Đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu là tình trạng khiến cho bà bầu cảm thấy bị đau ở vùng thắt lưng kéo dài đến hông và chân, từ đó khiến cho việc vận động bị hạn chế. Vậy nguyên nhân do đâu xuất hiện tình trạng này và cách cải thiện ra sao? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết được câu trả lời.
1. Vì sao bị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu?
Tử cung là một bộ phận của cơ thể phụ nữ và trải qua nhiều thay đổi đáng kể khi mang thai. Kích thước của tử cung sẽ gia tăng khoảng 20 lần khi em bé lớn lên. Điều này khiến cho tử cung ngày càng cồng kềnh và phải chịu áp lực lớn xung quanh nó. Khi nó đến dây thần kinh tọa sẽ xảy ra các cơn đau ở phần lưng dưới, mông, hông và chân.
Dây thần kinh tọa còn được gọi là dây thần kinh hông to chính là dây thần kinh dày nhất của cơ thể, chấm dứt đám rối thần kinh tọa phân bố tại các cơ sau đùi, bắp chân và bàn chân. Thuật ngữ đau dây thần kinh tọa dùng để chỉ cơn đau, yếu, tê bì hoặc ngứa ran ở chân, trong đó nữ giới mang thai là đối tượng thường xuyên gặp phải.
Theo nghiên cứu, bệnh đau thần kinh tọa xuất hiện ở khoảng gần 50% phụ nữ mang thai và tình trạng này xảy ra thường xuyên hơn ở phụ nữ trẻ, người bị đau thắt lưng, người ngủ vài giờ và người bị trầm cảm vào giai đoạn này.
Bệnh đau thần kinh tọa xuất hiện ở khoảng gần 50% phụ nữ mang thai
2. Triệu chứng của bệnh đau thần kinh tọa trong thai kỳ của bà bầu
Các triệu chứng của bệnh đau thần kinh tọa khi mang thai có thể khác nhau với mỗi người. Bạn có thể cảm thấy bị ngứa ran nhẹ, có hiện tượng kim châm, đau âm ỉ hoặc cảm thấy nóng rát. Với một số trường hợp, cơn đau dữ dội tới mức khiến bạn không thể di chuyển được. Tình trạng đau một bên thường phổ biến hơn so với đau ở cả hai bên.
Một số phụ nữ sẽ bị đau dữ dội ở một phần của chân hoặc hông và bị tê ở những phần khác. Cả hiện tượng đau và tê cũng có thể lan ra phía sau phần bắp chân hoặc lòng bàn chân. Tình trạng đau lưng dưới không nghiêm trọng như khi cơn đau lan tới chân và khiến cho việc đi lại khó khăn.
Khi đau thần kinh tọa ở bà bầu sẽ gây ảnh hưởng đến chân. Lúc này, chân có thể cảm thấy bị yếu và đôi khi bàn chân bất động khi bà bầu đi bộ nếu cơn đau nghiêm trọng và khiến cho họ khó có thể đi lại bình thường.
Sự tiến triển của cơn đau cũng sẽ thay đổi, nó có thể bắt đầu từ nhẹ và trở nên nặng hơn do một số lý do như:
– Sau khi bà bầu ngồi hoặc đứng
– Bị đau nhiều hơn khi về đêm
– Khi thực hiện một số hoạt động đột ngột như hắt hơi, ho, cười, uốn cong cơ thể về phía sau
– Đi bộ quá nhiều
Nếu các triệu chứng đau thần kinh tọa khi mang thai tiếp tục trở nên xấu đi thay vì cải thiện hơn, bạn hãy nhanh chóng tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
Sự tiến triển của cơn đau cũng sẽ thay đổi, nó có thể bắt đầu từ nhẹ và trở nên nặng
3. Cách giảm đau và phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa ở bà bầu
3.1. Phương pháp giúp giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu
– Nghỉ ngơi hợp lý và tiến hành chườm lạnh cho vùng lưng để giúp giảm đau. Luyện tập các bài tập xoay xương chậu nhẹ nhàng vào nửa sau của thai kỳ. Các bài tập giúp cải thiện tính linh hoạt của cột sống cũng được bác sĩ khuyến khích.
– Thực hành những bài tập khác như: tập yoga, bơi lội cũng có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh tọa. Áp dụng kiên trì sẽ giúp bạn có thể dịu đi những cơn đau do dây thần kinh tọa bị kích thích trong giai đoạn thai kỳ.
– Tuy nhiê, khi các cơn đau thần kinh tọa bị bùng phát thi bạn nên tạm thời hạn chế việc vận động và dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Lưu ý, bạn không nên nâng các vật nặng và xoay người.
– Đôi khi, nếu những triệu chứng trở nên nghiêm trọng, bác sĩ sẽ khuyên mẹ bầu nên nghỉ ngơi vài ngày, cùng với đó thực hiện bài tập cụ thể và sử dụng một số thuốc giảm đau phù hợp. Ngoài ra, có các phương pháp giúp điều trị bổ sung [như nắn khớp xương hoặc xoa bóp trị liệu …] cũng có lợi nếu được thực hiện đúng cách.
– Mẹ bầu bị đau thần kinh tọa nên đứng dậy đi bộ thường xuyên nếu đang làm việc trong tư thế ngồi nhiều trong một thời gian dài. Hãy chọn một chiếc ghế phù hợp với lưng của bạn và có khả năng hỗ trợ phần lưng dưới và bàn chân.
– Việc bổ sung các loại vitamin như B1, B6 và B12 có lợi cho việc điều trị bệnh đau thần kinh tọa ở bà bầu. Những loại vitamin này được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như: các loại đậu, ngũ cốc, gan, sữa, trứng, cá hoặc các loại hạt.
– Áp dụng đúng kỹ thuật xoa bóp. Việc massage thư giãn sẽ giúp giảm căng thẳng của cơ lưng và mông, qua đó giải phóng dây thần kinh tọa đang bị chèn ép. Tuy nhiên điều quan trọng là không được tiến hành xoa bóp vùng thắt lưng quá nhiều vì điều này có thể thúc đẩy các cơn co tử cung.
– Hãy tắm nước nóng ở dưới vòi hoa sen. Hành động này sẽ giúp ngăn chặn cơn đau tiến triển và trong thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy tác dụng giảm đau hiệu quả. Bởi nước ở nhiệt độ cao sẽ hoạt động như một chất chống viêm.
3.2. Cách phòng tránh bị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu
– Chú ý kiểm soát cân nặng trong thai kỳ: Việc tăng cân quá mức sẽ gây nên sự chèn ép của dây thần kinh tọa.
– Thực hiện xoa bóp và nắn xương: cả 2 kỹ thuật này sẽ giúp giảm cơn đau và căng thẳng nhờ việc thư giãn và kéo dài.
– Hãy thay đổi tư thế: các tư thế xấu và thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh là nguyên nhân gây nên các cơn đau nhức xương khớp khó chịu. Do đó, mẹ bầu nên hạn chế ngồi trong thời gian dài, không nên bắt chéo chân khi ngồi, cố gắng giữ thẳng lưng và đi thẳng.
– Hãy mang giày, dép phù hợp: giày hoặc dép quá cao hoặc quá thấp đều không tốt. Mẹ bầu nên chọn giày với độ cao khoảng 3cm, có đế bằng và mềm vừa phải.
– Nhằm giúp bạn có giấc ngủ ngon, bạn nên đặt gối giữa hai chân để có thể giảm đau bằng cách nằm nghiêng hoặc đặt gối dưới chân nếu nằm ngửa.
– Nếu thấy các cơn đau xuất hiện, bạn có thể tiến hành chườm nóng để giúp làm dịu bớt cảm giác đau.
Bạn có thể chườm nóng để giúp làm dịu bớt cảm giác đau
Trên đây là một số thông tin về việc đau thần kinh tọa của mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu. Hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nếu không may bị mắc căn bệnh này.
Thông thường, nhà châm cứu sẽ ghim những cây kim vào da của bạn từ vài phút đến cả tiếng đồng hồ. Liệu có đau không? Nó giống như một vết kim đâm nhẹ. Cơn đau có thể giảm ngay lập tức hoặc sau nhiều lần châm cứu.
2. Chăm sóc nắn khớp xương
Chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương nhằm điều chỉnh các khớp sai lệch, đặc biệt là cột sống từ đó giúp bà bầu giảm stress dây thần kinh và đẩy mạnh việc hồi phục cơ thể.
Theo các nhà nghiên cứu y khoa tại Thụy Điển, thao tác chăm sóc nắn xương đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị các chứng đau lưng liên quan trong thai kỳ.
Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Obstetrics and Gynecology cho thấy, có 70% phụ nữ mang thai đã đạt được hiệu quả giảm đau lâu dài sau khi điều trị.
♦ Cách thực hiện
Các chuyên gia về xương khớp sẽ dùng tay tạo áp lực để nhẹ nhàng điều chỉnh các sai lệch cột sống. Hãy tìm một phòng khám có uy tín trong việc chữa bằng phương pháp nắn khớp xương để điều trị đau lưng khi mang thai bà bầu nhé.
3. Gối trợ lưng
Công việc văn phòng khiến bạn phải ngồi hàng giờ liền? Hãy giữ đầu và vai thẳng hàng đồng thời dùng một chiếc gối trợ lưng [một chiếc gối nhỏ có thiết kế vừa với phần lưng dưới] và giữ lưng của bạn đúng vị trí.
Thêm lời khuyên cho mẹ khi ở văn phòng: Bạn cũng cần chuẩn bị một chiếc ghế đẩu dưới bàn làm việc để đặt chân. Việc nâng cao chân khi ngồi cũng có thể giảm nhẹ áp lực cho lưng.
4. Chú ý tư thế khi ngủ
Buổi tối ngủ, nếu bị đau thắt lưng khi mang thai, bạn hãy thử xoay người sang một vị trí thuận lợi cho lưng hơn. Tư thế ngủ xoay người sang một bên và sử dụng gối hỗ trợ có thể giúp giảm đau nhức.
♦ Cách thực hiện
- Nằm nghiêng sang trái, giữ cổ thẳng hàng với toàn bộ cột sống bằng cách gối đầu lên một chiếc gối chắc chắn
- Đặt một chiếc gối khác giữa hai chân để giảm áp lực cho vùng khung chậu và lưng
- Cuối cùng, cho một chiếc gối nhỏ vào bên dưới bụng để ngăn chiếc bụng nặng nề kéo căng một bên khi bạn ngủ
5. Đai hỗ trợ bà mẹ
Những chiếc băng dày, co giãn đeo quanh hông và dưới bụng giúp hỗ trợ bụng. Nếu công việc đòi hỏi bạn phải đứng một thời gian dài, việc đeo đai hỗ trợ đặc biệt hữu ích trong việc giúp bạn cải thiện tư thế và giảm áp lực cho vùng lưng dưới.
Bạn mua loại đai nào? Đai hỗ trợ mẹ bầu rất đa dạng về hình dạng và kích cỡ, bạn có thể chọn một đai đeo quanh hông đơn giản hoặc chọn kiểu có dây vai và ngực để giảm mọi cơn đau lưng.
Những lưu ý khi giảm đau lưng khi mang thai
Một số thai phụ thắc mắc, bà bầu đau lưng khi mang thai có nên đấm lưng hoặc dán cao hay dùng thuốc giảm đau không?
Theo ThS-BS. Hồ Văn Thu, Trưởng khoa Sản [Bệnh viện Việt Pháp, Hà Nội], thai phụ vẫn có thể dùng các thuốc giảm đau thông thường như paracetamol, efferagan hoặc các loại cao dán [salonpas] song phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Về chuyện đấm lưng, đây là một động tác mạnh nên không phù hợp cho mẹ bầu và thai nhi. Thay vào đó, mẹ có thể chườm nóng, xoa dầu hoặc massage bấm huyệt để giảm đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu hoặc suốt thai kỳ.