Hướng dẫn cách quan hệ tình duc năm 2024
"Công thức số 9" hướng dẫn cách tính tần suất quan hệ phù hợp với độ tuổi được các chuyên gia tình dục Mỹ nghiên cứu và công bố năm 2012. Cách tính của quy tắc này là lấy số hàng chục của tuổi mình nhân với 9. Đến nay công thức này khá phổ biến và được các bác sĩ hướng dẫn bệnh nhân tham khảo để kiểm soát tần suất quan hệ phù hợp với sức khỏe của mình. Show
- Từ 20 đến 29 tuổi (lấy số hàng chục là 2 x 9 = 18) tương đương một tuần quan hệ 8 lần. - Từ 30 đến 39 tuổi (lấy số hàng chục là 3 x 9 = 27) tương đương 2 tuần quan hệ 7 lần. - Từ 40 đến 49 tuổi (lấy số hàng chục là 4 x 9 = 36) tương đương 3 tuần quan hệ 6 lần. - Từ 50 đến 59 tuổi (lấy số hàng chục là 5 x 9 = 45) tương đương 4 tuần quan hệ 5 lần. - Từ 60 đến 69 tuổi (lấy số hàng chục là 6 x 9 = 54) tương đương 5 tuần quan hệ 4 lần. Đây là công thức mang tính tham khảo. Trên thực tế quan hệ tình dục phụ thuộc nhiều vào cảm xúc, tình cảm, quan hệ, sức khỏe và không gian riêng tư chứ không thể cứng nhắc theo công thức này. Tuy nhiên việc tính tần suất theo công thức này giúp các cặp đôi có thể tham chiếu tốt hơn, qua đó điều chỉnh tăng giảm phù hợp. Ảnh: onlymyhealth Tình dục không chỉ là cảm xúc mà còn có những lợi ích nhất định về sức khỏe. Sex điều độ giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại vi trùng, virus. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Wilkes ở Pennsylvania nhận thấy sinh viên quan hệ tình dục một hoặc hai lần một tuần có mức độ kháng thể cao hơn những sinh viên quan hệ tình dục ít thường xuyên hơn. Sex cũng giúp đốt cháy calo, giảm stress. Khi cực khoái, các endorphin và hormone prolactin được giải phóng, làm thư giãn cơ thể, giúp ngủ ngon, tâm trạng vui vẻ. “Ăn hàu có tăng ham muốn tình dục không” là thắc mắc chung của nhiều cặp vợ chồng khi có vấn đề về đời sống tình dục. Bài viết dưới đây chia sẻ 45 lời khuyên về các bài tập cũng như những loại thực phẩm, thảo dược nhằm cải thiện khả năng và tăng thời gian quan hệ tình dục. Khả năng tình dục có thể được hiểu là thời gian mỗi lần quan hệ kéo dài trong bao lâu. Ở đàn ông, trung bình mỗi lần từ 2 - 5 phút, còn phụ nữ từ 20 phút trở lên. Để tăng cường khả năng tình dục và cải thiện hiệu suất mỗi lần quan hệ, bạn có thể tham khảo 45 lời khuyên dưới đây. 1. Thủ dâm giúp tăng thời gian quan hệ tình dụcThủ dâm có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ bằng cách giải phóng những căng thẳng về tình dục bị tích tụ. Thủ dâm có thể thực hiện ở cả đàn ông và phụ nữ bằng những động tác sau:
2. 30 bài tập tốt cho quan hệ tình dụcCác bài tập tốt cho quan hệ tình dục sẽ giúp tăng cường sức mạnh các cơ, gân; cải thiện sự linh hoạt và ổn định hơi thở, tăng cường sức mạnh của lưỡi khi quan hệ tình dục bằng miệng. 2.1. 24 bài tập giúp tăng cường sức mạnhĐể tăng khả năng tình dục, bạn phải tăng cường sức chịu đựng bằng cách xây dựng sức mạnh cơ gân. Khi cơ thể có sức khỏe nhiều hơn, khả năng chịu đựng cũng tăng lên và cho phép kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Các bài tập tốt cho quan hệ tình dục bằng cách tăng cường sức mạnh gồm có:
Bài tập sàn chậu hiệu quả giúp tăng thời gian quan hệ tình dục. 2.2. 4 bài tập giúp tăng cường và cải thiện tính linh hoạtKhi cơ bắp dẻo dai và linh hoạt, chúng ta sẽ chuyển động dễ dàng hơn. Trong đời sống tình dục, khi cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt sẽ làm tăng khả năng tình dục. Các bài tập tốt cho quan hệ tình dục bằng cách cải thiện sự linh hoạt gồm có:
2.3. 2 bài tập giúp ổn định hơi thở và tăng cường sức mạnh của lưỡiTập kiểm soát hơi thở sẽ giúp cơ bắp được cung cấp nhiều máu giàu oxy, điều hòa nhịp tim và tăng khả năng tình dục. Tăng cường sức mạnh của lưỡi cũng giúp cải thiện hơi thở và rất có ích khi quan hệ tình dục bằng miệng. Để lưỡi chắc khỏe giúp tăng thời gian quan hệ tình dục bằng miệng, hãy thử 2 bài tập sau:
Nhiều người thắc mắc ăn hàu có tăng ham muốn hay kích thích nhu cầu quan hệ tình dục không. Hàu cũng là một thực phẩm có thể giúp tăng thời gian quan hệ tình dục, tuy nhiên hãy đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng quan trọng sau đây. 3.1. Đối với tất cả mọi người
Thực phẩm là yếu tố quan trọng giúp tăng thời gian quan hệ tình dục 3.2. Đối với nam giới
3.3. Đối với phụ nữ
4. Một số loại thảo dược giúp tăng thời gian quan hệ tình dụcBổ sung các loại thảo dược cũng là cách để cải thiện khả năng tình dục một cách tự nhiên. 4.1. Đối với tất cả mọi người
4.2. Đối với nam giới
4.3. Đối với phụ nữ
Nhân sâm là thảo dược giúp tăng thời gian quan hệ tình dục 5. Một số lời khuyên khác giúp cải thiện khả năng và tăng thời gian quan hệ tình dụcTập luyện thể dục thể thao, thay đổi chế độ ăn uống hay bổ sung các loại thực phẩm chức năng kể trên đều giúp tăng cường khả năng tình dục hiệu quả. Một vài lời khuyên khác dưới đây có thể hữu ích, giúp bạn phát triển khả năng này và tăng thời gian quan hệ tình dục:
6. Muốn tăng thời gian quan hệ tình dục, khi nào thì cần đến bác sĩ?Khả năng tình dục trong thời gian ngắn là điều hoàn toàn bình thường, nhưng nếu tình trạng này kéo dài kèm theo những triệu chứng khác có thể cho biết tình trạng bệnh lý nào đó có liên quan. Hãy đến thăm khám bác sĩ hoặc cơ sở y tế chuyên khoa khi có những biểu hiện sau:
Dựa vào triệu chứng, bác sĩ sẽ đưa ra liệu pháp phù hợp để giúp bạn cải thiện khả năng tình dục. Để cải thiện khả năng, tăng thời gian quan hệ tình dục, cả nam giới và phụ nữ nên tham khảo các lời khuyên cũng như thực hành một số bài tập, kết hợp thay đổi chế độ ăn uống cũng như bổ sung các loại thảo dược, thực phẩm chức năng nếu cần. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số hoặc đặt lịch trực tiếp . Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo: healthline.com XEM THÊM:
Bài viết này được viết cho người đọc tại Sài Gòn, Hà Nội, Hồ Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng. |