Khi bạn gặp vấn đề về tuyến bã nhờn, có lẽ lý do nằm ở việc chưa chăm sóc đúng hoặc chưa hiểu về da. Dermalogica sẽ giúp bạn hiểu về lý do da đổ dầu sau khi ngủ dậy. Làm sao để cải thiện tình trạng đổ dầu qua đêm?
Lý do da đổ dầu sau khi ngủ dậy
Về mặt khoa học, lỗ chân lông phân bố toàn bộ cơ thể chúng ta. Nhưng ở da đầu và mặt, tuyến bã nhờn thường hoạt động mạnh hơn các vùng da khác.
Các tuyến này tạo ra các mảnh vụn tế bào và chất béo. Sau đó sẽ bài tiết thông qua ống tuyến bã nhờn gần nang lông. Khi đó trên bề mặt da sẽ tạo ra lớp dầu thừa, giúp da duy trì độ ẩm và ngăn mất nước. Thêm nữa là hỗ trợ duy trì độ đàn hồi của da. Nhưng khi chúng ta có thói quen và cách chăm sóc da không khoa học sẽ dẫn đến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Vậy lý do gì khiến da đổ dầu nhiều?
2 nguyên nhân khiến da đổ dầu sau khi ngủ dậy thường gặp
Tuyến bã nhờn sẽ hoạt động mạnh vào giữa trưa và hoạt động chậm dần vào ban đêm.
Điều này nghĩa là khi bạn ngủ, cơ thể mất nước qua lớp biểu bì hoặc lớp trên cùng của da. Đó là vì thiếu đi lớp bảo vệ do dầu thừa cung cấp. Khi cơ thể mất đi lượng nước dự trữ. Nó sẽ tự động kích hoạt các quá trình sinh lý để chặn lại tình trạng mất nước qua da gồm cả tiết dầu thừa. Vậy nên lúc bạn đi ngủ, các tuyến này sẽ sản xuất gấp đôi. Dẫn đến lượng dầu tiết ra nhiều hơn và đọng lại trên mặt. Khi dư thừa bã nhờn sẽ dẫn đến mụn, vậy bạn có biết da mụn có dùng được kem chống nắng không? Tham khảo bài viết này nhé.
Hỗn hợp dầu thừa và mồ hôi trên da
Đây là nguyên nhân thứ 2 khiến da đổ dầu sau khi ngủ dậy.
Tuyến mồ hôi phân bố khắp toàn thân. Chúng được tiết qua ống dẫn nằm trên lớp hạ bì da. Khi các tuyến mồ hôi cùng tuyến bã nhờn hoạt động sẽ làm tăng lipid hoặc chất béo. Khi ấy, da không bị mất nước qua tuyến mồ hôi mà đọng lại một lớp dầu dày trên bề mặt da.
3 cách đơn giản cải thiện da không đổ dầu sau khi ngủ dậy
Từ những đáp án trên, chúng ta có thể đã trả lời được câu hỏi “Tại sao da đổ dầu sau khi ngủ dậy?”. Chúng tôi thực sự không kiểm soát việc sản xuất dầu hay mất nước trên da bạn được. Tuy nhiên, lời khuyên của Dermalogica để da bạn tránh sản xuất dầu thừa mạnh vào ban đêm khi đang ngủ là:
Cách cân bằng độ ẩm cho da tốt nhất là uống đủ nước. Uống nước trong cả ngày không chỉ cung cấp nước cho da mà còn cả cơ thể. Ngoài ra, uống nước còn giúp cơ thể thải độc tố hiệu quả.
8 Thời điểm uống nước tốt nhất
- Ly đầu tiên vào mỗi sáng khi vừa thức dậy.
- Ly thứ 2 là lúc 9 giờ sáng khoảng một tiếng sau khi ăn sáng và bắt đầu làm việc.
- Ly thứ 3 lúc 11 giờ 30 trước khi ăn trưa nên uống nước cách đó 30 phút rất có lợi cho hệ tiêu hoá.
- Ly thứ 4 uống nước sau 1 tiếng nghỉ trưa giúp các chất dinh dưỡng hấp thu tốt hơn.
- Ly thứ 5 uống nước vào 15 giờ giúp cơ thể tập trung hơn.
- Ly thứ 6 uống vào 17 giờ sẽ tạo hiệu ứng no giả tránh ăn nhiều buổi tối.
- Ly thứ 7 uống vào 20 giờ sau bữa tối ít nhất một tiếng và trước khi tắm giúp huyết áp cân bằng.
- Ly thứ 8 uống trước khi ngủ sẽ hỗ trợ cơ thể tái tạo tế bào, tránh đột quỵ và đau tim trong khi ngủ.
Ăn uống đủ dưỡng chất và đa dạng thực phẩm
Ngoài uống nước, muốn cung cấp đủ chất cho da từ bên trong còn dựa vào tiêu thụ thực phẩm và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Nên ăn hoặc uống các loại rau củ nhiều nước như: dưa chuột, táo, rau diếp cá, bắp cải và dưa hấu. Nếu lười bạn có thể uống nước ép nha đam hoặc nước dừa.
Đôi khi bạn cũng có thể uống thêm thực phẩm bổ sung giúp dưỡng ẩm cho da như vitamin e hoặc dầu cá.
Hạn chế tiêu thụ đường
Khi hấp thụ các thực phẩm giàu đường làm tăng sản xuất hormone được gọi là androgen. Khi có lượng nội tiết tố androgen tiết ra. Quá trình sản xuất dầu hoặc bã nhờn sẽ hoạt động mạnh hơn. Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy chọn các thực phẩm chứa đường tự nhiên như trái cây thay vì ăn bánh kẹo công nghiệp.
Luôn giữ cho tinh thần thư giãn và có giấc ngủ ngon
Căng thẳng góp phần tăng sản xuất bã nhờn. Khi đó cơ thể tiết ra hormone cortisol. Đây là lý do kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều hơn cho cả da đầu và da mặt.
Để hạn chế căng thẳng, bạn nên ưu tiên có thói quen nghỉ ngơi ngắn. Điều này rất đơn giản, hãy vươn vai và uống một cốc nước sau 45 phút làm việc. Buổi trưa nên có giấc ngủ ngắn tối thiểu 15 phút. Như vậy cơ thể sẽ phục hồi và tăng sự tỉnh táo sau nửa ngày làm việc.
Vào cuối ngày, muốn có giấc ngủ ngon bạn nên tắm nước ấm hoặc đọc sách trước khi đi ngủ. Nên ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Thói quen cực đơn giản nhưng mang lại lợi ích rất lớn cho toàn bộ cơ thể và tinh thần của bạn.
Tổng kết
Qua 2 câu hỏi lớn: Tại sao da đổ dầu sau khi ngủ dậy? Làm cách nào để da mặt không bị nhờn qua đêm? Dermalogica mong rằng bạn đã có câu trả lời cho mình. Ngoài những chia sẻ phương pháp trên. Bạn đọc cần có sản phẩm phù hợp với loại da và vấn đề da của mình. Bạn có thể tham khảo sữa rửa mặt kiềm dầu trị mụn nào tốt tại đây. Chúc bạn luôn sở hữu một làn da không tỳ vết.
Gần đây, có khá nhiều nàng inbox tỉ tê, than thở với Happy Skin về vấn đề da đột nhiên tiết dầu và bã nhờn nhiều bất thường, lỗ chân lông to hơn; kéo theo vô số mụn cám, mụn đầu đen, da xỉn màu. Thậm chí có bạn chuyển hẳn từ da khô/ hỗn hợp khô sang da dầu, bóng nhẫy cả mặt. Nguyên nhân của tình trạng này là gì? Và liệu có cách nào khắc phục không? Cùng Happy Skin “đào sâu” tìm hiểu ngay nhé!
Dầu có lợi hay hại ?
Nguyên nhân khiến da tiết dầu nhiều bất thường & giải pháp
Rối loạn nội tiết tố
Rối loạn nội tiết tố [do di truyền, stress, tới ngày đèn đỏ, mang thai, mãn kinh…] gây tăng đột ngột hormone Testosterone – kích thích tuyến bã nhờn tiết dầu, bã nhờn nhiều hơn. Những cô nàng da dầu sẽ thấy điều này rõ rệt khi đến chu kỳ.
Giải pháp: Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh; hạn chế tối đa đường tinh bột; các chất kích thích như rượu bia, cafe. Chăm chỉ tập thể dục, cân bằng cuộc sống cá nhân và công việc; giữ tinh thần vui tươi thoải mái để không bị stress. Ngoài ra, để cân bằng nội tiết tố bạn có thể uống bổ sung các loại thực phẩm chức năng như Zinc – kẽm [vừa kháng viêm, vừa điều hòa testosterone], dầu hoa anh thảo, dầu cá, dầu hạt lanh đều giàu omega và linoleic rất tốt trong việc điều hòa nội tiết, giảm hoạt động của tuyến bã nhờn và tăng sức đề kháng cho da, cơ thể.
Làm sạch không kỹ
Hãy tưởng tưởng lớp dầu, bã nhờn trên da như một thỏi nam châm, mỗi ngày đều hút và giữ chặt hàng ngàn chất bẩn, khói bụi, phấn trang điểm…Nếu tối về nhà bạn không làm sạch da cẩn thận thì chính những “vị khách vãng lai” này sẽ bám chặt lỗ chân lông, gây bí tắc; kích thích da tiết dầu nhiều hơn từ đó sinh ra mụn cám, đầu đen; nặng hơn là mụn viêm sưng…
Giải pháp: Làm sạch cẩn thận, ít nhất phải là double cleansing với tẩy trang và sữa rửa mặt. Còn nếu có thời gian, tôi nghĩ bạn cần phải thêm khá nhiều bước hỗ trợ làm sạch sâu hơn cho da ví dụ như mặt nạ detox [đất sét, than hoạt tính], xông hơi, toner…
Tuy nhiên, kỹ quá cũng không tốt; có nhiều bạn bị ám ảnh về làm sạch đến mức một ngày dùng sữa rửa mặt đến 3-4 lần. Hoặc chọn lựa sữa rửa mặt chứa nhiều xà phòng, pH cao để đạt được cảm giác da sạch kin kít. Ôi không, nếu bạn đang làm như thế thì sửa ngay lập tức nhé, vì khi bạn tẩy sạch quá mức sẽ loại bỏ không chỉ dầu thừa mà cả lớp dầu tự nhiên đóng vai trò giữ ẩm cho da. Và lúc này tuyến bã nhờn sẽ bị kích thích, nhận lệnh tăng tiết dầu nhiều hơn. Bạn nên chọn SRM có độ pH thấp hơn 7, và dùng tối đa 2 lần 1 ngày.
Gợi ý các sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ không chứa xà phòng
Da thiếu ẩm
Rất nhiều bạn bảo với Happy Skin rằng em nghĩ em da dầu thì không cần dưỡng. Điều này không đúng, da nào cũng cần dưỡng ẩm cũng như cây nào cũng cần nước vậy đó. Nếu da thiếu ẩm thì ngay lập tức sẽ gửi tín hiệu cho tế bào “ra lệnh” cho tuyến bã nhờn tăng tiết dầu để giữ ẩm; quá trình này lặp đi lặp lại sẽ khiến da ngày một nhiều dầu, giãn nở lỗ chân lông.
Giải pháp: Dưỡng ẩm đầy đủ cả ngày và đêm, chọn sản phẩm đúng với tình trạng da; nếu da dầu thay vì chọn kem dưỡng dày nặng hãy chọn dạng gel có kết cấu mỏng nhẹ. Bổ sung serum cấp ẩm như Hyaluronic acid; đắp thêm mặt nạ tuần 2-3 lần.
Sử dụng sai sản phẩm dưỡng ẩm
Xác định đúng loại da và các vấn đề đang gặp phải là bước bắt buộc trước khi chọn sản phẩm. Đặc biệt là với kem dưỡng, dầu dưỡng. Vì có nhiều thành phần là cứu tinh với da khô nhưng lại là kẻ thù của da dầu; khiến tình trạng tiết dầu ngày một nhiều; chất kem quá dày cũng dễ gây bí tắc lỗ chân lông. Giải pháp: Da khô nên chọn kem/dầu giàu oleic acid, ngược lại da dầu nên chọn loại giàu linoleic acid, có kết cấu gel mỏng nhẹ.
Gợi ý dầu dưỡng cho da dầu
Dùng đặc trị [AHA, BHA, retinol] quá liều
Cập nhật những thành phần đặc trị chống lão hóa mới, hot trend là tốt nhưng áp dụng lên da như thế nào cho phù hợp lại là cả một quá trình test và quan sát sự thay đổi của da mỗi ngày. Thú thật nhiều lúc đọc inbox, tôi hoảng hốt và giật mình với “độ liều” của các bạn vừa mới tập tành dưỡng da, thậm chí là đang tuổi teen mà đã dùng AHA 10%, retin A 0.025, 0.05 mỗi ngày; trong khi đó các bước dưỡng ẩm thì sơ sài. Kết quả là da khô bong tróc, thiếu ẩm trầm trọng, tiết dầu nhiều hơn, lỗ chân lông giãn nỡ. Giải pháp: Đừng tham lam những tác dụng thần thánh của đặc trị nếu bạn không hiểu rõ da. Da tuổi teen chỉ cần làm sạch, dưỡng ẩm cơ bản là đủ để căng mọng, sáng mịn rồi. Còn nếu bạn thực sự đã đến độ tuổi phải ngừa lão hóa thì hãy sử dụng AHA, BHA, retinol theo phương châm “CHẬM MÀ CHẮC”. Như tôi, luôn bắt đầu ở nồng độ thấp BHA 1% hoặc AHA 2-4% 1-2 lần cho vài tuần đầu. Khi da quen mới tăng dần nồng độ, tương tự với retinol. Và phải kiên trì, da cần đến 28-30 ngày để tái tạo do đó không thể nhìn thấy hiệu quả chỉ sau 1 -2 tuần đâu. 1 nguyên tắc vàng nữa khi dùng đặc trị là tăng cường dưỡng ẩm.
Khí hậu thay đổi
Khí hậu thay đổi đột ngột, ví dụ như thời tiết Hà Nội đợt vừa qua, nắng nóng lên đến 40 độ cũng là yếu tố khiến da đổ mồ hôi, tiết dầu nhiều hơn.
Giải pháp: Điều chỉnh quy trình dưỡng da phù hợp hơn, thay các sản phẩm dưỡng dày bằng các loại có kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh hơn. Nên mang theo xịt khoáng để hạ nhiệt và cấp ẩm cho da thường xuyên trong ngày. Có thể sử dụng thêm các sản phẩm có khả năng giảm tiết dầu thừa, bã nhờn được các beauty blogger yêu thích: