Vì sao phải chơi thể thao

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày được xem là chìa khóa vàng trong việc nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng. Bên cạnh đó, việc luyện tập thường xuyên còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ mà có thể bạn chưa biết. Hãy cùng Atica Việt Nam khám phá ngay những lợi ích của việc chơi thể thao, để có thêm động lực cho cuộc sống.

Những lợi ích của việc chơi thể thao

Theo như nghiên cứu của nhiều chuyên gia, ý kiến của nhiều bác sĩ và trải nghiệm thực tế của nhiều người, chơi thể thao có những lợi ích thiết thực như sau:

1. Duy trì cân nặng hợp lý, cải thiện vóc dáng

Khi hoạt động thể dục thể thao, cơ thể sẽ có quá trình đốt cháy calo, giảm lượng cholesteron và lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Giúp bạn duy trì số cân nặng hợp lý và cải thiện vóc dáng săn chắc khỏe mạnh.  Những người thừa cân, béo phì nếu như chăm luyện tập thể thao, đốt cháy nhiều năng lượng cùng với chế độ ăn giảm cân hợp lý, khoa học thì cơ hội lấy lại vóc dáng rất nhanh, thời gian cải thiện có kết quả rõ rệt chỉ trong vòng 1 tháng.

Chơi thể thao thường xuyên giúp bạn duy trì cân nặng và vóc dáng

2. Giảm stress

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ đốt cháy calo năng lượng, mà còn sẽ giải phóng hormone serotonin và dopamine có tác dụng làm dịu sự căng thẳng và lo âu. Chơi thể thao thường xuyên với đồng đội, bạn bè… bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn, những áp lực, lo âu trong cuộc sống sẽ bị loại bỏ, thay vào đó là tinh thần hào sảng, niềm vui thích và thoải mái.

3. Cải thiện bộ não

Chơi thể thao với quá trình vận động mạnh sẽ giúp gia tăng lượng oxy lên não. Não hấp thụ đủ oxy sẽ giúp máu được lưu thông tuần hoàn, giúp cải thiện trí nhớ, tập trung cao độ và hạn chế những cơn đau nặng đầu do làm việc căng thẳng.

4. Hỗ trợ điều trị trầm cảm

Các hoạt động thể thao theo đội nhóm như đạp xe đạp, yoga, chơi cầu lông, tennis … giúp gia tăng sự dẫn truyền thần kinh và làm tăng các hormone endorphine và se’rotonine. Điều này giúp bạn vui vẻ và hạnh phúc hơn. Mặt khác việc chơi thể thao theo đội nhóm, tập thể, sẽ giúp bạn có suy nghĩ tích cực; với những người có dấu hiệu bệnh trầm cảm thì sẽ giúp họ dễ gần hơn, thân thiện và hòa đồng hơn.

Chơi thể thao giúp kết nối cộng đồng gia tăng hạnh phúc

5. Cải thiện đời sống phòng the

Lợi ích của chơi thể thao thể hiện rõ nét trong đời sống tình dục. Theo kết quả nghiên cứu thì nếu như nữ giới chịu tập luyện những bài tập yoga, đi bộ…; nam giới tham gia những hoạt động như đá bóng, cầu lông… sẽ giúp cả 2 thăng hoa trong phòng the. Nữ giới sẽ cải thiện những suy giảm về ham muốn tình dục, còn nam giới sẽ tăng cường sinh lý, cải thiện cương dương.

6. Giúp hệ tim mạch khỏe mạnh

Theo như kết quả nghiên cứu của nhiều chuyên gia thì tập thể dục, thể thao sẽ giúp máu lưu thông lên não dễ dàng hơn, tăng cường lượng oxy tuần hoàn khắp cơ thể, hạn chế sự xuất hiện của huyết khối, từ đó rất có ích cho hệ tim mạch và huyết áp.

Với 6 lợi ích của việc chơi thể thao tốt cho đời sống và sức khỏe như thế này, thiết nghĩ nếu như duy trì được hoạt động này hàng ngày thì con người sẽ khỏe mạnh, vui vẻ và hạnh phúc hơn biết bao.

Bổ sung năng lượng cho cơ thể sau hoạt động thể thao

Cân bằng năng lượng cho cơ thể bằng nước ion kiềm giàu hydro sau luyện tập là giải pháp khoa học

Chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp máu lưu thông, tim khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ… tuy nhiên sau khi chơi thể thao, sau quá trình đốt cháy năng lượng mất nhiều calo và nước qua tuyến mồ hôi, cơ thể cần bổ sung ngay lập tức những chất điện giải để nhanh chóng hồi phục năng lượng.

Thông thường ngay sau khi tập luyện và chơi thể thao, chúng ta thường tiếp nước ngay cho cơ thể. Tuy nhiên bạn có biết rằng nếu như chỉ sử dụng nước lọc thông thường thì cơ thể chỉ được cấp nước mà không hề có khoáng chất giúp cơ thể hồi phục.

Một bí quyết của người Nhật, đã được nhiều nhà nghiên cứu và nhà khoa học khuyên dùng cho những người tập luyện thể thao chính là uống nước ion kiềm giàu hdyro với các đặc tính sau:

Giàu kiềm tính tự nhiên: nước ion kiềm được chuyên gia khuyên dùng bởi có kiềm tính tự nhiên cao 8.5 – 9.5. Nếu sử dụng nước ion kiềm thường xuyên, sẽ giúp trung hòa được lượng axit dư thừa tồn tại trong cơ thể do ăn nhiều thực phẩm nhiều axit, căng thẳng, chế độ nghỉ ngơi không phù hợp… Việc trung hòa lượng axit dư thừa sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa và phòng chống nhiều bệnh lý nguy hiểm như dạ dày, ung thư, gout, tiểu đường…

Giàu vi khoáng cần thiết như canxi, natri, magie, kali. Đây là những khoáng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể, nhất là sau khi hoạt động thể thao, cơ thể mất đi một lượng calo năng lượng thì việc tiếp nước ion kiềm sau khi hoạt động sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, cân bằng năng lượng.

Giàu hydro hòa tan, ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, giúp chống lại quá trình oxy hóa diễn ra mạnh mẽ trong cơ thể.

Cấu tạo bởi những phân tử nước siêu nhỏ, giúp nước thẩm thấu nhanh, thanh lọc và đào thải những độc tố trong cơ thể.

Uống nước ion kiềm giàu hydro giúp bổ sung năng lượng sau khi luyện tập thể thao

Với những đặc tính tốt cho sức khỏe, nước ion kiềm giàu hydro là một lựa chọn thông minh và khoa học cho những người cần bổ sung năng lượng sau quá trình đốt cháy calo, cơ thể đang trong trạng thái cần bổ sung năng lượng.

11/05/2018

Các hoạt động thể chất giúp đốt cháy calo, làm giảm lượng cholesteron và mỡ thừa, giúp duy trì cân nặng hợp lý và ổn định. Cơ thể cân đối là yếu tố quan trọng hình thành nên sự khỏe mạnh ở con người.

Luyện tập thể dục, thể thao giúp gia tăng lượng oxy lên não, nhờ đó não được cung cấp đầy đủ oxy. Não hấp thụ đủ oxy sẽ giúp tăng khả năng tập trung cao độ, cải thiện trí nhớ và khả năng tiếp thu, học tập.

• Làm chậm quá trình thoái hóa thần kinh

Các hoạt đông thể dục, thể thao thường xuyên, đều đặn làm gia tăng lưu lượng máu lên não, giúp cải thiện khả năng “bật, tắt” vài gen và não tăng cường sản xuất những tế bào thần kinh mới, kích thích trung tâm trí nhớ ở vùng hải mã, giúp chống lại các bệnh về thoái hóa thần kinh như Alzheimer hoặc Parkinson. Luyện tập thể thao mỗi ngày còn có thể tránh các thoái hóa liên quan đến tuổi tác hoặc chảy máu não.

• Giảm tình trạng lo âu, căng thẳng

Các bài tập thể dục, thể thao là một liệu pháp tuyệt vời cho những người thường mắc chứng lo âu. Vì trong quá trình luyện tập cơ thể sẽ giải phóng ra hormone serotonin và dopamine có tác dụng làm dịu những căng thẳng, lo âu

• Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị trầm cảm

Các hoạt động như chạy bộ, đi xe đạp, cầu lông, yoga… làm tăng sự dẫn truyền thần kinh và làm tăng các hormone “hạnh phúc” đó là endorphine và sérotonine. Do đó các nhà vật lý trị liệu khuyên chúng ta nên có những hoạt động thể chất nếu muốn ngăn ngừa hoặc đang trong quá trình điều trị bệnh trầm cảm 

• Cải thiện đời sống tình dục

Luyện tập yoga, những bài tập tốt tim mạch,… mang lại những cải thiện đáng kể cho những phụ nữ bị giảm ham muốn tình dục. Đối với nam giới, luyện tập thể thao sẽ giúp cải thiện sự cương dương.

Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên,  đều đặn, sẽ giúp tăng cường và kích thích một vùng của não làm tăng thêm sự tự tin của bản thân. Cải thiện sự tự tin sẽ giúp bạn dễ dàng thể hiện bản thân và hòa nhập, mở rộng mối quan hệ hơn với cộng đồng.

• Chống lại quá trình lão hóa não bộ

Các hoạt động thể chất có liên quan đến việc chống lại quá trình lão hóa não bộ, giúp điều chỉnh một số chức năng của não bộ. Ngoài ra hoạt động thể chất còn giúp các chất dẫn truyền thần kinh và các sợi cơ được duy trì trong trạng thái “trẻ hóa” về mặt sinh học. Luyện tập thể thao hàng ngày không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giúp chúng ta có một tinh thần, trí tuệ minh mẫn, sáng suốt.

• Giúp hệ tim mạch được khỏe mạnh

Tập thể dục, thể thao sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, tăng cường lượng oxy tuần hoàn khắp cơ thể, hạn chế sự xuất hiện của huyết khối, từ đó rất có ích cho hệ tim mạch và huyết áp.

Tim đập mạnh khi tập thê thao làm tăng lưu lượng máu chứa nhiều oxy đến bề mặt da, giúp da tươi tắn và hồng hào hơn. Mồ hôi khi tập luyện cũng rất tốt cho da vì nó sẽ được tái hấp thu vào da, giúp dưỡng ẩm, làm da sáng và không bị khô.

Kết hợp luyện tập thể thao với chế độ ăn uống lành mạnh 

Ngoài luyện tập thế dục thể thao, chúng ta cũng nên xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, khoa học để bảo vệ sức khỏe toàn diện nhất.

Trước tiên, chúng ta cần tránh xa các loại thực phẩm, nước uống có hại cho sức khỏe như: đồ nướng, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chứa hóa chất, phụ gia độc hại, thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, rượu bia , nước ngọt và một số loại thức uống chứa cồn, đường công nghiệp khác…

Kế đến, mỗi người nên xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học cho bản thân. Chẳng hạn chúng ta nên ăn uống rau củ quả, các loại hạt, ngũ cốc hơn là thịt động vật, đặc biệt là thịt đỏ như thịt heo, bỏ, cừu…

Uống nước điện giải ion kiềm cũng là một trong những cách bảo vệ sức khỏe rất hiệu quả. Nhờ 4 tính chất quý đặc trưng là giàu tính kiềm tự nhiên như rau xanh, dồi dào hydro phân tử, cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ và giàu vi khoáng mà nước điện giải ion kiềm sẽ giúp loại bỏ gốc tự do, cân bằng môi trường axit – kiềm, thải độc và cung cấp vi khoáng tự nhiên cho cơ thể. Vì vậy, uống nước điện giải ion kiềm mỗi ngày sẽ giúp cải thiện, tăng cường sức khỏe đồng thời hỗ trợ điều trị các loại bệnh mạn tính nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, gout, cao huyết áp, béo phì, loãng xương…. 

Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên có lối sống, chế độ sinh hoạt cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, ăn ngủ đúng giờ, tránh tình trạng quá căng thẳng, mệt mỏi hoặc stress vì ngay bản thân những lo âu, căng thẳng cũng làm sản sinh ra gốc tự do và axit dư thừa bên trong cơ thể chúng ta. Mà như chúng ta đã biết, gốc tự do và axit dư thừa là hai nguyên nhân chính gây ra bệnh tật ở người mà chúng ta cần loại bỏ.

Biết được lợi ích của việc chơi thể thao để bắt đầu chế độ luyện tập các môn thể dục, thể thao mà mình yêu thích, phù hợp ngay hôm nay sẽ góp phần quan trọng bảo vệ sức khỏe quý giá của chúng ta.

TN

Theo /