Di chuyển đúng cách là một trong những kỹ thuật quan trọng cho người mới chơi cầu lông. Nó giúp bạn chủ động làm chủ thế trận, dễ dàng ứng đối và phá các thế cầu của đối phương. Sau đây là những bước di chuyển cơ bản mà người nhập môn cầu lông nên nắm rõ.
1. Di chuyển đơn bước trong môn cầu lông:
Định nghĩa: Là kỹ thuật di chuyển bằng một chân, chân còn lại làm trụ cho cơ thể.
Ứng dụng: đây là bước di chuyển rất phổ biến để đánh cầu bên trái, bên phải, vụt cầu trong trường hợp điểm rơi của cầu ở gần vị trí đứng. Đặc biệt, đây là cách ứng đối nhanh khi đối phương vụt cầu mạnh vào gần người.
Kỹ thuật: B1. Chuẩn bị: - Hai chân dang rộng bằng vai. - Hạ thấp trọng tâm cơ thể, khụy gối. - Hơi đổ người về phía trước, hai tay co về phía trước, mắt nhìn thẳng. B2. Cách di chuyển: - Di chuyển đơn bước sang ngang [trái hoặc phải]: + Đánh cầu bên phải: dùng gót chân trái làm trụ, xoay bàn chân trái sang phải tạo thành góc 130 - 135 độ. Chân phải bước lùi ra sau 50 - 80 cm, mũi chân phải thẳng hướng với gót chân trái, song song với hướng đánh; bàn chân phải tạo với hướng đánh góc khoảng 45 độ. Dồn trọng tâm cơ thể vào chân phải, xoay người sang phải để đón cầu. + Đánh cầu bên trái: dùng gót chân phải làm trụ, xoay bàn chân phải sang trái tạo thành góc 130 - 135 độ. Chân trái bước lùi ra sau 50 - 80 cm, mũi chân trái thẳng hướng với gót chân phải, song song với hướng đánh; bàn chân trái tạo với hướng đánh góc khoảng 45 độ. Dồn trọng tâm cơ thể vào chân trái, xoay người sang trái để đón cầu. - Di chuyển đơn bước lùi ra sau:
* Lưu ý: với tư thế lùi sau, tùy điểm rơi của cầu, bạn có thể di chuyển sang phải hoặc sang trái.
+ Cầu rơi sát người phía sau bên phải: chân trái làm trụ, chân phải bước lùi ra sau 50 - 60 cm, góc bước khoảng 130 - 135 độ tạo thành tư thế đánh cầu phải. Đạp mạnh chân để về vị trí ban đầu.+ Cầu rơi sát người phía sau bên trái: chân phải làm trụ, chân trái bước lùi ra sau 50 - 60 cm, góc bước 130 - 135 độ để tạo tư thế đánh cầu trái. Đạp mạnh chân để về vị trí ban đầu.
2. Di chuyển đa bước trong môn cầu lông:
Định nghĩa: là sự di chuyển thay đổi vị trí chân từ hai bước trở lên trong cầu lông.
Ứng dụng: dùng để đánh trả các đường cầu rơi ở xa vị trí đứng.
Kỹ thuật: B1. Chuẩn bị: tư thế chuẩn bị giống với kỹ thuật đánh cầu đơn bước. B2. Cách di chuyển: - Di chuyển đa bước sang ngang [trái hoặc phải]: + Di chuyển sang phải: đạp mạnh chân trái, người quay góc 90 độ sang phải. Khụy gối hạ thấp trọng tâm người, chân trái bước đầu tiên về phía trước. Bước tiếp lần lượt 2 chân, bước cuối cùng là chân trái. Dồn trọng tâm hạ thấp gối trái, vặn người sang phải để đánh cầu phải. + Di chuyển sang trái: thực hiện ngược lại với kỹ thuật đánh cầu phải. - Di chuyển đa bước tiến và lùi:
+ Tùy mục đích tiến hoặc lùi, thực hiện chạy luân phiên hai chân về phía trước hoặc phía sau. Kết thúc bước chạy bằng chân phải hoặc chân trái trong tư thế đánh cầu phải hoặc trái tùy điểm rơi của cầu ở phía nào với cơ thể.
3. Di chuyển bước nhảy trong cầu lông.
Định nghĩa: là hình thức di chuyển kết hợp bật nhảy nâng cao trong môn cầu lông.
Ứng dụng: giúp người chơi tạo ra bứt phá, ghi điểm hoặc tăng khả năng phòng thủ.
Kỹ thuật: B1. Tư thế chuẩn bị giống với kỹ thuật đánh cầu đơn bước. B2: Cách di chuyển: - Di chuyển nhảy về phía trước: + Dùng đôi chân làm trọng tâm, bật người về phía trước theo hướng cầu. + Tiếp đất, khụy chân trước xuống dồn trọng tâm về chân này. + Thân người và tay cầm vợt vươn dài về hướng cầu. + Đập mạnh về phía trước. + Về vị trí chuẩn bị. - Di chuyển bước nhảy có bước đệm: + Vào tư thế chuẩn bị, dùng sức mạnh của hai chân bật người mạnh lên cao. + Dùng 1 chân tiếp đất, tiếp tục dùng chân đó lấy đà bật mạnh cơ thể theo hướng di chuyển. + Vươn dài chân chưa chạm đất về phía trước. Khi vừa tiếp đất, lập tức đạp mạnh chân về phía trước, lật người quay về vị trí chuẩn bị. - Di chuyển bước nhảy lên cao hoặc chận đầu: * Đây là kỹ thuật nâng cao giúp bạn bạn áp đảo đối phương, di chuyển nhanh hơn và điểm vụt cầu cắm sát lưới hơn. + Từ tư thế chuẩn bị, sử dụng sức mạnh đôi chân để bật mạnh toàn thân lên cao. + Từ điểm cao nhất trên không trung, thực hiện động tác đánh cầu rơi.
+ Tiếp đất bằng tay và chân bên không cầm vợt, chân kia hạ xuống sau. Nhanh chóng về tư thế chuẩn bị.
Trên đây là các bước di chuyển cơ bản dành cho người mới tập chơi cầu lông. Chúng tôi sẽ tiếp tục chia sẽ những kiến thức hữu ích dành cho người chơi trong những phần tiếp theo. Tham khảo và liên hệ mua dụng cụ, phụ kiện thể thao các môn: Hotline: 0907 996 379 hoặc 0907 766 379 [phụ trách dự án] Email:
Mekongsport rất hân hạnh phục vụ Quý khách!
Trong tập luyện kỹ thuật cầu lông, kỹ thuật di chuyển đóng một vai trò cực kì quan trọng. Kỹ thuật di chuyển tốt giúp người chơi di chuyển gọn gàng, nhanh nhẹn và phát huy được sức mạnh cũng như sự chính xác của các cú đánh. Kỹ thuật di chuyển tốt còn giúp người chơi không phải phí nhiều sức mà vẫn bao quát được phạm vi của sân cầu. Điều đó có nghĩa người chơi có thể gia tăng sức bền khi tham gia thi đấu.
Di chuyển trong cầu lông chia làm 3 loại là : Di chuyển đơn bước, đa bước và di chuyển bước nhảy. Bài viết hôm nay sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về kỹ thuật di chuyển cơ bản trong cầu lông: Di chuyển đơn bước.
Di chuyển đơn bước là sự di chuyển chỉ có sự thay đổi vị trí của một chân, còn chân kia vẫn giữ nguyên, kĩ thuật này được sử dụng nhiều trong các trường hợp cầu đối phương đánh sang ở gần người và thường được áp dụng phối hợp với các kĩ thuật phòng thủ.
Di chuyển tiến phải
Cách di chuyển này thực hiện khi đối phương đánh cầu sang ở bên phải, phía trước.
Động tác kỹ thuật :
– Hai chân rộng bằng vai, 2 gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co để phía trước.
– Dùng gót chân trái làm trụ, xoay bàn chân sang phải, tạo với hướng đánh cầu 1 góc khoảng từ 80 đến 90°.
– Chân phải bước chếch lên trước sang phải một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi, góc bước khoảng 45°.
– Trọng tâm dồn vào chân phải, thân người xoay nghiêng sang phải, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải.
Xem thêm: Kỹ thuật di chuyển cơ bản trong cầu lông: Di chuyển đa bước.
Di chuyển tiến trái
Kỹ thuật di chuyển này thực hiện khi đối phương đánh cầu sang ở bên trái, phía trước.
Động tác kỹ thuật :
– Hai chân rộng bằng vai, 2 gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co để phía trước.
– Dùng gót chân phải làm trụ, xoay mũi bàn chân sang trái, tạo hướng đánh cầu một góc chừng 80-90°.
– Chân phải bước lên trước vòng sang trái một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi.
– Trọng tâm dồn vào chân trái, người vặn sang trái, toàn thân ở tư thế đánh cầu trái.
Di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu phải
Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước lùi về sau một bước rộng 50 – 60cm góc bước khoảng 135°, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải. Sau đó, đạp mạnh chân phải trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.
Di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu trái
Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên trái thì lấy nửa trước bàn chân làm trụ, chân trái bước về sau sang trái một bước 50 – 80cm góc bước khoảng 135° toàn thân ở tư thế đánh cầu trái. Sau đó lại đạp mạnh chân trái trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.
Di chuyển trong luyện tập và thi đấu cầu lông là một trong những kĩ thuật rất quan trong và cần được tiếp thu đầu tiên. Cần phải tập luyện đến mức nhuần nhuyễn kĩ thuật di chuyển trong cầu lông để phối hợp với các kỹ thuật đánh cầu khác cho kết quả và thành tích cao.
Xem thêm: Địa chỉ bán vợt cầu lông Yonex giá rẻ toàn quốc.
Trong tập luyện cũng như thi đấu cầu lông thì kỹ thuật di chuyển quyết định rất lớn đến thành tích của người chơi cũng như hỗ trợ trong những động tác kỹ thuật khác. Bên cạnh đó nếu kỹ thuật di chuyển trong cầu lông tốt bạn sẽ đỡ tổn hao rất nhiều về thể lực. Bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về kỹ thuật di chuyển trong cầu lông.
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông
Trong cầu lông thì kỹ thuật di chuyển là rất quan trọng, khi bạn di chuyển không đúng sẽ dễ dẫn đến những chấn thương. Và ngược lại, nếu bạn di chuyển đúng, kết hợp với những động tác tay đúng sẽ nâng cao kỹ năng đó của bạn đồng thời giúp cú đánh cầu đỡ tốn sức hơn rất nhiều. Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông được chia làm 3 loại là : Di chuyển đơn bước, đa bước và di chuyển bước nhảy. Chúng ta sẽ cùng đi vào tìm hiểu từng kỹ thuật di chuyển nhé!
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông: Di chuyển đơn bước
Di chuyển đơn bước là sự di chuyển chỉ có sự thay đổi vị trí của một chân, còn chân kia vẫn giữ nguyên, kĩ thuật này được sử dụng nhiều trong các trường hợp cầu đối phương đánh sang ở gần người và thường được áp dụng phối hợp với các kĩ thuật phòng thủ.
Trong kỹ thuật di chuyển đơn bước sẽ gồm: Di chuyển tiến phải, di chuyển tiến trái, di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu phải, di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu trái.
Xem thêm: Kỹ thuật bỏ nhỏ trong cầu lông hiệu quả nhất.
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông: Di chuyển đa bước
Di chuyển đơn bước chỉ cho phép người chơi đánh cầu với những quả cầu rơi quanh người trong phạm vi bán kính 1 -1,5m. Còn những quả cầu đối phương đánh sang cách xa người thì phải sử dụng kĩ thuật di chuyển nhiều bước mới thực hiện được động tác đánh cầu.
Di chuyển đa bước là kĩ thuật di chuyển có sự thay đổi vị trí của 2 chân và thường là từ 2 bước trở lên. Động tác này được sử dụng thường xuyên và có ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích của kỹ thuật các động tác tay, cũng như việc thực hiện các dạng chiến thuật.
Động tác di chuyển đa bước trong cầu lông là một trong những động tác kỹ thuật rất quan trọng giúp người chơi bao quát được sân thi đấu và đỡ tốn sức hơn. Hãy tập luyện thật kỹ kỹ thuật này để đạt kết quả cao trong tập luyện và thi đấu.
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông: Di chuyển bước nhảy
Kỹ thuật di chuyển bức nhảy là động tác di chuyển rất quan trọng, giúp thực hiện những cú đánh cầu ở sát lưới, dọc biên mà di chuyển bước không hiệu quả, hay thực hiện những động tác tấn công từ trên không. Động tác di chuyển bước nhảy được chia làm 3 loại cơ bản:
1. Nhảy về trước
Động tác này thường được áp dụng nhiều để đánh những quả bỏ nhỏ sát lưới hay dọc biên. Đối với những đường cầu xa vị trí đứng của mình mà di chuyển bước không có kết quả thì cách di chuyển này rất nhanh và hợp lý.
2. Nhảy có bước đệm
Cũng giống như di chuyển bước nhảy về trước, thường được áp dụng nhiều để đánh những quả bỏ nhỏ sát lưới hay dọc biên, những đường cầu xa. Tuy nhiên, động tác kỹ thuật có điểm khác biệt là có 2 giai đoạn bật và bay.
3. Nhảy lên cao vụt hoặc chặn cầu
Là kỹ thuật di chuyển được áp dụng nhiều nhất trong tấn công, cho phép ta chiếm lĩnh được chiều cao của đường cầu bay, đánh cầu được nhanh, điểm vụt cắm sát lưới gây khó khăn cho đối thủ.
Hãy trang bị thêm kỹ thuật di chuyển bước nhảy để hoàn thiện kỹ thuật di chuyển cũng như kỹ thuật bản thân, đạt thành tích cao trong kết luyện tập cũng như thi đấu.
Xem thêm: Shop bán vợt cầu lông Yonex giá rẻ toàn quốc.