Collagen có tầm ảnh hưởng quan trọng đối với làn da của nữ giới. Việc bổ sung collagen giúp giữ gìn được sự trẻ trung và cần thiết đối với phụ nữ ở độ tuổi 25 trở lên. Vậy làm thế nào để bổ sung collagen hiệu quả như ý muốn.
Trong cơ thể, collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein và chiếm đến 70% trong cấu trúc của da, giữ vai trò kết nối các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Từ đó có sức ảnh hưởng đặc biệt quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của làn da.
Bên cạnh đó collagen còn chiếm tỷ trọng phần trăm khá lớn trong các bộ phận khác của cơ thể như xương khớp, sụn, dây chằng,... giúp duy trì độ dẻo dai và linh hoạt của các khớp.
Một khi collagen cũ bị mất đi thì collagen mới được sinh ra để thay thế, nhưng càng lớn tuổi thì lượng collagen sản sinh ra rất ít không đủ bù đắp lượng collagen mất đi.
Cụ thể bước qua độ tuổi 25 thì cơ thể mỗi năm sẽ mất đi khoảng 1-1.5% collagen khiến cho cơ thể bị lão hóa một cách nhanh chóng, trên mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn, da cũng bắt đầu khô sần và chảy xệ đi,... Chính vì vậy, bổ sung collagen là cách để giúp chị em có thể lưu giữ nét xuân cũng như hồi phục và tìm lại sự tươi trẻ của mình.
Bổ sung collagen giúp duy trì độ đàn hồi và căng mịn cho làn da
Collagen có mặt nhiều trong các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày, do đó bạn nên tận dụng việc dung nạp collagen qua các món ăn hàng ngày để thúc đẩy cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên. Cụ thể là các thực phẩm hàng đầu sau:
2.1 Bơ
Loại trái cây giúp làm đẹp da tự nhiên nhờ vào các dưỡng chất có lợi như: Vitamin E, axit béo Omega 3 giúp tăng sinh collagen tự nhiên của cơ thể.
2.2 Cà rốt
Mệnh danh là loại quả giúp làm đẹp da tuyệt hảo, thúc đẩy quá trình sản xuất và hồi phục collagen bị hư hại nhờ vào các vitamin và dưỡng chất có lợi khác.
2.3 Tỏi
Trong tỏi có thành phần lưu huỳnh cùng các chất khác như acid lipoic, taurine giúp xây dựng và củng cố lại các sợi collagen bị gãy đứt.
2.4 Cá hồi
Loại nguyên liệu khá dồi dào các acid béo Omega -3 vừa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nồng độ cholesterol LDL xấu, đồng thời còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.
Mặc dù, các thực phẩm tự nhiên giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen để duy trì sức khỏe cũng như sắc đẹp của làn da cực tốt nhưng lượng collagen được sản xuất ra cực kỳ thấp. Đó chính là lý do mà các nếp nhăn, da sạm khô sần vẫn không cải thiện được bao nhiêu.
Vậy nên các thực phẩm chức năng collagen ra đời và được khá nhiều chị em tin dùng.
Cá hồi chứa lượng acid béo và Omega-3 dồi dào để bổ sung cho cơ thể
Để sử dụng đúng cách các thực phẩm chức năng giúp làm đẹp da, các bạn cần thực hiện đúng theo các hướng dẫn sử dụng từng loại collagen như:
3.1 Collagen dạng nước
Trước khi uống thì lắc nhẹ chai, sau đỏ mở vỏ chai và uống. Loại collagen dạng nước uống này giúp cơ thể nhanh chóng được hấp thụ toàn bộ.
3.2 Collagen dạng bột
Loại collagen này chỉ cần hòa tan với nước và uống bình thường. Thời gian uống là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
3.3 Collagen dạng viên
Để cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ các viên uống collagen thì bạn nên uống với nhiều nước.
Collagen dạng nước và dạng viên được nhiều chị em ưa chuộng
Để đạt được hiệu quả cao thì bạn phải uống collagen như thế nào để mang lại lợi ích tốt nhất, bạn phải lựa chọn cho mình một loại sản phẩm tốt, phù hợp với cơ thể và làn da của mình. Chẳng hạn như:
4.1 Cách uống Collagen dạng nước
Chỉ cần lắc nhẹ, mở vỏ chai và uống. Loại collagen dạng nước này thì rất dễ uống. Ngoài ra, sản phẩm Collagen dạng nước có quá trình hòa tan nhanh và thẩm thấu nhanh, giúp cho cơ thể của bạn dễ dàng hấp thụ hoàn toàn lượng Collagen khi đi vào cơ thể.
4.2 Cách uống Collagen dạng bột
Loại collagen này là dạng đóng gói, chỉ cần hòa tan với nước để uống.
4.3 Cách uống Collagen dạng viên
Loại collagen này có mức độ hòa tan ở mức vừa phải, hãy uống viên này với nhiều nước để cơ thể hấp thụ hoàn toàn và tránh được không bị đào thải ra ngoài.
Collagen dạng viên cần uống với nhiều nước để cơ thể dễ hấp thụ
- Bạn có thể uống Collagen vào bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên dùng vào buổi tối là cách sử dụng Collagen hiệu quả nhất. Bởi vào buổi tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, do đó áp dụng cách uống Collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn.
- Nếu như uống vào các thời điểm khác trong ngày bạn nên uống cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống.
- Mỗi người dùng 5g Collagen trong 1 ngày. Kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống kết hợp với Collagen.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần lưu ý khi sử dụng Collagen: Đối với những người đang dùng thuốc tránh thai không nên bổ uống Collagen vào cơ thể. Bởi vì nếu uống cả 2, trong cơ thể bạn sẽ có tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, xuất hiện các dấu hiệu kèm theo như da nám, cơ thể mệt mỏi.
- Kết hợp tập luyện thể dục thể thao với uống Collagen để mang lại lối sống lành mạnh và khoa học giúp cơ thể phát triển và tái tạo da tốt.
- Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc có thành phần nào bạn bị dị ứng thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.
- Đồng thời muốn đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên uống bổ sung những loại sản phẩm này trong vòng 03 tháng, sau đó phải ngưng lại trong vòng 01 tháng để cơ thể tự hấp thu trọn vẹn lượng Collagen rồi mới dùng lại với liều uống duy trì là được.
XEM THÊM:
Trang chủ Giải pháp chăm sóc Cập nhật 11-07-2021, 9:50 am
Collagen dạng viên khó hấp thụ hơn collagen dạng nước hay collagen dạng bột... Nhưng nếu bạn biết cách uống collagen dạng viên sẽ tăng khả năng hấp thu và tối ưu hóa hiệu quả mà collagen mang lại. Sau đây là những cách uống collagen dạng viên chuẩn nhất.
Uống collagen đúng liều
Cũng giống như các dạng collagen khác, collagen dạng viên cung cần uống đúng liều. Không nên uống collagen liều, cơ thể sẽ không hấp thu được và tự động thải ra ngoài gây lãng phí, đồng thời gây nên các phản ứng phụ như nổi mụn, nóng trong người, tăng cân. Cũng không nên uống collagen quá ít sẽ không đáp ứng được nhu cầu collagen của cơ thể, hiệu quả dưỡng da chậm.
Mỗi dòng sản phẩm, nhà sản xuất thường khuyến cáo liều dùng phù hợp. Nên tùy vào loại collagen bạn sử dụng mà liều lượng sẽ khác nhau. Điển hình như dòng collagen viên của Sakura thì mỗi ngày cần nhai 2 viên sẽ cung cấp đầy đủ lượng collagen cơ thiết cho thể, đối với dòng collagen viên của Neocell Mỹ cần uống 2-3 viên/lần, 2 lần/ngày.
Uống collagen đúng thời điểm
Collagen dạng viên uống vào thời điểm nào để dễ hấp thụ, tăng hiệu quả dưỡng da? Đây là câu hỏi được nhiều người thắc mắc nhất hiện nay.
Thời điểm uống collagen dạng viên tốt nhất chính là uống vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng nên uống trước hoặc sau bữa ăn sáng 30 phút để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vào buổi tối nên uống collagen trước khi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng để collagen hấp thụ vào cơ thể.
Bổ sung hàm lượng collagen đúng độ tuổi
Nếu bạn đã bước qua độ tuổi 30 tốc độ lão hóa da nặng nhưng chỉ bổ sung collagen hàm lượng thấp sẽ không cải thiện được. Ngược lại, bạn đang ở ngưỡng tuổi 20+ bổ sung hàm lượng collagen cao sẽ gây lãng phí và gây nên những tác dụng phụ không mong muốn.
Tùy theo độ tuổi và tốc độ lão hóa của mỗi người mà hàm lượng bổ sung collagen mỗi ngày sẽ khác nhau.
+ Từ 20-22 tuổi: 1.000-2.000mg/ngày.
+ Từ 22-30 tuổi: 2.000-10.000mg/ngày.
+ Từ 30-40 tuổi: 10.000-20.000mg/ngày.
+ Từ 40 tuổi trở lên: Mỗi ngày bổ sung 20.000mg collagen trở lên và kết hợp cùng sản phẩm chống lão hóa khác.
Uống collagen đúng liệu trình
Các chuyên gia khuyến khích người dùng collagen dạng viên nên dùng đúng liệu trình. Một liệu trình sử dụng collagen dạng viên từ 2-3 tháng. Sau khoảng thời gian sử dụng liên tục này bạn nên tạm ngưng tầm 1-2 tháng để “kích hoạt” cơ chế sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Mỗi năm bạn có thể sử dụng từ 2-3 liệu trình tùy vào tình trạng lão hóa của làn da.
Lưu ý cần thiết khi bổ sung collagen dạng viên
Trong liệu trình uống collagen dạng viên bạn nên uống nhiều nước để tăng hiệu quả hấp thụ collagen. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước ép trái cây, nước cam, nước chanh, nước dừa... để thúc đẩy cơ thể tự sản sinh collagen tự nhiên, tăng hiệu quả làm săn chắc và đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn da nhanh chóng.
Trong quá trình uống collagen bạn nên bảo vệ da cẩn thận bởi tia UV và các tác nhân xấu từ môi trường sẽ phá hủy kết cấu collagen trong da, khiến collagen đứt gãy. Vì thế, bạn cần sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, che chắn cẩn thận trước khi ra ngoài.
Bên cạnh đó, các loại trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa cao như cam, chanh, bưởi, việt quất, kiwi, đu đủ, trà xanh, cà chua, súp lơ, bơ, quả táo... để chống lại các gốc tự do, làm chậm sự phân hủy collagen, bảo vệ làn da luôn săn chắc và đàn hồi.
Viên uống bổ sung collagen Sakura Bloom Anti - Aging Collagen Gummies
Sakura Bloom Anti - Aging Collagen Gummies là sản phẩm của thương hiệu Sakura nổi tiếng từ Nhật Bản. Sản phẩm collagen này đang được hàng triệu khách hàng tin dùng và chọn lựa trên hành trình bảo vệ làn da săn chắc, trẻ trung với thời gian.
Sakura Bloom Anti - Aging Collagen Gummies với công thức có chứa collagen peptide - loại collagen có cấu trúc siêu nhỏ nên dễ dàng hấp thụ vào cơ thể, bổ sung lượng collagen cần thiết cho làn da, tái cấu trúc làn da săn chắc và đàn hồi, làm mờ nhanh các nếp nhăn và đường nhăn nhanh chóng, khắc phục hiện tượng chảy xệ và chùng nhão, nâng cơ cho khuôn mặt thêm thanh tú và thon thả.
Ngoài collagen peptide thì thành phần của viên uống có chứa chiết xuất cây lược gà - loại thảo dược mang đến nhiều lợi ích cho làn da, cung cấp cho da lượng sẽ hyaluronic acid, collagen, glycosaminoglycan giúp da ngậm nước, tăng độ căng mịn và mềm mại cho da, phục hồi làn da săn chắc và bóng khỏe để giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, giảm tình trạng chảy xệ và chùng nhão.
Bên cạnh bổ sung collagen cần thiết cho da thì Viên uống Sakura Bloom Anti - Aging Collagen Gummies còn thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương trên da, tăng cường sức khỏe xương khớp, chống oxy hóa, giảm khô mắt, cải thiện sức bền, tăng cường đề kháng từ bên trong cơ thể.