Bạn ăn uống, nghĩ mọi cách mà không mập, thì bài viết này sẽ Hướng dẫn cách tăng cân cho những người gầy lâu năm
Đối với mỗi chúng ta, có được một vóc dáng cân đối thì việc mặc bộ đồ nào lên cũng dễ mặc và dễ hợp. Tuy nhiên không phải ai cũng được một vóc dáng cân đối như mong muốn. Có người cao thì lại gầy, người thấp bé thì lại dễ mập. Những người gầy với mong muốn tăng cân, nhưng với nhiều cách khác nhau vẫn không giúp cải thiện cho cân nặng của mình. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những cách giúp bạn lên kg để cơ thể nhìn đẹp hơn.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc cơ thể bị gầy như: cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng không tốt, có những trường hợp không hấp thu chất dinh dưỡng, không muốn ăn, biếng ăn Khiến cho cơ thể mệt mỏi, gây ảnh hưởng rất nhiều tới các hoạt động trong cuộc sống, ảnh hưởng thới hình thể không được đẹp mắt, mất cân đối Và để cải thiện tình trạng gầy một cách hiệu quả và an toàn, chúng ta hãy thử với những cách thức như sau:
1 Tăng cân bằng bột ngũ cốc
Ngũ cốc là một loại thức uống dinh dưỡng, được làm từ các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, hạt sen, gạo lứt Chứa nhiều thành phần là tinh bột, giúp hỗ trợ tăng cân rất tốt. Ngũ cốc được làm từ các sản phẩm thiên nhiên, nên hoàn toàn an toàn cho cơ thể, cung cấp vitamin, chất béo, khoáng chất, chất xơ giúp cho cơ thể phát triển, ngoài ra còn giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể. Việc bổ sung ngũ cốc rất nhiều ưu điểm nổi bật, giúp cơ thể tăng cân tốt. Nên áp dụng cùng với chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý.
2 Tăng cân bằng sữa đặc
Sữa đặc là một loại thức uống khá quen thuộc, sữa có vị béo ngậy, ngọt và rất dễ uống, dễ sử dụng. Sữa đặc chứa một lượng đường lớn, nên sẽ bổ sung được nhiều calo giúp cho khả năng tăng cân được thúc đẩy nhiều hơn. Trong sữa đặc có chứa các vitamin A, B1, phù hợp cho những người có thể trạng suy dinh dưỡng, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Điều đặc biệt trong sữa đặc đó chính là cho dù chúng ta có sử dụng sữa theo cách nào, chế biến theo phương thức nào thì các chất dinh dưỡng trong sữa đặc vẫn được giữ nguyên. Chính vì điều này, nếu muốn tăng cân, bạn đừng quên bổ sung thêm sữa đặc vào thực đơn hằng ngày nhé!
3 Tăng cân bằng sữa bí đỏ
Bí đỏ là một loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Điển hình trong bí đỏ có các chất như: Photpho, Kali, Protein, Sắt, vitamin C Và chất đặc biệt có trong bí đỏ là Vitamin a rất tốt cho mắt, giúp cho xương chắc khỏe và giúp tổng hợp protein cho cơ thể. Không những cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, bí đỏ còn có công dụng tuyệt vời đó là giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư. Đồng thời còn giúp hỗ trợ tăng cân rất tốt, tốt cho xương và tiêu hóa. Với những công dụng tuyệt vời từ bí đỏ mang lại, có lẽ bạn không nên bỏ qua món bí đỏ này.
4 Tăng cân bằng bia với sữa đặc
Thật thú vị khi nghe sự kết hợp giữa bia và sữa đặc. Tuy nhiên đây là phương pháp giúp tăng cân hiệu quả khiến không ít người sử dụng. Có thể thấy bia thì có vị đắng đắng nồng nồng, còn sữa thì lại có vịt ngọt, liệu rằng hai sản phẩm này kết hợp với nhau sẽ tạo ra vị gì? Tuy nhiên nếu bạn chưa thử, thì hãy thử một lần làm món bia sữa đặc để giúp tăng cân cho cơ thể của mình nhé! Vị béo béo ngọt ngọt từ sữa khi quyện vào hương vị đặc trưng của bịa sẽ là một thức uống khá lạ, mới mẻ và hấp dẫn.
5 Tăng cân bằng tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ được biết đến như một sản phẩm chữa trị khá nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh về dạ dày. Trong thành phần của nghệ có chứa Curcumin, là một chất rất tốt trong việc chăm sóc sức khỏe cho cơ thể con người. Khi sử dụng tinh bột nghệ giúp cải thiện cho hệ tiệu hóa, từ đó giúp cho chúng ta có cảm giác thèm ăn hơn, và sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ các chất từ thực phẩm tốt hơn. Với công dụng tuyệt vời từ tinh bột nghệ mang lại nên nhiều người đã sử dụng để hỗ trợ tăng cân cho mình.
6 Tăng cân bằng bia và trứng gà
Có thể thấy bia là một sản phẩm hữu ích trong việc hỗ trợ tăng cân. Nguyên nhân chính là do trong bia có chứa chất men giúp kích thích sự thèm ăn. Vì vậy mà bạn sẽ thấy ăn ngon miệng hơn khi uống bia, và nếu sử dụng bia đúng cách thì nó sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Khi sử dụng bia kết hợp với trứng gà sẽ tăng nhiều chất dinh dưỡng cung cấp vào cơ thể, giúp hấp thu tốt và hỗ trợ tăng cân cho những người gầy.
Với 6 loại thức uống phía trên, khi được sử dụng đều đặn, áp dụng cùng chế độ ăn thích hợp. Ngủ đủ giấc. Sẽ giúp cho bạn tăng cân như mong muốn. Chúc các bạn thành công!