Ngồi thiền vào giờ nào là tốt nhất năm 2024

Hầu hết chúng ta sẽ cố gắng thiền từ 15 phút đến 30 phút mỗi ngày. Trên thực tế, nhiều người thực hiện thiền định không thiết lập một thời điểm chắc chắn để thiền mỗi ngày vì hàng loạt lý do khiến họ trì hoãn.

Thiền giúp chúng ta khám phá và trau dồi sức mạnh nội tâm, khả năng phục hồi và tập trung.

Trên thực tế, thời gian tốt nhất để thiền sẽ phụ thuộc vào lối sống của bạn và những gì bạn mong muốn đạt được từ thực tiễn. Một thực hành thiền định thường xuyên đã được chứng minh là dẫn đến một loạt các lợi ích sức khỏe.

Thiền giúp cải thiện sự tập trung, giảm mức độ căng thẳng và tăng cường chất lượng giấc ngủ. Lợi ích có thể sẽ tỷ lệ thuận với cam kết của bạn khi ngồi. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để tìm ra thời gian phù hợp với lối sống của bạn.

Các chuyên gia đã phân tích 4 thời điểm dưới đây, xem xét chúng liệu bạn có thể thiền vào lúc nào là tốt nhất.

1. Buổi sáng

Hầu hết chúng ta đều thấy thiền buổi sáng giúp cơ thể trở nên thanh thản và thoải mái hơn trước khi bắt đầu vào hoạt động. Ngoài ra, đây cũng là thời gian dễ dàng và thuận tiện.

Ở một mặt khác, thiền ngay sau khi thức dậy có thể là một vấn đề. Tâm trí vẫn còn mệt mỏi và một vài người có thể cảm thấy khó để tập trung. Do đó, họ sẽ ngủ gật một chút trong thời gian thiền định.

2. Buổi trưa

Thiền vào buổi trưa có thể là một cách tuyệt vời để tạo ra giờ nghỉ trưa tích cực. Thiền vào lúc này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng từ công việc buổi sáng và do đó có một buổi chiều hiệu quả hơn.

Vào buổi trưa, bạn sẽ tỉnh táo hơn và cho phép cơ thể tập trung tốt và rơi vào trạng thái thiền sâu.

Tuy nhiên, tìm một nơi để thiền vào buổi trưa có vẻ khó khi bạn đang ở văn phòng.

3. Buổi chiều

Thiền vào buổi chiều như một phần thưởng tốt sau một ngày dài làm việc. Đây cũng là cách tốt để thiết lập lại bản thân.

Tương tự như thiền buổi trưa, vấn đề với thiền vào buổi chiều là không phải tất cả chúng ta đều có thể tìm thấy một không gian thuận tiện. Nhiều người trong chúng ta rời khỏi nhà sớm và về nhà vào ban đêm, vì vậy việc tìm kiếm một không gian thiền vào ban ngày có thể khó khăn.

4. Buổi tối

Nhiều người thấy buổi tối là thời gian yêu thích của họ để thiền. Họ thấy đó là một cách tốt để thư giãn sau một ngày và điều đó dẫn đến một giấc ngủ ngon hơn.

Kết luận:

Xem xét ưu nhược điểm, chuyên gia cho rằng buổi sáng là thời gian tốt nhất để thiền. Tuy nhiên, mọi người đều khác nhau và hãy cân nhắc để chọn thời gian phù hợp nhất với bạn.

Ngồi thiền không chỉ là hành động, mà còn là hành trình khám phá sức mạnh nội tâm của chính bản thân ta. Đối diện với thách thức này, việc lựa chọn thời điểm phù hợp để thiền càng trở nên quan trọng, như một chìa khóa mở ra cánh cửa của sự tĩnh lặng và sự kết nối với tâm hồn. Vậy nên thiền vào lúc nào để đạt được hiệu quả tối đa? Hãy cùng thiendinhviet.com tìm hiểu để biến thói quen thiền thành một trải nghiệm trọn vẹn và tích cực nhất cho tâm hồn và cuộc sống của bạn.

Trên thực tế, quyết định thời điểm lý tưởng để thiền phụ thuộc vào lối sống và mục tiêu cá nhân của mỗi người.

Thiền mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, bao gồm cải thiện tập trung, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Vậy, khi nào là thời điểm tốt nhất để thiền? Chuyên gia thiền đồng thuận rằng khoảnh khắc lý tưởng để thiền khác nhau tùy thuộc vào từng người. Dưới đây là năm khoảng thời gian trong ngày được coi là lựa chọn hàng đầu cho việc ngồi thiền.

Thiền vào buổi sáng

Nên thiền vào lúc nào

Buổi sáng thường được coi là thời điểm tốt nhất để tập trung thiền, khi tâm trí thường trở nên yên bình và thoải mái. Hầu hết chúng ta thức dậy với tinh thần tỉnh táo vào buổi sáng, tạo điều kiện thuận lợi cho một buổi thiền tốt. Buổi sáng ngồi thiền thấy gì? Thiền buổi sáng giúp tạo ra sự tĩnh lặng và cung cấp năng lượng cho một ngày đầy hoạt động. Nhiều người thích thiền trước bữa ăn sáng để tận hưởng những lợi ích này.

Đối với người mới bắt đầu, việc thiền vào buổi sáng có thể thách thức, đặc biệt nếu họ đang trải qua căng thẳng và áp lực gia đình. Tuy nhiên, họ có thể bắt đầu nhẹ nhàng bằng cách tập trung vào hơi thở hoặc năng lượng trong một khoảng thời gian ngắn và từ từ mở rộng thời gian khi cảm thấy thoải mái.

Ngồi thiền sau giờ làm việc

Nên thiền vào lúc nào

Ngồi thiền trong giờ nghỉ trưa

Hầu hết mọi người thường xuyên lên kế hoạch cho buổi thiền chính vào buổi sáng hoặc buổi tối, nhưng thiền trong giờ nghỉ trưa cũng mang lại sự thư giãn quan trọng sau những giờ làm việc hối hả và bận rộn. Cho dù bạn vừa kết thúc một cuộc họp mệt mỏi hoặc chuẩn bị đối mặt với khách hàng tiềm năng, thiền trong giờ trưa là một phương pháp giảm stress hiệu quả. Nó cũng giúp giải tỏa căng thẳng cơ bắp sau thời gian dài làm việc trước máy tính.

Chỉ cần vài phút ngồi trên ghế làm việc, nhắm mắt và thả lỏng cơ bắp cũng đủ để tái tạo năng lượng và cải thiện tinh thần, thậm chí hiệu quả hơn cả một giấc ngủ trưa kéo dài từ 30 đến 60 phút. Nhiều văn phòng hiện nay đã nhận thức tầm quan trọng của việc cung cấp không gian cho nhân viên thực hành yoga hoặc thiền, nhằm tăng cường sức khỏe, sự sáng tạo và hiệu suất làm việc. Giờ nghỉ trưa có thể là thời điểm lý tưởng để thực hiện các bài thiền ngắn từ 5 đến 15 phút, nhằm giúp tăng cường tinh thần và khả năng tập trung.

Ngồi thiền khi nào bạn cảm thấy quá tải hoặc căng thẳng

Nên thiền vào lúc nào

Không tránh khỏi những lúc chúng ta cảm thấy quá tải, dù là ở nơi làm việc hay tại nhà. Trong những tình huống như vậy, thay vì lựa chọn các biện pháp thông thường như truy cập mạng xã hội, xem video, hoặc sử dụng các chất kích thích, tại sao không thử điều chỉnh bản thân thông qua việc thiền? Một khoảnh khắc ngồi yên và quan sát bên trong cơ thể trong một hoặc hai phút có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và tạo ra sự bình an.

Thực hành thiền giúp chúng ta phát triển khả năng quan sát mà không cần phải phản ứng tức thì. Theo thời gian, hành động thiền trở nên tự nhiên và chúng ta sẽ nhận biết được khi nào cần dừng lại, quan sát, và dành thời gian chất lượng cho bản thân. Việc này có thể giúp chúng ta đối mặt với những tình huống căng thẳng một cách hiệu quả và lành mạnh.

Ngồi thiền trước khi đi ngủ

Ngồi thiền trước hay sau khi tập thể dục sẽ tốt hơn

Nên thiền vào lúc nào

Kết hợp việc thiền với hoạt động thể dục thường xuyên là cách ngồi thiền chữa bệnh tuyệt vời để cải thiện cả sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần.

Ngồi Thiền Sau Tập Yoga:

Ngồi thiền sau khi tập yoga được coi là thời điểm lý tưởng. Phương pháp này giúp cân bằng hệ thần kinh và kích thích năng lượng tinh thể, tạo ra một trạng thái sự tĩnh lặng và sự kết hợp tốt giữa thân thể và tâm hồn.

Ngồi Thiền Sau Tập Thể Dục:

Sau khi hoàn thành buổi tập thể dục, cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi. Ngồi thiền với hơi thở yên bình không chỉ giúp cơ bắp thư giãn mà còn giúp điều hoà cơ thể, mang lại trạng thái tinh thần thư thái và ổn định.

Ngồi thiền sau khi ăn

Ngồi thiền đúng cách mang lại nhiều lợi ích tâm linh và về sức khỏe. Tuy nhiên, khi thực hiện không đúng, nó có thể tạo ra những tác hại đáng kể, đặt ra những thách thức đáng lưu ý.

Ảo Tưởng và Mất Kiểm Soát: Gần một nửa số người tham gia nghiên cứu năm 2017 báo cáo rằng họ trải qua mâu thuẫn tư tưởng và suy nghĩ khi thực hiện thiền sai cách. Âm thanh và hình ảnh tưởng tượng có thể dẫn đến bệnh tâm thần phân liệt, cũng như giảm khả năng kiểm soát bản thân và hoàn thành công việc.

Mất Động Lực và Trì Hoãn: Thiền sai cách có thể gây mất hứng thú và động lực, làm bạn trì hoãn công việc và mất khả năng hoàn thành nhiệm vụ. Như một triệu chứng của bệnh trầm cảm, nó có thể tạo ra tâm trạng mất hứng thú đối với các hoạt động trước đây yêu thích.

Biến Động Cảm Xúc và Ký Ức Tiêu Cực: Thiền sai cách có thể kích thích những cảm xúc và ký ức tiêu cực được kìm nén, dẫn đến cảm giác hoảng loạn, lo lắng, sợ hãi, hoang tưởng, trầm cảm và buồn bã.

Ảnh Hưởng Tiêu Cực Đến Mối Quan Hệ: Mặc dù thiền có thể cải thiện mối quan hệ, nhưng một số người thấy khó hòa nhập xã hội sau khi thực hiện thiền sâu, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự nghiệp và mối quan hệ cá nhân.

Đau Nhức Cơ Thể và Thể Chất Suy Nhược: Người tham gia nghiên cứu báo cáo về các thay đổi tiêu cực về thể chất như đau nhức cơ thể, đau đầu, mệt mỏi và chóng mặt do thiền sai cách.

Sự Suy Nhược Tâm Lý và Thể Chất: Một số người chọn nhịn ăn và thiền để giảm cân và làm sạch cơ thể, nhưng điều này có thể dẫn đến suy nhược tâm lý và thể chất, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe toàn diện.

Hướng dẫn cách ngồi thiền tại nhà để đạt hiệu quả tốt hơn

Kết luận

Vậy là qua bài viết chúng tôi đã chia sẽ ở trên bạn đã biết được nên thiền vào lúc nào rồi đúng không. Với sự linh hoạt và hiệu quả của thiền, quan trọng nhất là chọn thời điểm thiền phù hợp với bản thân để tận hưởng những trải nghiệm thiền tốt nhất và làm phong phú hơn cuộc sống tinh thần của

Nên ngồi thiền lúc mấy giờ?

Bạn có thể dành thời gian để thiền vào buổi sáng, tối hoặc giờ nghỉ trưa, sau khi đi làm... để tâm trí thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Thiền đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ như giúp thư giãn, đối phó tốt hơn với căng thẳng, tăng cường sự tập trung và cải thiện giấc ngủ.

Ngồi thiền bao lâu là tốt nhất?

Các chuyên gia gợi ý rằng 13 phút thiền mỗi buổi là đủ để gặt hái những lợi ích. Việc phải thực hành đều đặn, liên tục, không phải một tuần hay một tháng, một năm mà là càng lâu càng tốt. Sự liên tục này có vai trò lớn đối với kết quả thiền.

Ngồi thiền thời gian bao lâu?

Nếu bạn chỉ mới bắt đầu thiền, bạn nên thiền từ 5 đến 10 phút mỗi ngày. Bạn có thể thử nó trong 1 phút vào buổi sáng và khi bạn có thể ngồi yên và thư giãn lâu như vậy, hãy ngồi lâu đến 2 phút. Trong một ngày, bạn có thể ngồi thiền vào những thời điểm khác nhau và mỗi lần kéo dài từ 1-2 phút.

Ngồi kiết già bao lâu là tốt?

Tư thế kiết già (toàn già).