Trả lời:
Cơ thể tiếp xúc quá lâu trong môi trường lạnh làm cho tay, chân trở nên lạnh cóng hay khí huyết lưu thông kém, chế độ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, thiếu máu, thiếu sắt, lượng hồng cầu trong máu hạ thấp.
Để giữ ấm, bạn có thể ngâm tay, chân trong nước ấm 40-50 độ, chỉ cần ngâm 15-20 phút trước khi đi ngủ để tăng huyết lưu thông, lại giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon hơn. Thường xuyên massage lòng bàn tay, lòng bàn chân để tuần hoàn máu ở vùng này được tăng cường, giúp tay chân ấm nóng. Tắm nước ấm, có thể thêm tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu gừng, bạc hà, hoa quế, hoa oải hương... để thúc đẩy lưu thông máu, giữ ấm cho cơ thể.
Luôn giữ ấm khi ra ngoài bằng tất, đội kín mũi, giày cao cổ. Nên sử dụng chất liệu cotton, len, tạo cảm giác dễ chịu, hấp thụ mồ hôi tốt. Hạn chế mặc đồ quá bó sát, cản trở vận động, giảm quá trình lưu thông của mạch máu. Tập luyện thể thao nhẹ nhàng, không tập sáng sớm hay tập quá sức. Bổ sung thực phẩm giàu calo, vitamin để tái tạo năng lượng. Uống đủ nước, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ngải cứu, gừng, muối hoặc hành tím để ngâm tay chân và giữ ấm cho cơ thể.
Một số bài thuốc có thể tham khảo như: Lấy khoảng 30-50 g ngải cứu tươi đun sôi với 1/2 nồi nước khoảng 10 phút. Sau đó pha thêm nước [để nhiệt độ giảm còn khoảng 40 độ] thì cho thêm muối khuấy đều rồi ngâm tay chân 15-20 phút. Bài thuốc này có tác dụng trừ lạnh, tăng cường dương khí, không chỉ dùng cho người bị tay chân lạnh mà còn hỗ trợ chữa bệnh đường hô hấp rất tốt.
Hoặc, dùng 20-30 g gừng tươi đập dập rồi cho vào đun sôi trong 10 phút với 1/2 nồi nước, đậy nắp kín để tránh bay hơi một số chất trong gừng. Pha thêm nước lạnh và muối vào nước gừng để cho nhiệt độ còn khoảng 40 độ thì ngâm tay chân. Áp dụng mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt, từ đó giải trừ chứng tay chân lạnh hiệu quả. Có thể thay ngải cứu và gừng bắng vỏ quế, hoa tiêu, vỏ cam quýt bưởi.
Lưu ý, chỉ ngâm nước đến dưới mắt cá chân, ngược lại có thể gây phản tác dụng. Áp dụng đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Khi ngâm xong thì lau khô tay chân và giữ ấm bằng tất, tránh tiếp xúc với nước lạnh. Nếu chân lạnh nhiều, có thể dùng lót giày bằng vỏ gỗ quế để làm ấm và kích thích các huyệt ở bàn chân.
Trong một số trường hợp, tay lạnh và bàn chân lạnh có thể là nguyên nhân của các bệnh như huyết áp thấp, suy giáp, các bệnh về tim mạch... Bạn nên đi khám định kỳ để theo dõi sức khỏe và điều trị sớm.
Lương y Bùi Đắc Sáng
Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ, Hội Đông y Việt Nam
Bàn chân không chỉ là bộ phận nâng đỡ cơ thể mà còn kết nối với các cơ quan khác bên trong. Vì vậy, nếu bàn chân có dấu hiệu thay đổi thì đó có thể sự cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn. Hãy cùng Điện máy XANH tìm hiểu về 10 dấu hiệu phổ biến trong bài viết sau nhé!
1Hình dạng bàn chân bẹt
Lòng bàn chân thông thường sẽ có cấu tạo vòm và có thể thấy dễ dàng khi đặt trên mặt sàn phẳng. Nếubàn chân có hình dáng bẹt [lòng bàn chân phẳng lì khi đặt trên sàn nhà] thì nguyên nhân có thể là do dị tật bẩm sinh, viêm khớp, thấp khớp, béo phì hoặc vấn đề về thần kinh.
Do cấu tạo bẹt nên bàn chân bẹt sẽ gây các cơn đau đến gót chân, cổ chân, ảnh hưởng đến khả năng đi lại bình thường.Bàn chân bẹt cũng khiến ngón cái có cấu trúc bất thường và gây viêm cân gan bàn chân, gai gót chân,…
2Chân bị nóng rát
Những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường hoặc bị tổn thương thần kinh ngoại biên sẽ thường gặp hiện tượng nóng rát ở bàn chân. Ngoài ra, một số nguyên nhân khác có thể dẫn đến tình trạng nóng rát ở bàn chân gồm có: bệnh thận mãn tính, thiếu vitamin B, suy giáp hoặc bệnh động mạch ngoại biên.
3Chân bị lạnh buốt
Đôi bàn chân lạnh thường xuyên thì có khả năng cao là máu đang lưu thông kém. Nếu bạn ấn ngón tay vào phần thịt dưới ngón chân thì đôi chân khỏe mạnh sẽ khôi phục màu sắc ban đầu nhanh chóng. Ngược lại, chân đang bị lạnh hoặc gặp vấn đề về lưu thông máu sẽ bị tím tái, màu sắc kém hồng hào.
4Thường xuyên bị chuột rút
Chuột rút là hiện tượng phổ biến vàsẽ biến mất sau khi bạn thực hiện động tác duỗi thẳng và xoa bóp. Tuy nhiên, nếu thường xuyên gặphiện tượng này thì có thể việc lưu thông máu đang có vấn đề.
Bên cạnh đó, dây thần kinh bị chèn ép cũng có thể dẫn đến chuột rút. Bạn hãy tìm cách bổ sung nước, chất điện giải và các khoáng chấtnhư kali, magie và canxi để phần nào hạn chế hiện tượng này.
5Thường xuyên bị đau chân
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bị đau chân mà không rõ nguyên nhân thì rất có thể là do tình trạng “gãy xương do mỏi”, xuất hiện những vết nứt nhỏ ở xương. Tình trạng này thường xảy ra do vận động cường độ cao ở các môn thể thao. Ngoài ra, nếu bị loãng xương thì bạn sẽ dễ gặp phải hiện tượng này hơn.
6Bàn chân và bắp chân bị phù
Bàn chân và bắp chân bị phù đôi khi có thể do bạn đứng quá lâu nhưng cũng có thể xuất phát từ những vấn đề sau:
- Bệnh tim mạch: Khiến cho máu tụ lại tại bàn chân và bắp chân.
- Vấn đề về mạch máu: Các mạch máu có thể bị tắc nghẽn và không đẩy được máu đi và khiến máu tụ lại tại chân.
- Vấn đề với hệ bạch huyết: Sự tắc nghẽn hệ bạch huyết thì sẽ gây ra phù ở chân và tay.
- Vấn đề về gan: Do gan không tạo đủ các protein của máu.
7Da bàn chân khô, nứt nẻ
Những hoạt động như chạy nhảy, đi bộchân trần cũng có thể khiến hình thành các vết chai, tuy nhiên nếu da bàn chân khô nứt nặng và gây khó chịu thì có thể là do một số bệnh nhưviêm da, vảy nến, eczema, chứng dày sừng, nhiễm nấm.
Nếu bàn chân bạn có mùi bên cạnh việc bị khô, nứt nẻ thì khả năng cao bạn đã bị nhiễm nấm. Điều này khiếnphần da giữa các ngón chân và gan bàn chân bị ngứa, cảm giác châm chích nhức nhối, nứt nẻ và khô.
8Thay đổi bất thường ở móng chân
Một biểu hiện dễ thấy ở móng chân cần chú ý đó là bị ngả vàng và dễ gãy. Điều này có thể do lạm dụng sơn móng hoặc bạn đang bị nhiễm nấm móng chân - có thể dẫn đến một số bệnh da liễu.
Ngoài ra nếu chân không bị chân thương mà móng chân lại xuất hiện những mảng tối hoặc sẫm màu thì hãy đi khám sớm nhất có thể vì đây là dấu hiện của ung thư da.
9Lòng bàn chân xuất hiện nhiều mạch máu
Khi chức năng gan bị suy giảm, sự lưu thông máu sẽ kém hơn dẫn đến sự gia tăng mạch máu của bàn chân. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn cần chú ý đi khám để bảo vệ sức khỏe gan.
Ngoài ra, nếu phụ nữ thấy có nhiều nếp nhăn sâu ở hai bên ngón chân hoặc có những biểu hiện giống như lỗ kim thì hãy cảnh giác với sự xuất hiện của các bệnh phụ khoa như rối loạn nội tiết, kinh nguyệt không đều,…
10 Màu sắc lòng bàn chân bất thường
Vì trong lòng bàn chân có rất nhiều huyệt quan trọng kết nối với các cơ quan nội tạng nên từ màu sắc bàn chân bạn có thể nhận định được các cảnh báo về sức khỏe như:
- Lòng bàn chân có màu xanh: Cơ thể thuộc tính hàn, dễ bị lạnh chân vào mùa đông hoặc toát mồ hôi lạnh vào mùa hè.
- Lòng bàn chân có màu quá đỏ: Cơ thể đang bị nóng trong, nên sử dụng các loại thực phẩm có khả năng giải độc, mát gan để cải thiện.
- Lòng bàn chân có màu vàng: Có thể đang mắc bệnh gan.
- Lòng bàn chân có màu đen hoặc tím: Do máu đang không lưu thông tốt.
- Lòng bàn chân có màu trắng: Cơ thể bị thiếu máu, suy nhược hoặc có tính hàn.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết được các dấu hiệutrên bàn chân cảnh báo sức khỏe. Nếu có thắc mắc hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
Nguồn tham khảo:
1. Cẩm nang MSD://www.msdmanuals.com/vi/chuyên-gia/rối-loạn-mô-cơ-xương-và-mô-liên-kết/bệnh-lý-bàn-chân-và-cổ-chân/tổng-quan-các-bệnh-lý-bàn-chân-và-cổ-chân
2. Sức khoẻ & đời sống: //suckhoedoisong.vn/ban-chan-co-4-dau-hieu-nay-cho-biet-suc-khoe-la-gan-cua-ban-dang-suy-giam-169174043.htm