Tại sao bỏ thuốc lá huyết áp tăng lên là câu hỏi nhiều người đang hút thuốc có ý định bỏ hút thuốc đang thắc mắc cũng như bị vướng lý do này mà không bỏ thuốc lá được.
Thuốc lá là nguyên nhân quan trọng dẫn đến các bệnh về hệ tim mạch và phổi cũng như tăng huyết áp. Đây là một thói quen rất khó bỏ ở người hút thuốc lá vì có chất gây nghiện là nicotin. Chính vì vậy phải quyết tâm mới có thể bỏ thuốc lá dứt điểm.
1. Loại bỏ lý do hút thuốc lá.
Thuốc lá có thể mang lại giây phút thư giãn cho những người đang gặp phiền muộn trong cuộc sống, những lúc mệt mỏi, suy nghỉ nhiều, lo âu, …chúng ta đều tìm đến thuốc lá để thư giãn đầu óc. Chính vì vậy hãy loại bỏ toàn bộ những lý do đó để không hút thuốc.
– Nên đến những nới cấm hút thuốc để đứng và ngồi khi có cảm giác muốn thư giãn.
– Có chế độ ăn hợp lý và có thể tìm các loại kẹo hỗ trợ bỏ thuốc lá.
– Vứt hết các vật dụng như gạt tàn, bật lửa và thuốc lá trong người và trong nhà.
– Thiết lập chế độ sinh hoạt mới để tránh nhàn rổi và tìm đến thuốc lá.
2. Sự nguy hiểm của thuốc lá.
Trong thuốc lá có nicotin là chất giao cảm nên khi hút vào khiến cho huyết áp và nhịp tim đều tăng. Hút thuốc lấu ngày làm mỡ máu tăng lên, giảm cholesterol có lợi, và tích tụ mỡ bụng. Những người hút thuôc lâu năm có nguy cơ rối loạn chuyển hóa mỡ, đường huyết và hệ tim mạch.
3. Tại sao bỏ thuốc lá huyết áp tăng lên.
Sau khi bỏ thuốc lá thì tốc độ chuyển hóa của cơ thể giảm và hoạt tính mên tiêu mỡ tăng lên nên gây ra sự mất cân đối giữa lượng mỡ ăn vào và lượng mỡ tiêu hao trong chuyển hóa cơ thể. Thông thường ngưng hút thuốc sẽ tăng 3-6kg sau 6 tháng.
Chính vì vậy khi ngừng hút thuốc lá chúng ta sẽ tăng cân và hầu hết mọi người lầm tưởng rằng bỏ thuốc lá huyết áp tăng lên nhưng thực chất thì do không cân bằng được lượng mỡ tiêu hao nên tăng cân và tác dụng phụ của tăng cân là huyết áp tăng nhưng lợi ích của bỏ thuốc lá có nhiều hơn như loại bỏ được nguy cơ tim mạch, nguy cao huyết áp do nicotin,và bệnh hô hấp. Nhưng nếu chúng ta biết thiết lập chế độ ăn , chế độ sinh hoạt , tập luyện thường xuyên thì giữ được cân nặng không lên tiếp là có thể ngăn ngừa cao huyết áp .
Để cai thuốc lá được hiệu quả Nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị với 100% thành phần thiên nhiên giúp bạn cai thuốc lá thành công, dứt điểm và không gây tác dụng phụ.
+ Website: www.caithuoclatainha.com
+ Facebook: //www.facebook.com/Caithuoclatainhahieuqua/
Bình luận
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến các bệnh lý đường hô hấp, nhưng có thể ngăn ngừa được. Tuy nhiên việc bỏ thuốc lá khiến phần lớn người hút thuốc cảm thấy khó khăn và nản lòng.
Khi bắt đầu bỏ thuốc, người hút đều cảm thấy mất nhiều thời gian để có được những cải thiện về sức khỏe và thoải mái về tinh thần. Thực tế lợi ích thực sự đến nhanh hơn mọi người nhận ra. Các lợi ích sức khỏe bắt đầu ít nhất một giờ sau điếu thuốc cuối cùng và tiếp tục cải thiện.
Bỏ thuốc lá mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ [Hình ảnh minh hoạ]
Một số điểm chính về cai thuốc lá:
- Bỏ thuốc lá nghĩa là phá vỡ chu kỳ “nghiện” thuốc. Để thành công, những người hút thuốc cần phải có kế hoạch để đánh bại cảm giác thèm thuốc, và kích thích gây ra cảm giác này.
- Rất nhanh, những lợi ích của việc bỏ thuốc bắt đầu ít nhất 1 giờ sau điếu thuốc cuối cùng.
- Sớm bỏ thuốc lá sẽ giảm nhanh nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim, phổi và các bệnh khác liên quan đến hút thuốc lá.
Mốc thời gian:
Những lợi ích của bỏ thuốc lá có thể nói là gần như ngay lập tức. Ngay sau khi ngừng hút thuốc lá, cơ thể của người hút bắt đầu phục hồi theo những cách sau:
Sau 1 giờ:
Chậm nhất 20 phút sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim giảm xuống, trở lại bình thường.Huyết ápbắt đầu giảm, tuần hoàn bắt đầu cải thiện.
Sau 12 giờ:
Thuốc lá có chứa rất nhiều chất độc, điển hình nhất là Carbon monoxide, một loại khí trong khói thuốc lá. Carbon monoxide gây độc và thậm chí gây tử vong ở liều lượng cao, cũng như ngăn cản Oxy đi vào phổi và máu. Khi hít phải liều lượng lớn Carbon monoxide trong thời gian ngắn, có thể xảy ra ngạt thở do thiếu Oxy. Chỉ sau 12 giờ không hút thuốc, cơ thể sẽ tự làm sạch lượng khí Carbon monoxide dư thừa từ thuốc lá. Mức Carbon monoxide trở lại bình thường, làm tăng mức Oxy của cơ thể.
Sau 1 ngày:
Nguy cơ đau tim bắt đầu giảm.Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý mạch vành do làm giảm lượng cholesterol “tốt” [HDL-C]. Hút thuốc lá làm tăng huyết áp, tăng mức hình thành cục máu đông, tăng nguy cơ đột quỵ. Chỉ trong 1 ngày sau khi bỏ thuốc, huyết áp bắt đầu giảm, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do tăng huyết áp liên quan đến thuốc lá.
Sau 2 ngày:
Hút thuốc lá làm tổn thương các đầu dây thần kinh giác quan: Khứu giác và vị giác. 2 ngày sau khi bỏ thuốc, một người có thể nhận thấy khứu giác tốt hơn và vị giác sống động hơn khi các dây thần kinh lành lại.
Sau 3 ngày:
Là thời điểm khó khăn với người bỏ. Lúc này nồng độ nicotine trong cơ thể sẽ cạn kiệt. Không có nicotine trong cơ thể là điều tốt cho sức khỏe, nhưng sự sụt giảm ban đầu này có thể gây ra tình trạng “cai nicotine”. Gây ra cảm giác buồn bực, cáu kỉnh, đau đầu dữ dội, thèm thuốc.
Tác hại của thuốc lá trên cơ thể con người [Hình ảnh minh hoạ]
Sau 1 tháng:
Chức năng phổi bắt đầu được cải thiện. Khi phổi lành lại và dung tích phổi được cải thiện, những người hút thuốc trước đây có thể nhận thấy ít ho và ít khó thở hơn.
Sau 1 đến 3 tháng:
Trong vài tháng tiếp theo sau khi bỏ thuốc, tuần hoàn tiếp tục được cải thiện.
Sau 9 tháng:
Phổi đã tự lành đáng kể. Hệ thống lông mao phục hồi. Những cấu trúc này giúp đẩy chất nhầy ra khỏi phổi và giúp chống lại nhiễm trùng. Người từng hút thuốc nhận thấy tần suất xuất hiện các bệnh lý liên quan đến phổi giảm hơn.
Sau 1 năm:
Một năm sau khi bỏ thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh mạch vành giảm đi một nửa, và tiếp tục giảm qua mốc 1 năm.
Sau 5 năm:
Thuốc lá có chứa nhiều chất độc được biết đến là nguyên nhân làm thu hẹp động mạch và mạch máu. Chính những chất độc này làm tăng khả năng hình thành cục máu đông.
Sau 5 năm không hút thuốc, cơ thể đã tự chữa lành đủ để các động mạch và mạch máu bắt đầu mở rộng trở lại. Khả năng hình thành cục máu đông giảm, giảm nguy cơ đột quỵ.
Nguy cơ đột quỵ tiếp tục giảm trong 10 năm tới khi cơ thể ngày càng phục hồi.
Sau 10 năm:
Nguy cơ ung thư phổi và tử vong vì bệnh của một người bỏ thuốc lá gần như giảm một nửa so với những người tiếp tục hút thuốc. Khả năng phát triển ung thư miệng, cổ họng hoặc tuyến tụy đã giảm đáng kể.
Sau 15 năm:
Khả năng mắc bệnh mạch vành tương đương với người không hút thuốc.Tương tự, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy đã giảm xuống mức tương đương với người không hút thuốc.
Sau 20 năm:
Nguy cơ tử vong do các nguyên nhân liên quan đến hút thuốc, bao gồm cả bệnh phổi và ung thư, giảm xuống mức của một người chưa bao giờ hút thuốc trong đời.Ngoài ra, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy đã giảm xuống tương đương với những người chưa bao giờ hút thuốc.
Những lợi ích:
Hút thuốc là một thói quen có hại có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng và tử vong.Khi một người bỏ thuốc lá, cơ thể sẽ bắt đầu hồi phục một cách tự nhiên và có thể lấy lại sức khỏe như một người chưa từng có thời gian hút thuốc.
Một số cải thiện, chẳng hạn như hạ huyết áp, được nhìn thấy gần như ngay lập tức.Các vấn đề khác, chẳng hạn như nguy cơ phát triển ung thư phổi, bệnh tim và bệnh phổi, cần mất nhiều năm hơn để giảm xuống mức của một người không hút thuốc.
Tuy nhiên, mỗi năm không hút thuốc sẽ giảm thiểu nguy cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể, khiến việc bỏ thuốc lá trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho cơ thể.
>> Cách cải thiện giấc ngủ cho người tăng huyết áp
>> 4 chế độ dinh dưỡng cho người tăng huyết áp
Thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến tăng huyết áp và nhiều loại bệnh hô hấp, tim mạch.
Khác với thói quen sống có thể thay đổi dễ dàng, hút thuốc lá khiến người dùng nghiện chất nicotine và do đó, quá trình cai nghiện cũng cam go hơn nhiều.
Để thành công, bạn sẽ cần đến một kế hoạch chi tiết, quyết tâm của chính bản thân và sự khuyến khích, hỗ trợ của mọi người xung quanh.
Trao đổi với bác sĩ
Mỗi trường hợp nghiện thuốc lá đều có nguyên do, mức độ và tác động riêng biệt nên trao đổi với bác sĩ điều trị tăng huyết áp là bước khởi đầu cần thiết cho quá trình cai nghiện.
Trong các buổi nói chuyện, bác sĩ sẽ tư vấn xem liệu bạn có nên tham gia khóa học hỗ trợ dành cho người cai thuốc lá, dùng thuốc bổ trợ hay đăng ký liệu pháp thay thế nicotine [nicotine replacement therapy].
Ngoài ra, với kinh nghiệm chuyên môn, bác sĩ hay chuyên viên y tế cũng giúp bạn xây dựng lịch trình cụ thể, khoa học, phù hợp với điều kiện riêng của bạn. Mốc thời gian và chỉ tiêu cụ thể là chìa khóa giúp bạn thành công trong giai đoạn cai thuốc lá.
Xác định và loại trừ lý do hút thuốc
Có vô vàn lý do, từ công việc đến cuộc sống cá nhân, khiến một người tìm đến thuốc lá và cảm giác thư giãn mà nicotine mang lại. Để thành công, bạn hãy liệt kê những lý do, môi trường có nguy cơ đưa bạn đến với thuốc lá và chuẩn bị sẵn cách giải quyết.
Một số gợi ý hữu hiệu bao gồm:
– loại bỏ thuốc lá, gạt tàn, bật lửa ra khỏi cuộc sống
– thường xuyên lui đến những nơi cấm hút thuốc
– thay đổi lối sống để tránh những việc thúc đẩy bạn hút thuốc
– ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ vì tâm trạng mệt mỏi dễ khiến bạn tìm đến thuốc lá
Giữ bản thân bận rộn
Nhịp sống bận rộn, chuyển động không ngừng giúp bạn giữ tâm trí khỏi sự thôi thúc của thuốc lá và nicotine.
Phương pháp này đặc biệt hữu hiệu trong giai đoạn đầu của tiến trình cai nghiện thuốc lá, khi bạn vẫn đang phải đấu tranh tư tưởng với bản thân mình. Tuy nhiên, hãy lưu ý đừng ép mình bận rộn, căng thẳng quá mức, sẽ tác động xấu đến bệnh huyết áp cao.
Mỗi khi cảm thấy nhu cầu hút thuốc, bạn hãy thử một trong những cách sau:
– đi tản bộ hay xem phim với gia đình, bạn bè
– nhai kẹo cao su
– đi ăn tại nhà hàng ưa thích hay quán ăn cấm hút thuốc
– tập trung vào các công việc mang tính sáng tạo, giải trí
Quyết tâm và suy nghĩ tích cực
Sau khi tiến hành tất cả những bước trên, điều cuối cùng bạn cần để cai thuốc lá thành công chính là sự quyết tâm. Hãy luôn tập trung vào hiện tại, nỗ lực mà bạn bỏ ra và thành quả mà nó hứa hẹn sẽ đem tới.
Suy nghĩ tích cực vừa giúp bạn giữ động lực vừa tạo tâm lý thoải mái, khiến bạn không còn cần đến cảm giác vô thực mà nicotine và thuốc lá mang lại.
Tuy nhiên, bạn cũng đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ, giúp đỡ từ phía gia đình, bạn bè và cộng đồng. Họ có thể giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn và động viên bạn tiếp tục cố gắng.
Thực tế cho thấy, sự đồng cảm đóng vai trò cực kỳ quan trọng và hiện có rất nhiều diễn đàn, chương trình hỗ trợ, đồng hành cùng người cai thuốc lá.