Có nên tắm sau khi tập gym không

Có nên tắm ngay sau khi tập gym không ? Nghỉ bao lâu thì có thể tắm được. Hôm nay hãy cùng Webthehinh tìm hiểu về vấn đề này 1 cách chi tiết nhé.

Những điều cần biết về việc tắm ngay sau khi tập Gym và tập thể dục

Sau khi ngừng tập hoàn toàn, nhịp tim vẫn còn hơi nhanh, nhiệt độ cơ thể vẫn còn cao, lỗ chân lông còn mở lớn. Bạn dù có tắm bằng nước nóng hay nước lạnh cũng đều không tốt cho cơ thể nếu bạn tắm ngay sau khi tập luyện.

Nếu bạn tắm nước nóng sẽ làm máu không lưu thông đến những bộ phận quan trọng của cơ thể, dẫn tới tình trạng thiếu máu tim, não cục bộ, khiến bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.

Còn nếu bạn tắm ngay bằng nước lạnh, khi cơ thể vẫn còn đang  trong chế độ tăng cường trao đổi chất, các mô mạch co giãn, mồ hôi đổ nhiều, nước lạnh sẽ làm mất sự cân bằng cơ thể. Lúc này, cơ thể không thể nhanh chóng sản sinh ra một lượng nhiệt lớn phân bố khắp người để đáp ứng lại nhiệt lạnh từ bên ngoài khiến bạn dễ bị bệnh, nguy hiểm hơn là dẫn đến đột quỵ.

Vậy sau khi tập Gym hoặc tập thể dục chơi thể thao thì bao lâu thì nên tắm ?

Sau khi tập Gym hay chơi thể thao, nhịp tim còn đang nhanh, mồ hôi còn đang đổ nhiều, lỗ chân lông to, vậy tắm ngay sau khi tập thể dục, tập gym là không nên, dễ đẫn tới nhiệt độ thay đổi quá độ ngột có thể bị đột quỵ, tử vong 

Vì vậy tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi cho cơ thể ôn định lại nhiệt độ, khô ráo mồ hôi, nhịp tin và hơi thở ổn định. Các chuyên gia chia sẻ rằng bạn nên chờ ít nhất 20 phút sau khi tập luyện rồi mới đi tắm.

Như vậy ở trên là bài viết khá hữu ích cho các bạn đọc, hãy cận thận và tự chăm sóc sức khỏe bản thân mình nhé. Thân ái !

Xem thêm: Tập thể hình như thế nào để cơ bắp nhanh to ?



Sau khi tập thể dục nghiêm túc, mồ hôi ra rất nhiều, khiến bạn cảm thấy rất khó chịu. Đó là lý do nhiều người thường đi ngay vào phòng tắm và xối nước cho mát, tiện cho việc đi làm buổi sáng luôn.
 

 

Tắm sau khi tập thể dục, tập gym - Giải thích trên phương diện khoa học và thực tế

Khi tập thể dục, máu huyết sẽ liên tục đi tới các mô cơ bắp trên toàn thế cơ thể. ngay sau khi ngừng tập luyện, điều đầu tiên bạn cần nghĩ tới chính là cold - down. (Cold down là một trạng thái, phương pháp đối lập với Warm up. Warm up là những việc làm giúp cơ thể từ trạng thái tĩnh chuyển sang trạng thái sẵn sàng hoạt động. Còn Cold down là cầu nối lúc cơ thể nóng, nhịp tim nhanh chuyển sang trạng thái tĩnh.) Sau khi ngừng tập hoàn toàn, nhiệt độ cơ thể vẫn còn cao, nhịp tim vẫn còn hơi nhanh, lỗ chân lông còn mở lớn. Nếu bạn đi tắm nước nóng liền sẽ làm máu ngưng đi tới các bộ phận quan trọng trên cơ thể, dễ dẫn tới tình trạng thiếu máu tim, não cục bộ, khiến cho bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.

Nếu tắm bằng nước lạnh ngay sau khi tập thể dục, thể hình thì lại càng "lợi bất cập hại". Sau khi tập xong, cơ thể vẫn còn đang trong chế độ tăng cường trao đổi chất, các mô mạch co giãn, mồ hôi còn đổ nhiều. Nếu tắm nước lạnh ngay sẽ làm mất đi sự cân bằng của cơ thể; lúc này cơ thể không thể nhanh chóng sản sinh 1 lượng nhiệt lớn phân bố khắp người để đáp ứng lại nhiệt lạnh từ bên ngoài khiến bạn dễ bị bệnh, đột quỵ.

Vậy sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm bây giờ?

Nói chung, khi mới tập xong, nhịp tim còn đang nhanh, mồ hôi còn đang đổ nhiều, lỗ chân lông to, vậy tắm ngay sau khi tập thể dục, tập gym là không nên, dễ đẫn tới nhiệt độ thay đổi quá độ ngột có thể bị đột quỵ, tử vong như chơi.

Tốt nhất là hãy để thân nhiệt cơ thể ổn định trở lại, mồ hôi ráo hết, nhịp tim và hơi thở điều hòa (khoảng tầm 20 phút, tùy người), lau khô người bằng khăn, rồi đi tắm cũng không muộn mà lại tốt. Đây là kiến thức trong đời sống chứ không chỉ riêng cho kiến thức tập thể hình đâu nhé.

Ví dụ: Bạn đi ngoài nắng về, nhiệt độ cơ thể vẫn còn nóng, lỗ chân lông to, nếu chạy đi vào tắm liền thì nhiệt độ sẽ thay đổi đột ngột, cơ thể chưa kịp thích nghi sẽ nguy hiểm vô cùng.

Theo các nghiên cứu thì sau khi tập thể dục bạn nên nghỉ 10-20 phút rồi mới đi tắm và tắm nước âm ấm là tốt nhất. Các chuyên gia cho rằng tắm nước lạnh sau khi tập thể dục có thể làm dịu các cơn đau nhức cơ bắp nhưng có thể gây ra 1 cú sốc, thậm chí gây nguy hiểm cho cơ thể. Có nhiều cách tốt hơn để giảm đau nhức cơ là ngâm mình trong 1 bồn tắm nước ấm vừa giúp lưu thông máu huyết, vừa tạo cảm giác thư giãn.

Tuy nhiên nếu lười tắm sau khi tập cũng là điều không nên nhé vì lúc này là điều kiện để vi khuẩn phát sinh dễ làm bạn mắc các chứng bệnh về da và đặc biệt khiến cơ thể không thoải mái, phát mùi hôi khó chịu.

Sau khi tắm xong, thì nhớ lau khô người và nhanh chóng xem mình nên ăn gì sau khi tập để phục hồi cơ nhé.
 

Khỏe

Tập gym mùa nắng nóng, cần lưu ý điều gì?

Theo Khoedep

Sau khi tập thể dục và tập thể hình, nhiều người thường có thói quen tắm luôn và điều  này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Do đó, cơ thể chúng ta cần phải có thời gian nghỉ ngơi sau khi tập luyện rồi mới có thể đi tắm.

Tắm sau ngay khi tập thể dục

Sau khi ngừng tập hoàn toàn, nhịp tim vẫn còn hơi nhanh, nhiệt độ cơ thể vẫn còn cao, lỗ chân lông còn mở lớn. Bạn dù có tắm bằng nước nóng hay nước lạnh cũng đều không tốt cho cơ thể nếu bạn tắm ngay sau khi tập luyện.

Nếu bạn tắm nước nóng sẽ làm máu không lưu thông đến những bộ phận quan trọng của cơ thể, dẫn tới tình trạng thiếu máu tim, não cục bộ, khiến bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.

Còn nếu bạn tắm ngay bằng nước lạnh, khi cơ thể vẫn còn đang  trong chế độ tăng cường trao đổi chất, các mô mạch co giãn, mồ hôi đổ nhiều, nước lạnh sẽ làm mất sự cân bằng cơ thể. Lúc này, cơ thể không thể nhanh chóng sản sinh ra một lượng nhiệt lớn phân bố khắp người để đáp ứng lại nhiệt lạnh từ bên ngoài khiến bạn dễ bị bệnh, nguy hiểm hơn là dẫn đến đột quỵ.

Thời gian tốt nhất để tắm sau khi tập luyện là sau khoảng 20 phút, khi thân nhiệt cơ thể ổn định trở lại, mồ hôi ráo hết, nhịp tim và hơi thở điều hòa.

Tập thể dục xong có nên ăn ngay?

Bạn nên tập thể dục từ 20 – 30 phút sau khi cơ thể đã được phục hồi sau quá trình tập luyện vất vả và mệt mỏi, hoặc bạn đợi đến khi cơ thể hết mệt hẳn thì ăn.

Tập thể dục, tập gym không nên uống gì?

>>> Xem thêm 55+ các loại ghế tập tạ đa năng tại nhà giúp bạn có thể tự tập gym tại nhà thuận tiện nhất mà không cần phải đến phòng gym.

Chúng ta không nên uống nước lạnh ngay sau khi tập thể dục. Khi tập luyện cơ thể ra nhiều mồ hôi, nếu như không chú ý bổ sung lượng nước bị mất do tiết mồ hôi, rất nhiều người rơi vào tình trạng mất nước, khô miệng rát lưỡi.

Nếu như lúc này chúng ta uống nhiều nước lạnh, mong muốn giải nhiệt cơ thể, giải cơn khát thì rất có thể gây ra viêm họng, viên thực quản và một số cơ quan khác hoặc gây đau bụng.

Bên cạnh đó, với những người có bệnh về dạ dày, lá lách yếu còn có thể gây ra đau bụng và tiêu chảy.

Nên làm gì sau khi tập thể dục?

Sau khi vừa tập xong, cơ thể vẫn đang trong trạng thái hoạt động, nhiệt độ cơ thể cao. Do đó, hãy thư giãn cơ bắp bằng các động tác làm mát, thả lỏng, căng giãn toàn thân.

Uống đủ nước ít nhất sau khi tập 20 phút sẽ giúp cơ thể bù đắp được lượng nước và khoáng chất bị mất đi trong quá trình tập luyện.

Trên đây là những lưu ý sau khi tập thể dục mà chúng ta cần tuân thủ để cơ thể luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, muốn cơ thể săn chắc, bạn cần có lịch tập luyện khoa học.

Nếu bạn đang lựa chọn phương pháp tập luyện tại nhà, đừng quên bổ sung cho bản thân những dụng cụ thể hình chuyên nghiệp để bài tập ngày càng đa dạng, hiệu quả. Hãy đến với Thể thao Đông Á để lựa chọn cho mình những sản phẩm thể hình chất lượng như giàn tạ đa năng, ghế cong tập bụng...