3 tháng đầu có nên uống vitamin tổng hợp

Bổ sung các chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn hợp lý hàng ngày trong suốt thời gian mang thai sẽ giúp mẹ và bé có thai kỳ khỏe mạnh, an toàn. Tuy nhiên, giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, chế độ ăn của nhiều mẹ bầu trở nên xáo trộn do hiện tượng ốm nghén gây ra. Các mẹ thường lo lắng việc mình không thể ăn uống ngon miệng, ăn rất ít, thậm chí cứ ăn xong lại nôn sẽ khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng.

Theo các chuyên gia, giai đoạn 3 tháng đầu, thai nhi chưa cần bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng vì vậy mẹ bầu ốm nghén không nên lo lắng nhiều. Chỉ những trường hợp bà bầu bị nghén nặng dẫn tới mất nước, cơ thể suy nhược nghiêm trọng thì cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị phù hợp. Bên cạnh đó, chị em bầu bí cần học cách thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày để tập trung bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Ngoài các bữa ăn hàng ngày, mẹ bầu cũng cần thiết bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu do không phải hàng ngày bữa ăn nào của chúng ta cũng đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Bổ sung vitamin đầy đủ trong thai kỳ giúp mẹ khỏe, con phát triển tốt. (Ảnh minh họa)

Dưới đây là một số vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu nhất thiết phải bổ sung đầy đủ:

Vitamin B6 - giảm ốm nghén cho bà bầu 3 tháng đầu

Vitamin B6 có vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào máu và hệ thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, 3 tháng đầu mang thai, 70% bà bầu thường có biểu hiện ốm nghén ở các mức độ nặng nhẹ khác nhau. Việc bổ sung vitamin B6 sẽ giúp hạn chế cảm giác buồn nôn và nôn mà nhiều mẹ bầu gặp phải trong thời kỳ đầy thai nghén.

Vitamin B6 có nhiều trong rau quả xanh, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 1,9 mg vitamin B6 để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Với mẹ bầu bị nghén nặng có thể bác sĩ sẽ kê đơn bổ sung vitamin B6 dạng uống, liều nhẹ để giảm thiểu triệu chứng.

Axit folic - dưỡng chất không thể thiếu trong thai kỳ

Axit folic có liên quan mật thiết đến quá trình phát triển não bộ và cột sống của thai nhi. Đây là vitamin cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng.

Thậm chí, ngay từ khi có ý định mang thai và sau khi sinh 6 tháng mẹ bầu nên chú ý bổ sung axit folic. Việc thiếu hụt axit folic có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não bộ và cột sống ở trẻ. Dị tật ống thần kinh có thể dẫn tới các bất thường về não và tủy sống gây ra dị tật bẩm sinh hoặc tử vong ở thai nhi. Việc bổ sung đầy đủ axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu có thể hạn chế 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Người ta nhận thấy, có nhiều thực phẩm chứa axit folic như quả bơ, măng tây, lòng đỏ trứng gà, bông cải xanh, đậu tương... nhưng chúng dễ bị bay hơi và hòa tan trong nước do quá trình nấu ăn. Vì vậy, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ưu tiên bổ sung axit folic dạng viên uống.

+ Phụ nữ đang chuẩn bị mang thai nên uống 400 mcg axit folic/ngày.

+ Bà bầu, đặc biệt là thai phụ mang thai 3 tháng đầu cần bổ sung 400mcg – 600mcg axit folic/ngày. Trường hợp, mẹ bầu có tiền sử mang thai sinh con bị dị tật ống thần kinh hoặc có vấn đề về tật nứt đốt sống cần bổ sung 4.000 - 5000 mcg axit folic mỗi ngày có sự hướng dẫn của bác sĩ.

+ Phụ nữ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ hàng ngày nên uống 500 mcg axit folic.

Sắt – bạn đồng hành để mẹ bầu tỉnh táo

Thiếu sắt trong thời kì mang thai khiến mẹ bầu mệt mỏi, cơ thể uể oải khó tập trung làm việc, đặc biệt ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, tăng nguy cơ thai suy dinh dưỡng, sinh non, sảy thai...

Việc bổ sung sắt cần được thực hiện xuyên suốt thời gian bầu bí, đặc biệt là 3 tháng đầu thai nghén và kéo dài sau sinh với hàm lượng khuyến cáo từ 27 mg-45 mg mỗi ngày. Nếu dùng quá liều sắt, mẹ bầu dễ đối mặt với hiện tượng táo bón hoặc nôn ói.

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại viên sắt không gây táo bón được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Tuy nhiên, mẹ bầu lưu ý tránh uống sữa và các chế phẩm từ sữa ngay khi vừa uống viên sắt. Ngược lại, nên bổ sung thêm vitamin C khi uống sắt để cơ thể tăng khả năng hấp thu.

Thường xuyên uống nước và bổ sung chất xơ từ rau xanh để giảm thiểu hiện tượng táo bón thai kì.

Vitamin B12 – người bạn giúp bé yêu ngoan ngoãn

Vitamin B12 đóng vai trò trong sự hình thành và phát triển số lượng các tế bào máu đỏ, tổng hợp methionin và quá trình nhân lên của tế bào trong cơ thể.

Ngoài axit folic, việc thiếu hụt vitamin B12 cũng có thể gây ra các dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thai phụ có nồng độ vitamin B12 trong cơ thể thấp hơn 250mg/L sinh con có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh cao gấp 2-3 lần thai phụ được bổ sung đầy đủ. Ngoài ra, những đứa trẻ có mẹ bổ sung vitamin B12 đầy đủ khi mang thai sau khi chào đời cũng ít quấy khóc, tâm trạng vui vẻ hơn những trẻ có mẹ thiếu hụt vitamin B12 trong thai kỳ.

Hàng ngày, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 2,6mcg vitamin B12. Loại vitamin này có nhiều trong các loại hải sản, trứng sữa, dầu thực vật, rau trái cây có màu xanh đậm... hoặc các loại thuốc uống vitamin tổng hợp.

Ngoài bữa ăn hàng ngày cung cấp các vitamin cần thiết cho mẹ bầu, trên thị trường tân dược còn có nhiều loại vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu được chế xuất dưới dạng viên uống tổng hợp hoặc viên uống riêng biệt. Để lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp với mình, mẹ bầu nên thăm khám thai kì để được bác sĩ kê đơn chính xác, không nên tự ý mua thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm không có uy tín để tránh hiện tượng bà bầu bổ sung quá liều vitamin.

Xem thêm chủ đề Sắt - Canxi - Vitamin

Theo Phương Thanh (Dịch từ NHS) (Khám Phá)

Vitamin và khoáng chất có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Chính vì vậy, việc uống vitamin tổng hợp cho bà bầu rất được quan tâm. Trong đó, một trong những thắc mắc thường gặp nhất là bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất?

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu là điều rất quan trọng. Bởi việc này không chỉ đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất giúp bé cưng phát triển toàn diện, ngăn ngừa dị tật, giảm nguy cơ sảy thai, sinh non, thai suy dinh dưỡng mà giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và giảm nguy cơ tiền sản giật. Thế nhưng, bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào và khi nào là tốt nhất? Thành phần của vitamin tổng hợp cho bà bầu gồm những gì? Xem ngay những chia sẻ dưới đây để bỏ túi ngay cho mình một vài thông tin hữu ích.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu

Hiện trên thị trường có rất nhiều loại vitamin khác nhau dành cho từng độ tuổi, giới tính, trong đó vitamin tổng hợp cho bà bầu là loại một dạng thực phẩm chức năng dành cho phụ nữ đang mang thai hoặc chuẩn bị có con.

Phụ nữ mang thai sẽ cần một lượng lớn vitamin và dưỡng chất để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Với phụ nữ chuẩn bị mang thai, việc bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ làm tăng khả năng thụ thai.

So với những loại vitamin tổng hợp khác, vitamin tổng hợp cho bà bầu sẽ chứa một lượng lớn axit folic và sắt để đáp ứng nhu cầu của bạn và bé. Mỗi ngày, phụ nữ mang thai cần bổ sung 600mg axit folic để ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh lớn về não và cột sống của thai nhi và 27mg sắt để cơ thể có thể tạo đủ máu nhằm hỗ trợ sự phát triển của nhau thai và em bé.

Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào?

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin tổng hợp cho bà bầu là trong hoặc sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Nguyên nhân là do các chất béo từ thực phẩm sẽ giúp mẹ hấp thu tốt nhất axit béo trong viên uống vitamin tổng hợp. Ngoài ra, việc cung cấp đủ dinh dưỡng vào buổi sáng còn giúp mẹ có nhiều năng lượng để hoạt động cả ngày.

Nếu bạn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thì cần sắp xếp thời gian uống hợp lý. Bởi có khá nhiều chất khi uống chung với sắt và canxi sẽ bị giảm khả năng hấp thụ.

Thành phần chính của các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu

Vitamin tổng hợp cho bà bầu loại nào tốt là băn khoăn rất phổ biến bởi hiện trên thị trường có rất nhiều loại vitamin tổng hợp khác nhau. Để chọn được loại vitamin tổng hợp phù hợp nhất, bạn nên đi khám và hỏi ý kiến bác sĩ. Thực tế, dù được sản xuất từ nhiều thương hiệu khác nhau nhưng nhìn chung, hầu hết các viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu đều chứa những thành phần phổ biến sau:

Phụ nữ mang thai và người trưởng thành cần ít nhất 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Mỗi viên vitamin tổng hợp cho bà bầu thường chứa khoảng 200-300mg canxi. Hàm lượng này chỉ có khả năng đóng góp một lượng canxi nhất định chứ không thể đáp ứng đủ nhu cầu mà bà bầu cần mỗi ngày.

Việc bổ sung đủ axit folic đầy đủ trước và trong thai kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Các chuyên gia làm việc tại trường Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai và những người đang cố gắng có thai nên bổ sung 600 microgram axit folic mỗi ngày.

Thực phẩm giàu axit folic bao gồm các loại đậu, rau xanh, măng tây, bông cải xanh, ngũ cốc… Tuy nhiên, bạn khó có thể dung nạp đủ lượng axit folic cần thiết từ một loại thực phẩm nào đó nên cần phải bổ sung bằng viên uống vitamin trước khi sinh.

Chất sắt

Chất sắt là dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể sản sinh tế bào hồng cầu. Phụ nữ mang thai cần khoảng 27 miligam chất sắt mỗi ngày và cần được bổ sung từ thực phẩm và viên uống bổ sung vitamin trước khi sinh.

Axit béo

Một số loại vitamin tổng hợp cho bà bầu còn có chứa axit béo DHA và ARA. Những “chất béo tốt” này rất quan trọng đối với sự phát triển của bé. DHA là thành phần quan trọng có tác dụng hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị lực thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ.

Ngoài khoáng chất sắt, loại vitamin này còn có thể bao gồm nhiều dưỡng chất khác như axit béo omega-3, đồng, kẽm, vitamin A, vitamin E…

Khi nào cần uống vitamin tổng hợp cho bà bầu?

Theo các chuyên gia sản khoa, vitamin tổng hợp cho bà bầu nên được sử dụng từ khi chuẩn bị mang thai, trong thời gian mang thai và trong giai đoạn cho con bú. Nguyên nhân là do đây là những giai đoạn rất “nhạy cảm” và là lúc mà cơ thể cần rất nhiều dưỡng chất mà chế độ ăn không thể đáp ứng đủ.

Dù đang mang thai hay chuẩn bị mang thai, bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại viên uống bổ sung vitamin tổng hợp. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn không nên dùng. Nếu mang thai đôi, mang thai tuổi vị thành niên, phụ nữ mang thai có tiền sử thiếu hụt vitamin và khoáng chất thì bác sĩ sẽ khuyên bạn nên dùng.

Thực tế, não và tủy sống của em bé trong bụng mẹ đã hình thành ở giai đoạn đầu thai kỳ. Vì thế, việc bổ sung đúng và đủ axit folic bằng cách sử dụng viên uống tổng hợp vitamin trước khi sinh là điều cực kỳ quan trọng.

Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyên phụ nữ đang cho con bú nên tiếp tục dùng vitamin tổng hợp. Điều này sẽ giúp sữa mẹ có thêm dưỡng chất để truyền sang cho con.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu chỉ phù hợp với phụ nữ mang thai, mong muốn có thai và phụ nữ đang cho con bú. Người không muốn có thai không nên uống vì việc bổ sung có thể gây ra tình trạng dư thừa vitamin và khoáng chất.

Uống quá nhiều axit folic mỗi ngày có thể dẫn đến các tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn, tiêu chảy. Trong khi đó, dư vitamin A sẽ gây hại cho gan.

Nhiều người cho rằng việc dùng vitamin trước khi sinh làm ảnh hưởng đến tóc và móng. Cụ thể, họ nghĩ loại vitamin này có thể làm tóc mọc dày hơn. Móng tay và móng chân có thể mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đó chỉ là một trong những tác dụng đi kèm rất hiếm gặp ở một số người.

Nếu bạn đang cân nhắc có nên dùng vitamin tổng hợp không, hãy đánh giá xem chế độ ăn uống thường ngày của bản thân đã phong phú và đủ dưỡng chất chưa. Hầu hết những người đang có chế độ ăn uống cân bằng đều không cần phải bổ sung bất kỳ loại vitamin nào.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.