Cách thả lỏng cơ mặt

Tuy nhiên, cũng như mọi bộ phận khác trên cơ thể, tập thể dục cho mặt phải đúng cách chứ không phải cứ tập bừa là sẽ có gương mặt và làn da đẹp như mong muốn. Mẹo làm đẹp sẽ hướng dẫn bạn cách tập cho mặt đúng cách.

Tại sao cần tập thể dục cho mặt?

Tập thể dục cho mặt hay còn gọi với cái tên quen thuộc là massage mặt không hề khó nhưng mang đến nhiều hiệu quả tốt.

Trước tiên, đối với hệ tuần hoàn máu, tập thể dục - massage da mặt thường xuyên giúp các cơ thịt không bị teo tóp, tăng lực co giãn và cơ đàn hồi nên có tác dụng chống lão hóa, nâng cơ mặt tự nhiên, do vậy đồng thời cũng xóa dần những nếp nhăn không mong muốn.

Thứ hai, đối với làn da, tập thể dục - massage mặt giúp tăng cường hoạt động hô hấp và tuần hoàn của làn da, thúc đẩy hoạt động bài tiết của tuyến bã nhờn và mồ hôi, đồng thời khiến tính đàn hồi của da tăng lên, độ sáng của da cũng được cải thiện nhờ vào sự chuyển động kích thích của đôi tay sẽ có những tác dụng tích cực tới hệ tuần hoàn máu.

Tuy nhiên, tập thể dục - massage mặt không đơn giản là sử dụng tay xoa lên mặt, mà cần phải thực hiện đúng cách để giúp săn chắc các cơ và làm đẹp da.

1. Tập cho lông mày:

Lông mày là một trong những đặc điểm quan trọng nhất trên khuôn mặt bởi vì chúng giữ cho bạn vẻ tỉnh táo, trẻ trung và nhanh nhẹn. Và để lông mày của bạn không bị sụp xuống đôi mắt, hãy áp dụng bài tập sau.

Bước 1: Ấn các đầu ngón tay bên dưới lông mày.

Bước 2: Cố gắng kéo lông mày xuống và nhắm mắt lại thật chặt. Giữ như vậy và đếm đến 7. Sau đó nhẹ nhàng thả ra và hít một hơi thật sâu. Lặp lại động tác từ 5-7 lần.

2. Tập cho đôi mắt:

Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa song song với mắt, sau đó đưa tay, kéo dần lên phía trên theo hình vòng tròn. Trong quá trình làm, lưu ý thực hiện nhẹ nhàng, uyển chuyển để làm cơ mắt căng lên giúp giảm nếp nhăn quanh mắt.

3. Nâng cao gò má:

Để giúp gò má không bị chảy xệ và loại bỏ bọng mắt, bạn cần phải đẩy các góc của miệng lên. Các bước đơn giản sau đây sẽ giúp giữ cho đôi má nâng lên và mang đến cho bạn vẻ trẻ trung tự nhiên.

Bước 1: Kéo căng và nâng khóe miệng trong khi ấn vào các cơ má bên cạnh miệng.

Bước 2: Đặt các ngón tay giữa của mỗi bàn tay lên các nếp gấp ở hai bên miệng. Ấn mạnh và làm lại từ từ. Lặp lại chuyển động này 21 lần.

4. Tập cho vùng trán:

Tập cho vùng mắt và gò má xong, chuyển lên vùng trán. Khi massage vùng trán thì tay đặt ở cùng trán rồi kéo xuống tạo thành một vòng tròn hoàn chỉnh. Cách này giúp xóa dần những nếp nhăn ở vùng trán cho gương mặt giữ được nét trẻ trung.

5. Tập để cằm gọn:

Hiện tượng  “2 cằm” khiến  cho gương mặt chảy xệ và già nua. Bài tập sau đây sẽ giúp khắc phục tình trạng này

Bước 1: Giữ cổ thẳng, bấm môi dưới lên môi trên và cười nâng các góc miệng.

Bước 2: Dùng lòng bàn tay hoặc các đốt ngón tay của bàn tay để massage hoặc ấn mạnh các cơ từ 7-21 lần. Sau đó, từ từ thả lỏng và hít một hơi thật sâu.

6. Tập cho khóe miệng:

Dùng hai ngón tay trỏ đặt ở viền môi bên trái rồi kéo lên trên. Hiệu quả của động tác này giúp xóa những nếp nhăn viền môi, khóe miệng, giúp làn da căng, phẳng hơn. Sau khi tập cho bên trái thì chuyển qua tác động với vùng bên phải.

7. Tập cho hai má:

Đẩy tay từ trên xuống dưới tạo thành vòng vòng quanh má, lặp đi lặp lại khoảng 20 lần, rồi từ rìa môi lấy hai bàn tay đẩy từ dưới kéo lên trên. Bước thực hiện này sẽ giúp kích thích các mạch máu lưu thông làm cho làn da tươi trẻ hơn.

8. Tập cho toàn mặt:

Thực hiện xong các bước trên, cuối cùng là tập cho toàn mặt: dùng hai ngón tay trỏ đặt ở cạnh sống mũi, vuốt nhẹ ra bên ngoài, lặp lại động tác này liên tục 10 lần, rồi dùng hai bàn tay vuốt nhẹ từ dưới hàm lên tai.

Hoàng Lam Giang

Tập thể dục cho mặt là cách tốt nhất để làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi cho da và giảm các nếp nhăn. Bên cạnh đó việc tập thể dục cho xấp xỉ 50 cơ trên mặt còn giúp mắt không bị mỏi và giảm sức căng trên cổ và mặt. Cùng tìm hiểu một số bài tập thể dục đơn giản cho tổng thể gương mặt thon gọn hơn và làn da săn chắc hơn.

Động tác 1- Chống nếp nhăn ở trán

Bước 1: Thả lỏng mí mắt, dùng ngón trỏ đặt vào giữa mí mắt và chân mày,

Bước 2: Dùng cơ trán để nâng chân mày lên cao nhất có thể.

Bước 3: Trong lúc nâng, sử dụng 2 ngón trỏ để cố định phần da dưới chân mày.

Tương tự như thế lặp lại 10 lần. Hãy lưu ý, bạn cần nhẹ nhàng vì da mắt rất mỏng và nhạy cảm.

Động tác 2 - Đẩy lùi bọng mắt

Bước 1: Dùng ngón trỏ và giữa tạo thành chữ V, ấn vào hốc và đuôi mắt.

Bước 2: Cố gắng nhíu mí dưới của bạn lên bằng cách đưa mắt nhìn lên trên cao.

Bước 3: Nhắm mắt và thư giãn trong 10 giây sau đó trở lại với bài tập.

Lặp lại như thế 7 lần vào mỗi tối.

Động tác 3 - Tập cơ mặt

Bước 1: Chuẩn bị một cái muỗng sạch [có thể thay thế là cây bút].

Bước 2: Kẹp cán muỗng giữa mép môi, dùng cơ hàm để nâng muỗng lên cao nhất có thể.

Bước 3: Cười mỉm và giữ yên từ 5 đến 10 giây.

Lặp lại động tác này 10 lần vào mỗi sáng hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ giúp nâng cơ gò má, săn chắc cơ cổ và loại bỏ rãnh nhăn phần miệng [hay còn gọi là rãnh cười] , máu huyết cũng được lưu thông tốt hơn nhờ bài tập này.

Động tác 4 - Trẻ hóa da mặt

Bước 1: Kéo giãn khóe miệng về 2 bên căng nhất có thể, môi vẫn khép [gần giống cười mỉm].

Bước 2: Đưa mặt trở lại bình thường.

Bước 3: Dùng ngón trỏ nhẹ nhàng đẩy cằm của bạn sát vào phần cổ, cằm hướng xuống đất và giữ như thế trong 5 giây.

Lặp lại động tác này 10 lần vào mỗi sáng hoặc mỗi tối.

Động tác 5 - Tập cơ cổ

Bước 1: Giữ đầu thẳng và từ từ ngửa ra sau cho đến khi mắt bạn nhìn trực tiếp được trần nhà.

Bước 2: Đẩy lưỡi lên vòm họng, nếu cảm giác được phần cơ cổ đang căng có nghĩa là bạn đã tập đúng.

Bước 3: Thả lỏng và đưa về vị trí ban đầu.

Duy trì động tác này 10 lần mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng có được cổ thon và đẹp.

Theo zing