi mắt khoẻ mạnh. Đặc biệt, vitamin A sẽ giúp hỗ trợ thị giác và tăng khả năng nhìn rõ cho mắt trong điều kiện thiếu ánh sáng nên bạn nhớ bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A thường xuyên.

+ Uống nhiều nước: Ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể và loại trừ các độc tố gây bệnh ra ngoài thì nước còn là yếu tố quan trọng để giúp đôi mắt long lanh, sáng rõ hơn. Không chỉ mỗi nước lọc tinh khiết, các loại nước như trà thảo mộc, trà thanh nhiệt hay nước ép hoa quả tươi cũng giúp cải thiện tầm nhìn mắt tốt hơn. Thêm nữa, chăm uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng thức dậy sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Đồng thời còn tăng cường chức năng giải độc gan, giúp cấp nước cần thiết ngay tức thì để làm trẻ hoá mắt lâu hơn.

+ Tập các bài tập thư giãn mắt ngay tại chỗ: Mỗi ngày, bạn nên dành ra những khoảng thời gian nhỏ để cho mắt thư giãn, nghỉ ngơi sẽ giúp cải thiện thị lực và giảm bớt mệt mỏi cho đôi mắt. Một số bài tập thư giãn mắt tại chỗ bạn có thể làm hàng ngày là:

- Chớp mắt: Cứ 3 - 4 giây thì chớp mắt một lần trong 2 phút đầu, đến 2 phút sau thì cứ 30 giây lại chớp mắt một lần.

- Đảo mắt: Cứ ngồi tại chỗ và đảo mắt theo chiều kim đồng hồ. Sau đó đổi ngược chiều lại, mỗi lượt đảo mắt 5 lần.

- Nhìn tập trung: Chọn một điểm cố định và nhìn vào đó trong 30 giây, sau đó hãy chớp mắt liên tục và lặp lại động tác này 10 lần.

- Không để mắt bị quá căng thẳng: Hãy nhắm đôi mắt của bạn trong vài phút và thư giãn sau 2-3 giờ làm việc.

- Nếu bạn đeo kính thì cách tốt nhất là giảm tối đa việc gắn liền với nó. Hãy làm việc này một cách thường xuyên bạn nhé!

- Cho massage cho đôi mắt của bạn với những chuyển động nhẹ nhàng. Di chuyển qua các điểm từ 1 đến 6 như thể hiện trong hình bên dưới.

- Khi bạn đi ra ngoài hãy cố gắng mở rộng tầm nhìn thay vì tập trung vào vật ngay trước mặt.

- Nếu đôi mắt bị kích ứng vào buổi tối, bạn có thể sử dụng nước ép lô hội. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp khắc phục tự nhiên này.

- Khi mắt bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy rửa bằng nước ấm.

- Cố gắng không nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, TV, hoặc điện thoại thông minh ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.

- Thử tập thể dục Trataka Ấn Độ cho mắt. Nó sẽ giúp đôi mắt và tâm trí của bạn tập trung.

- Uống nước ép cà rốt mỗi ngày. Ngoài ra, bạn hãy thêm một hoặc hai giọt dầu ô liu vào nó để làm tăng hiệu quả. Dầu oliu sẽ không làm hỏng hương vị của nước ép mà còn giúp bạn hấp thụ các yếu tố lành mạnh trong nước ép cà rốt hiệu quả hơn.

+ Uống thực phẩm chức năng Eyeaid+ của Mỹ mỗi ngày giúp mắt sáng mắt khỏe

Thực phẩm chức năng bổ mắt EyeAid+giúp phòng ngừa bị mỏi mắt hoặc đục thủy tinh thể, bệnh khô mắt, bảo vệ và tăng cường thêm sức khỏe tổng thể cho mắt, cho đôi mắt khỏe mạnh Ai cũng biết rõ tầm quan trọng của đôi mắt nhưng không phải tất cả biết cách chăm sóc mắt. Mắt là cửa sổ của tâm hồn, nơi thể hiện buồn vui, đau khổ trong đôi mắt ấy. Vậy làm thế nào để có đôi mắt luôn khỏe mạnh. Chúng ta nghĩ ngay đến thực phẩm chức năng bổ mắt EyeAid+. Vậy công dụng của thực phẩm chức năng EyeAid+ như thế nào.

Thực phẩm chức năng bổ mắt EyeAid+ là sản phẩm đặc biệt của hãng Health Care chuyên bổ dưỡng cho đôi mắt của ban. Đây là sản phẩm 100% các thành phần được chiết suất từ thảo dược quý bổ dưởng cho mắt. Sản phẩm này bao gồm các thành phần Lutein, Biberry, Citrus Bioflavonoids và Zeaxanthin Lsomers là những thảo dược quý hiếm bổ dưỡng cho mắt.

* Công dụng của TPCN Bổ Mắt EyeAid+

- Cung cấp collagen giúp trẻ hóa các vi mạch nuôi dưỡng cho mắt

- Lutein là một loại Carotenoid cực kỳ quan trọng để duy trì và bảo vệ võng mạc khỏe mạnh, giúp chống thoái hóa điểm vàng.

- Zeaxanthin là một chất chống oxy hóa carotenoid và được tập trung ở điểm vàng của mắt cùng với lutein. Các thức ăn hàng ngày không cung cấp đủ hàm lượng...

- Bilberry-là chất dinh dưỡng quan trọng chiết xuất từ cây Việt quất hỗ trợ điều trị mọi bệnh lý về mắt như rối loạn hình ảnh, màu sắc, đặc biệt giúp mắt thích nghi với điều kiện thiếu ánh sáng như buổi tối, tăng tưới máu và đậm độ oxy đến mắt.

- Citrus Bioflavonoids là hợp chất có hoạt tính sinh học cao chiết xuất từ thảo dược có tác dụng hợp đồng chống oxy hóa mạnh, tăng cường vi tuần hoàn, chống viêm và củng cố hệ thống miễn dịch

Lutein và Zeaxanthin, đây là hai thành phần chính cấu tạo nên điểm vàng của mắt. Khi cấu tạo điểm vàng được toàn vẹn sẽ giúp mắt chúng ta nhìn sự vật được dễ dàng và rõ nét hơn. Khi nhìn thấy rõ hình ảnh của sự vật thì mắt sẽ không cần phải điều tiết nhiều, giúp mắt không bị mỏi, từ đó làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cận thị do điều tiết quá mức trong thời gian dài. Cận thị là một tật khúc xạ về mắt rất phổ biến hiện nay, nó do nhiều nguyên nhân gây nên. Tuy nhiên nếu chúng ta đảm bảo có một chế độ dinh dưỡng tốt, chứa đầy đủ các dinh dưỡng tốt cho mắt như Lutein, Zeaxanthin, vitamin A và vitamin E thì sẽ góp phần làm giảm nguy cơ mắc cận thị.

Chi tiết xem thêm sản phẩm tại: >>>Thực phẩm chức năng bổ mắt EyeAid+ của mỹ - lọ 60 viên

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu làm gì để mắt sáng hơn. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !