Mang thai 3 tháng đầu có nên an khoai lang
Ăn uống như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đối với phụ nữ mang thai là điều vô cùng quan trọng, bởi đây là thời gian cơ thể người mẹ và thai nhi cần rất nhiều dưỡng chất để bảo vệ sức khỏe và sự phát triển toàn diện cho trẻ. Show
Có bầu 3 tháng là giai đoạn quan trọng, ăn khoai lang sẽ giúp mẹ bầu nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng. (Ảnh minh họa)Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu, cơ thể người mẹ cần được cung cấp đủ lượng chất đạm, nhất là những protein chất lượng cao dễ tiêu hóa, dễ hấp thu như: trứng, sữa các loại, các loại thịt gia cầm, cá và đậu… Khoai lang cũng là một thành phần có thể bổ sung trong chế độ ăn uống của mẹ bầu trong giai đoạn này. Những lợi ích sức khỏe của khoai lang đối với mẹ bầu:Ăn khoai lang giúp cung cấp cho cơ thể mẹ bầu nhiều dưỡng chất như tinh bột, chất xơ, các axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1, và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi,… Việc ăn khoai lang mỗi ngày chính là biện pháp hay giúp mẹ bầu cung cấp cho cơ thể mình những dưỡng chất quan trọng và cần thiết. Khoai lang giúp mẹ bầu phòng ngừa táo bónTáo bón là triệu chứng mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thời gian mang thai. Nếu như mẹ bầu ăn khoai lang hàng ngày sẽ là biện pháp giúp mẹ bầu phòng ngừa táo bón vô cùng hiệu quả. Lý do là vì trong khoai lang có chứa một hàm lượng lớn chất xơ và các axit amin, nhờ đó nó sẽ kích thích hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, giải độc và chứng táo bón nhờ đó cũng được khắc phục. Khoai lang giúp mẹ bầu phòng ngừa ốm nghénỐm nghén cũng là một trong những triệu chứng khó chịu thường gặp ở các bà mẹ mang thai 3 tháng đầu. Ăn khoai lang sẽ giúp mẹ bầu đẩy lùi triệu chứng ốm nghén, nhờ hương vị dễ ăn, dưỡng chất dễ hấp thu và khả năng kích thích hệ tiêu hóa rất tốt của thực phẩm này. Ngừa bệnh tiểu đường Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ sẽ có rất nhiều thay đổi, đặc biệt là các hormone trong cơ thể. Đó chính là nguyên nhân khiến ít nhất 5% phụ nữ mang thai mắc phải bệnh tiểu đường, gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Nhờ chất beta caroten có khả năng cân bằng lượng đường trong máu, đồng thời hàm lượng chất xơ hoà tan sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hạ thấp lượng đường và cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Có bầu 3 tháng nên ăn cam không? Phương Vũ (Tổng hợp)
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáoĂn khoai lang khi mang thai giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả, giúp thai nhi tăng cân vào những tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa phải và cần chế biến sạch sẽ trước khi ăn.
5 lợi ích tuyệt vời nếu bầu ăn khoai langVốn được biết đến như một loại ngũ cốc giàu tinh bột và chất xơ, khoai lang được xem là một trong những ông hoàng rau củ dành cho bà bầu. Với nguồn vitamin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, sắt và canxi thì hầu hết các thai phụ đều phải gật gù đồng tình rằng, khoai lang quả thật là loại củ siêu dinh dưỡng. Đâu là những tác dụng của khoai lang với bà bầu? Nguồn cung cấp tinh bột dồi dào cho mẹ bầuTrong 100g khoai lang có chứa đến 25g tinh bột. Nhờ đó mà chỉ cần ăn 1 củ khoai lang là mẹ bầu đã có nguồn năng lượng dồi dào để sẵn sàng cho một ngày hoạt động bận rộn của mình rồi. Giúp mẹ bầu phòng chống táo bón hữu hiệuBà bầu ăn khoai lang tốt không? Khoai lang tốt cho bà bầu do trong khoai lang có hàm lượng chất xơ khá lớn, do đó tác dụng của khoai lang giúp cải thiện khả năng nhuận tràng, giúp phân mềm và vào khuôn dễ dàng. Bổ sung lượng canxi rất tốt cho mẹ và béThạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Như Thu Trúc – Bác sĩ Sản phụ khoa – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang cho biết “Canxi đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ bởi nó tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi, chống nguy cơ còi xương, dị dạng xương. Bên cạnh đó, canxi giúp xương mẹ bầu cứng cáp hơn có sức nâng đỡ thai nhi, tránh được loãng xương, xốp xương. Đồng thời, canxi là một trong những nguyên liệu cần thiết cho sản xuất sữa mẹ sau sinh”. Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Trong một củ khoai lang chứa tới 55 mg canxi. Thậm chí nếu ăn một bát khoai lang được luộc chín thì mẹ bầu và thai nhi sẽ nhận được tới 76 mg canxi. Thật đúng là loại rau củ giàu canxi lý tưởng trong thai kỳ phải không nào? Mẹ có thể quan tâm:
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáo
Tránh nguy cơ bị tiểu đường trong thai kỳMặc dù hàm lượng đường trong khoai lang là khá nhiều nhưng nó lại có chỉ số glycemic thấp (nhờ vậy mà không ảnh hưởng đến lượng đường huyết ngay lập tức). Có điều nếu mẹ bầu bị tiểu đường thì nên ăn khoai được chế biến như rán, nướng hơn là luộc. Giúp thai nhi tăng cân hiệu quả vào các tháng cuốiBất ngờ là lượng vitamin B6 trong khoai lang có tác dụng thúc đẩy quá trình hình thành tế bào máu. Nhờ đó mà khi mẹ bầu ăn khoai lang, thai nhi được phát triển toàn diện, tăng cân tốt hơn, đặc biệt trong những tuần thai cuối. Ăn khoai lang khi mang thai thế nào để tốt nhất cho cả mẹ lẫn con?Mặc dù khoai lang là thực phẩm vàng cho bé yêu trong bụng mẹ nhưng để hấp thu toàn bộ các chất dinh dưỡng nói trên, mẹ bầu cần lưu ý 4 điều đặc biệt này về cách ăn khoai lang khi mang thai “đúng chuẩn”. Nên ăn khoai lang vào ban ngàyThời điểm ăn khoai lang khi mang thai tốt nhất là vào ban ngày, tầm bữa trưa là hiệu quả hơn cả. Đó là vì lượng canxi có trong khoai lang phải mất tới nhiều tiếng đồng hồ mới có thể hấp thu hết vào cơ thể mẹ bầu. Khi ăn khoai vào buổi trưa thì hàm lượng canxi nói trên sẽ được chuyển hóa hết trước khi mẹ ăn bữa tối. Do đó mà sẽ không cản trở việc hấp thu canxi có trong các loại thức ăn khác.
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáoĂn khoai lang khi mang thai 3 tháng đầuKhoai lang có tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không? Hoàn toàn phù hợp nhé mẹ ơi. Do hương vị rất dễ ăn, dưỡng chất hấp thu nhanh chóng và khả năng kích thích hệ tiêu hóa rất tốt của khoai lang, mẹ sẽ giảm bớt tình trạng ốm nghén khó chịu. Không nên ăn quá nhiều khoai lang vào một thời điểmVì dễ làm cho mẹ bầu bị đầy bụng. Nhai kĩ và ăn chút một sẽ giúp mẹ bầu hấp thu các chất dinh dưỡng từ khoai lang hiệu quả hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu ăn khoai lang chỉ nên ăn một lượng vừa đủ vì hàm lượng vitamin A trong khoai lang khá cao. Trung bình 1 củ khoai lang cả vỏ có khoảng 1.992 mg vitamin A, trong khi lượng vitamin mẹ bầu có thể hấp thu trong một ngày chỉ bằng một phần ba số đó. Việc dư vitamin A có thể gây sảy thai, thai chết lưu, dị tật thai nhi…. Mẹ bầu nên chọn loại khoai lang tươi tắn, màu sắc đậmBà bầu có nên ăn khoai lang? Khoai càng đậm màu sẽ càng giàu dinh dưỡng. Bởi vậy mà khoai lang nghệ hay tím đều có hàm lượng các dưỡng chất rất cao cho em bé trong bụng mẹ. Mẹ có thể quan tâm:
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáo
3 món siêu ngon dành cho mẹ bầu muốn ăn khoai lang khi mang thaiBà bầu ăn khoai lang tốt không? Bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không? Rất tốt nên mẹ bầu có thể tham khảo các món ngon khác với khoai lang để đổi vị cho thực đơn bầu bí của mình. Cùng tham khảo cách chế biến khoai lang từ 3 blogger ẩm thực nổi tiếng của Việt Nam cho thai kỳ của mình nhé. 1. Chè khoai lang nước cốt dừaKhoai lang cho vào nấu cùng nước cốt dừa, thêm chút muối sẽ khiến món chè càng đậm đà, sâu sắc hơn. 2. Khoai lang dùng với nước sốt rắc vừng kiểu NhậtCông thức siêu ngon do blogger Khai Tâm hướng dẫn. Nguyên liệu:
Cách làm:
3. Khoai lang nướng chiên giònMột chút sáng tạo thay đổi với việc dùng lò nướng và các gia vị khá tây sẽ tạo thêm độ hấp dẫn cho món khoai lang của mẹ bầu. Những lưu ý khi ăn khoai lang lúc mang bầuKhoai lang rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên mẹ ăn khoai lang quá nhiều có thể gặp phải 1 số nguy cơ về sức khỏe, do đó tốt nhất là mẹ chỉ nên ăn khoai với lượng vừa phải và không nên ăn quá nhiều.
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáo
Chỉ nên ăn khoai lang vào buổi sáng hoặc buổi trưa do lượng canxi trong củ khoai cần thời gian dài để tiêu hóa. Ăn vào thời điểm này giúp hấp thụ toàn bộ canxi trước bữa tối, không ảnh hưởng đến dinh dưỡng từ thực phẩm khác. Vậy là mẹ bầu đã biết bà bầu ăn khoai lang có tốt không và nắm vững bí quyết làm thế nào để ăn khoai lang khi mang thai hiệu quả nhất. Thêm vào đó mẹ lại có những món ngon hấp dẫn cho thai kỳ này của mình rồi. Nguồn tham khảo: Nhu cầu canxi của bà mẹ trong suốt thai kỳ – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. Xem thêm: Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáo |