Để có thể hiểu được các chỉ số trong bài viết này, các bạn vui lòng xem trước bản chỉ dẫn và giải thích chi tiết tại đường link sau: Hướng dẫn chi tiết các chỉ số dinh dưỡng quan trọng trong thức ăn, thực phẩm
| Năng lượng 77 | Từ fat 0,8 |
| Chất béo 0,1g | 0% |
| - Béo bão hòa 0g | 0% |
| - Trans fat | 0g |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Chất bột đường 18,4g | 6% |
| - Chất xơ 2,2 g | 9% |
| - Đường 0,8g | |
| Protein 2g | 4% |
| Vitamin A0% | Vitamin C33% |
| Canxi1% | Sắt4% |
| Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần. |
Thông Tin Cơ Bản Cần Biết
No Đủ
2,7
NDR
4,1
Sức khỏe tăng giảm cân
Giá trị giảm cân 68%
Giá trị sức khỏe tốt 82%
Giá trị tăng cân 64%
Ưu điểm: Thực phẩm này là rất thấp trong Chất béo bão hòa , cholesterol và natri . Nó cũng là một nguồn tốt của chất xơ , Vitamin B6 và kali , và một nguồn rất tốt của Vitamin C.
Khuyết điểm: Không có
PDCAAS
0,94
CÂN BẰNG NGUỒN NĂNG LƯỢNG
CALORIES ĐẾN TỪ PROTEIN 7%
GL
8
GL: Glycemic Load phản ánh lượng carb sẽ hấp thu vào cơ thể trong 100g sản phẩm này. Nên để tổng số này dưới 100 trong cả ngày vì mục tiêu sức khỏe
GI
49
GI: Glycemic Index Chỉ số này phản ảnh tốc độ hấp thu nguồn tinh bột từ thực phẩm này thúc đẩy đường huyết [insulin] lên cao, có thể gây hại cho sức khỏe và gia tăng tích lũy mỡ thừa
BV
N/A
BV: biological value Còn gọi là chỉ số sinh học của protein, chỉ số này càng cao thì mức độ cân bằng axit amin thiết yếu càng cao và Nitrogen được giữ lại trong cơ thể càng nhiều, càng có lợi cho việc tổng hợp phát triển cơ bắp
CÂN BẰNG DINH DƯỠNG
Natri - Sodium 0%
Béo bão hòa 0%
Cholesterol 0%
Vitamin A 0%
Vitamin C 100%
Vitamin D 0%
Vitamin E 0%
Vitamin K 26%
Thiamin B1 91%
Riboflavin B2 0%
Niacin B3 78%
Vitamin B6 100%
Folate 52%
Vitamin B12 0%
Pantothenic Acid B5 39%
Calcium - Canxi 13%
Săt - Iron 52%
Magie - Magnesium 78%
Phốt pho - Phosphorus 78%
Kali - Potassium 100%
Kẽm - Zinc 26%
Đồng - Copper 65%
Mangan - Manganese 100%
Selen - Selenium 0%
Chất đạm - Protein 80%
Chất xơ - Fiber 100%
Điểm số
51
CHẤT LƯỢNG PROTEIN
| 1 | Tryptophan | 7 | 16 |
| 2 | Threonine | 27 | 38 |
| 3 | Isoleucine | 25 | 42 |
| 4 | Leucine | 55 | 62 |
| 5 | Lysine | 51 | 63 |
| 6 | Methionine+Cystine | 25 | 30 |
| 7 | Phenylalanine+Tyrosine | 47 | 84 |
| 8 | Valine | 32 | 58 |
| 9 | Histidine | 18 | 22 |
Điểm số
113
Điểm số về sự cân bằng và đầy đủ của các axit amin thiết yếu là rất cần thiết để đánh giá chất lượng của 1 nguồn protein, điểm số này trên 100 phản ánh nguồn protein này tốt, đáng dùng. Ngược lại nếu điểm số dưới 100 sẽ bị thiếu hụt 1 hoặc nhiều axit amin thiết yếu trong thành phần chúng theo khuyến nghị của FDA. Bảng trên chỉ ra khối lượng từng axit amin thiết yếu [mg] trong 100g protein của sản phẩm Giá trị dinh dưỡng của khoai tây
THÔNG TIN VỀ CALORIES
| Tổng calories | 77 Kcal | 4% |
| - Từ tinh bột | 70,6 Kcal | |
| - Từ chất béo | 0,8 Kcal | |
| - Từ protein | 5,6 Kcal | |
| - Từ cồn | 0 Kcal |
THÔNG TIN CHI TIẾT AXIT AMIN
| Tổng protein | 2 g | 4% |
| - Tryptophan | 32 mg | |
| - Threonine | 75 mg | |
| - Isoleucine | 84 mg | |
| - Leucine | 124 mg | |
| - Lysine | 126 mg | |
| - Methionine | 33 mg | |
| - Cystine | 26 mg | |
| - Phenylalanine | 92 mg | |
| - Tyrosine | 77 mg | |
| - Valine | 117 mg | |
| - Arginine | 95 mg | |
| - Histidine | 45 mg | |
| - Alanine | 64 mg | |
| - Aspartic acid | 506 mg | |
| - Glutamic acid | 347 mg | |
| - Glycine | 62 mg | |
| - Proline | 74 mg | |
| - Serine | 90 mg |
THÔNG TIN CHI TIẾT VITAMIN
| Vitamin A | 2 IU | 0% |
| Vitamin C | 19,7 mg | 33% |
| Vitamin D | 0 IU | 0% |
| Vitamin E | 0 mg | 0% |
| Vitamin K | 1,9 mg | 2% |
| Thiamin B1 | 0,1 mg | 7% |
| Riboflavin B2 | 0 mg | 0% |
| Niacin B3 | 1,1 mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 15% |
| Folate | 16 mcg | 4% |
| Vitamin B12 | 0 mcg | 0% |
| Pantothenic Acid B5 | 0,3 mg | 3% |
| Choline | 12,1 mg | |
| Betaine | 0,2 mg |
THÔNG TIN CHI TIẾT TINH BỘT
| Tổng số carb | 18,4 g | 6% |
| - Chất xơ Fiber | 2,2 g | 9% |
| - Chất đường Sugar | 0,8 g | |
| - Đường Sucrose | 170 mg | |
| - Đường Glucose | 330 mg | |
| - Đường Fructose | 270 mg | |
| - Đường Lactose | 0 mg | |
| - Đường Maltose | 0 mg | |
| - Đường Galactose | 0 mg |
THÔNG TIN CHI TIẾT KHOÁNG CHẤT
| Calcium - Canxi | 12 mg | 1% |
| Sắt - Iron | 0,8 mg | 4% |
| Magie - Magnesium | 23 mg | 6% |
| Phốt pho - Phosphorus | 57 mg | 6% |
| Kali - Potassium | 421 mg | 12% |
| Natri - Sodium | 6 mg | 0% |
| Kẽm - Zinc | 0,3 mg | 2% |
| Đồng - Copper | 0,1 mg | 5% |
| Mangan - Manganese | 0,2 mg | 10% |
| Selen - Selenium | 0,3 mcg | 0% |
THÔNG TIN CHI TIẾT CHẤT BÉO
| Tổng số fat | 0,1 g | 0% |
| - Béo bão hòa | 0 g | 0% |
| - Trans fat | 0 g | |
| - Cholesterol | 0 mg | |
| - Chưa bão hòa đơn | 0 g | |
| - Chưa bão hòa đa | 0 g | |
| - Omega 3 | 10 mg | |
| - Omega 6 | 32 mg |
THÔNG TIN DINH DƯỠNG KHÁC
| - Chất cồn | 0 g | |
| - Nước | 79,3 g | |
| - Ash | 1,1 g | |
| - Caffeine | 0 mg | |
| - Theobromine | 0 mg |
Dinh Dưỡng Mới Cập Nhật
- Giá trị dinh dưỡng của sữa chua nguyên béo
- Giá trị dinh dưỡng của Yogurt sữa chua tách béo
- Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành
- Giá trị dinh dưỡng của hạt hướng dương khô bỏ vỏ
- Giá trị dinh dưỡng của Đậu hủ
- Giá trị dinh dưỡng của Hạt Bí Khô Bỏ Võ
- Giá trị dinh dưỡng của Hạt Óc Chó
- Giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ Trung Quốc
- Giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ Châu Âu
- Giá trị dinh dưỡng của hạt điều khô
- Giá trị dinh dưỡng thịt nạc dê
- Giá trị dinh dưỡng của thịt nạc cừu
- Giá trị dinh dưỡng của trái chà là
- Giá trị dinh dưỡng của cá mòi nguyên xương Đại Tây Dương
- Giá trị dinh dưỡng của trái quýt vàng
- Giá trị dinh dưỡng của nho khô
- Giá trị dinh dưỡng của việt quất xanh
- Giá trị dinh dưỡng của trái lựu
- Giá trị dinh dưỡng của cà tím
- Giá trị dinh dưỡng của cần tây
- Giá trị dinh dưỡng của rau dền đã chế biến [luộc]
- Giá trị dinh dưỡng của yến mạch nguyên chất
- Giá trị dinh dưỡng của bông cải xanh
- Giá trị dinh dưỡng của trái mơ châu âu
- Giá trị dinh dưỡng của khoai lang
Dinh Dưỡng Xem Nhiều Nhất
- Giá trị dinh dưỡng của trái Chuối
- Giá trị dinh dưỡng của khoai lang
- Thịt Lợn tươi sống [ thịt thăn, nạc thăn]
- Giá trị dinh dưỡng của yến mạch nguyên chất
- Giá Trị Dinh Dưỡng của Gạo Trắng đã nấu chín
- Lòng trắng trứng tươi sống
- Giá trị dinh dưỡng của ức gà không da
- Giá trị dinh dưỡng của Đậu hủ
- Giá trị dinh dưỡng của trái ổi
- Giá trị dinh dưỡng của Tôm Tép tươi sống
- Giá trị dinh dưỡng của bánh mỳ trắng
- Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ
- Giá trị dinh dưỡng của mực sống
- Thịt Cá Ngừ tươi sống giàu đạm tốt tim mạch
- Giá trị dinh dưỡng của bông cải xanh
- Giá trị dinh dưỡng của nạc thăn bò
- Giá trị dinh dưỡng của khoai tây
- Giá trị dinh dưỡng của Sữa bò tươi nguyên chất
- Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành
- Giá Trị Dinh Dưỡng Gạo Lức đã nấu chín
- Giá trị dinh dưỡng của hạt điều khô
- Dinh dưỡng của trái xoài chín
- Giá trị dinh dưỡng của trái Táo mỹ luôn võ
- Giá trị dinh dưỡng của Đậu nành nguyên hạt
- Giá trị dinh dưỡng Ốc Tươi Sống
Chú ý: Những số liệu trên có thể thay đổi tùy thuộc vào những sản phẩm cụ thể, cách chế biến, bảo quản. Cách chỉ số, chỉ tiêu được chúng tôi tổng hợp phân tích từ các tổ chức có uy tín lớn của Hoa Kỳ, phần lớn dựa theo số liệu của FDA [U.S. Food and Drug Administration]. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung bài viết trên website này. Mọi sự sao chép về website của các bạn không được sự đồng ý bằng văn bản từ THOL là bất hợp pháp và đơn vị thu thập nội dung chịu mọi trách nhiệm trước pháp luật. Chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm gì nếu các bạn sử dụng các số liệu trên website này vào các mục đích riêng của các bạn.