Một cái bánh mì kẹp thịt bao nhiêu calo?

Bánh mì thịt chả là một món ăn đường phố mà bất kì người Việt Nam nào cũng yêu thích. Thậm chí, bánh mì Sài Gòn còn nằm trong top những món ăn đường phố được báo chí nước ngoài đánh giá cao và trở thành nét văn hóa ẩm thực lâu đời tại đây. Tuy nhiên, một số người trong chế độ ăn lành mạnh hay eat clean vẫn lo lắng về chuyện 1 ổ bánh mì thịt chả bao nhiêu calo để cân bằng dinh dưỡng mà vẫn có thể ăn món mình yêu thích. Bài viết sau đây sẽ giải đáp rõ ràng cho bạn. 

1 Ổ bánh mì thịt chả bao nhiêu calo?

Một ổ bánh mì không truyền thống thường có cân nặng khoảng 86 – 90g, tương đương với 230 calo. Như vậy, 1 ổ bánh mì thịt chả là khoảng 380 – 400 calo, bao gồm 230 calo cho bánh mì, 120-140 calo cho 50-60g thịt nguội và 30-60 calo cho rau dưa ăn kèm. Nếu phết thêm bơ và pate thì cộng thêm khoảng 320 calo cho 100g pate, 90 calo cho khoảng 2 muỗng bơ tươi dạng nhẹ. 

Với sự kết hợp và biến tấu đa dạng của các thương hiệu bánh mì Việt Nam, thì một ổ bánh mì thịt chả cũng sẽ có đa dạng loại nhân và rau dưa đi kèm. Vì mỗi ổ bánh mì đều có phần nhân riêng nên lượng calo trong bánh mì cũng sẽ khác nhau.

Nếu tính trung bình 1 ổ bánh mì thịt chả có khoảng 400 calo, thì cũng tương đương với một bữa ăn chính. Tùy vào thương hiệu bánh mì mà phần tinh bột có thể trội hơn phần rau dưa và nhân bánh, dẫn đến mau đói do chất xơ nhiều hơn.

Bánh mì Huynh Hoa bao nhiêu calo?

Bánh mì Huynh Hoa là thương hiệu bánh mì kẹp thịt trứ danh Sài Gòn. Bánh mì Huynh Hoa Sài Gòn nổi tiếng bởi chất lượng của nhân, pate, bơ lẫn trọng lượng nặng đến gần 500g. Nhiều người khá ngại việc ăn bánh mì Huynh Hoa liên tục do trọng lượng nặng của nó, khiến họ no lâu và khá ngán. Tuy nhiên, chưa nhiều người biết đến tiêu chuẩn đóng gói bánh mì Huynh Hoa – điều làm nên sự đặc trưng của bánh mì được mệnh danh là 3N (Nhanh – Nhiều – No)  

Quầy thịt chả Huynh Hoa (Ảnh: Vietnamnet)

Một ổ bánh mì Huynh Hoa được kẹp thịt chả và rau dưa như sau: (1 lát trong bánh mì bằng 1/2 lát đồ nguội size chuẩn cắt đôi):
1. 2 lát giò thủ trắng
2. 2 lát giờ thủ đỏ
3. 2 lát chả lụa thường
4. 2 lát chả chiên
5. 3 lát thịt heo
6. 1 lát xúc xích tỏi đỏ
7. 1 lát xúc xích xông khói
8. 1 lát dăm bông vai tròn
9. 1 lát dăm bông vai vuông
10. 1 lát Ham
11. 100-150g Pate
12. 100-150g Bơ tươi
13. 100g Chà bông mix hành phi

Bánh mì Huynh Hoa nặng gần 500g (Ảnh: Vietnamnet)

Đi kèm là khoảng 200-300g rau dưa gồm đồ chua, dưa leo, hành ngò. Vây 1 bánh mì thịt bao nhiêu calo nếu dùng bánh mì của Huynh Hoa? Dựa theo cách tính calo thông thường, 1 ổ bánh mì thịt chả Huynh Hoa tương đương 900-1000 calo, tương đương lượng calo cần cho các bữa ăn trong một ngày, và vẫn đầy đủ các chất dinh dưỡng: glucoz, protein, chất xơ, chất béo v.v

Nếu bạn đã tính được 1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo, bạn có thể áp dụng các cách sau để

• Tập thể dục thể thao để đốt cháy calo và tăng cường sức đề kháng.
• Chia bánh mì thành nhiều bữa ăn. Bạn có thể để bánh mì Huynh Hoa vào tủ lạnh, sau đó nướng lại bằng lò nướng, nồi chiên không dầu hoặc áp chảo và thưởng thức. 
• Ăn nhiều rau, uống nhiều nước để cân bằng lại dinh dưỡng.

Vậy là bạn đã biết 1 ổ bánh mì thịt chả bao nhiêu calo để cân đo được năng lượng trong khẩu phần ăn của mình và biết được tiêu chuẩn gói bánh mì Huynh Hoa trứ danh Sài Gòn.

Để thưởng thức thử món ăn đường phố trứ danh mang thương hiệu Huynh Hoa chỉ với 62.000đ, hãy đặt hàng tại đây: https://banhmihuynhhoa.vn/product/banh-mi-huynh-hoa/

Nội dung bài viết

1. Phân tích lượng calo có trong một ổ bánh mì doner kebab

 Bánh mỳ Thổ Nhĩ Kỳ không có hình dáng giống như ổ bánh mì kẹp của Việt Nam.  Nó khác với bánh mì que của Pháp, khác với 2 miếng bánh rời rạc kẹp thịt như sandwich, và cũng không tròn như Hamburger mà cấu trúc của nó là 1/5 của chiếc bánh tròn lớn phía ngoài được phủ lớp mè mỏng, khi ăn cho bánh vào máy ép nóng thơm mùi mè nướng, mùi bơ rồi mới cho nhân thịt, salad và nước xốt.

Một chiếc bánh kỳ doner kebab chứa lượng calo 360 calo đến 400 cal.

Xem ngay: Lò nướng bánh mì Doner Kebab

Để biết được bánh mì doner kebab bao nhiêu calo thì cần tính calo của từng nguyên liệu rồi cộng tổng lại. Thông thường tại các cửa hàng hiện nay đều chế biến phần nhân nhiều để khách hàng có thể làm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối đầy đủ dinh dưỡng.
Dù là thương hiệu bánh mì thổ nhĩ kỳ doner kebab hay loại bánh mì kẹp thịt xiên nướng thì nguyên liệu đều là thịt lợn loại ba chỉ có xen giữa mỡ và thịt, cùng rau, tương ớt, …
– Các loại rau và gia vị thường sẽ ít calo và chúng ta chỉ cần kể đến nguyên liệu chính là thịt và bánh mì
– Với mỗi chiếc bánh mì (miền trong gọi là ổ bánh mì) sẽ khoảng 50 – 60g thịt lợn
+ Với 100g thịt lợn có số lượng calo là 242, sau khi nướng qua gia vị lượng calo sẽ có tăng lên đôi chút. Lúc này 50 – 60g lượng calo rơi vào 130 calo
– Với một chiếc bánh mì không lượng calo ở ngưỡng trên 200 calo
– Với các loại gia vị đi kèm, lượng calo trên 30 calo
Như vậy tổng kết lại, chúng ta đã có thể giải đáp được câu hỏi bánh mì doner kebab bao nhiêu calo. Tổng quan lại thì một chiếc bánh mì doner kebab chứa lượng calo 360 calo đến 400 cal.

2. Ăn bánh mì doner kebab có bị béo không?

Lượng calo có trong một bánh mỳ doner kebab không phải là nhiều cũng không phải là ít, nó phù thuộc cho cả người tăng cân và muốn giảm cân. Câu hỏi ăn bánh mì doner kebab có béo không còn phụ thuộc vào lượng thức ăn hay lượng calo bạn nạp vào trong ngày.
 

Liệu ăn bánh mỳ doner kebab có bị béo không?

Một ngày với nữ giới lượng calo dung nạp vào cơ thể ở mức 2000 đến 2200 còn nam giới 2200 và có thể đến 2500 nếu hoạt động nhiều. Với 3 bữa chính 500 – 600 calo nhân lên đã 1500 đến 1800. Như vậy với nữ giới chúng ta còn dư thừa 400 cho đến 700 calo cho các bữa phụ để đạt 1 ngày 2200kcal.

Ngoài ra, ăn bánh mỳ doner kebab có béo hay không còn phụ thuộc vào hoạt động trong ngày của bạn. Hai người cùng ăn số lượng bánh mỳ doner kebab trong mooht tuần như nhau, nhưng có người béo có người lại dáng đẹp. Dưới đay là một số lí do:
+ Thay vì đi thang máy, bỏ ít phút đi thang bộ
+ Công việc có thói quen đi lại nhiều, người thì ngồi ghế suốt
+ Một người bận bịu với công việc nhà, một người nằm bò dài ở ghế hay giường
+ Một người dành chút thời gian cho tập thể dục chạy hay đi bộ, một ngày ham vui với những tập phim, …
Điều này sẽ ảnh hưởng đến việc ăn bánh mì thịt có gây mập cho bạn

3. Một số lưu ý khi ăn bánh mì doner kebab để không bị béo

Bánh mì thổ nhĩ kỳ là một món ăn hấp dẫn, vô cùng ngon và được rất nhiều người yêu thích. Vậy liệu có cách nào đó để vừa có thể thưởng thức được nó mà vừa không bị tăng cân không? Câu trả lời đó chính là:
– Hãy ăn bánh mì vào bữa sáng hoặc ở bữa ăn nhẹ. Chỉ nên ăn với lượng vừa phải là một ổ bánh mì kẹp vào buổi sáng và một số lát vào bữa ăn phụ.
– Không nên ăn trong thời gian buổi tối đến đêm, điều đó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi thời gian này chúng ta không vận động nhiều, năng lượng tích lũy không ra ngoài, ít chuyển hóa có thể khiến bạn tăng lượng mỡ thừa.

Chúng ta không ăn quá nhiều bánh mỳ doner kebab để tránh bị tăng cân không kiểm soát.

Sau khi tham khảo bài viết, tính toán lượng calo chắc hẳn bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bánh mì doner kebab chứa bao nhiêu calo rồi chứ. Hãy chú ý về việc sử dụng bánh mì cũng như chế độ ăn hằng ngày của bạn để vóc dáng không bị mập lên. 

Bánh mì thịt chả có bao nhiêu calo?

1 ổ bánh mì kẹp chả bao nhiêu calo?

1 cái bánh mì thịt xúc xích bao nhiêu calo?

Một chiếc bánh mì kẹp xúc xích bao nhiêu calo?